Lamades suurumine!

[zerocool 0]

Tere!

Küsin siiasamma teemasse, ei hakka uut teemat selleks tegema. Näppisin tööriistade alt surumiskava ja ei suutnud kohe kuidagi aru saada sellest.. kuidas see kava siis välja peaks nägema?

Näiteks see..

1.nädal 6x2 80% 80

mida see 6x2 endast kujutab? tahate öelda et kuus seeriat 2 kordusega? sellist asja kuulen-näen küll esimest korda.. samuti ka teisipidi oleks imelik kaks seeriat kuue kordusega.. väheks nagu jääks..

igatahes loodan et keegi oskab mu dilemmale lahenduse leida

[painkiller 0]

6 seeriat ja 2 kordust. See on JÕUkava.

[zerocool 0]

6 seeriat ja 2 kordust. See on JÕUkava.

ee.. no arusaadav, et kui kaks kordust et siis on tegu jõukavaga aga siiski on kuidagi harjumuspärasem variant ju 4x4 või 3x6?

[rainisk 0]

Tere!

Küsin siiasamma teemasse, ei hakka uut teemat selleks tegema. Näppisin tööriistade alt surumiskava ja ei suutnud kohe kuidagi aru saada sellest.. kuidas see kava siis välja peaks nägema?

Näiteks see..

1.nädal 6x2 80% 80

mida see 6x2 endast kujutab? tahate öelda et kuus seeriat 2 kordusega? sellist asja kuulen-näen küll esimest korda.. samuti ka teisipidi oleks imelik kaks seeriat kuue kordusega.. väheks nagu jääks..

igatahes loodan et keegi oskab mu dilemmale lahenduse leida

See leht on abiks spetsiaalsele surumiskavale raskuste arvutamiseks !

Palu Kaido 'rusikas' Leesmannilt, et ta Sulle kava saadaks.See on spetsiaalselt rinnaltsurumise maksimumi arendamiseks. Seal on kaks rinnapäeva, üks raskem, teine kergem ja sealt lehelt saad siis raskused vaadata.

See konkreetne näide (1.nädal 6x2 80% 80) tähendab, et esimesel nädalal, esimesel päeval teed 80 protsendiga oma maksimumist (mis on selle näite varal 100 kg) kahes seerias, kuus kordust ! Lihtne !

[matti 8]

See konkreetne näide (1.nädal 6x2 80% 80) tähendab, et esimesel nädalal, esimesel päeval teed 80 protsendiga oma maksimumist (mis on selle näite varal 100 kg) kahes seerias, kuus kordust

Mitte kahes seerias kuus kordust,vaid kuues seerias kaks kordust

[builder 1]

nu kui väheks jääb,siis ,tee teist kava ,aga antud kava on ette nähtud teatud tulemuste saavutamiseks. et keegi ei käse ju sul seda kava kasutada,tee oma kava ja ütle,millised on tulemused.

Tere!

Küsin siiasamma teemasse, ei hakka uut teemat selleks tegema. Näppisin tööriistade alt surumiskava ja ei suutnud kohe kuidagi aru saada sellest.. kuidas see kava siis välja peaks nägema?

Näiteks see..

1.nädal 6x2 80% 80

mida see 6x2 endast kujutab? tahate öelda et kuus seeriat 2 kordusega? sellist asja kuulen-näen küll esimest korda.. samuti ka teisipidi oleks imelik kaks seeriat kuue kordusega.. väheks nagu jääks..

igatahes loodan et keegi oskab mu dilemmale lahenduse leida

[rainisk 0]

Mitte kahes seerias kuus kordust,vaid kuues seerias kaks kordust

Tegelikult ka nii või ? Mina mõtlesin oma lolli loogika järgi küll teistpidi .

[Tsaar 0]

ansip ytlex selle jutu kohta siin " tule taevas appi" . viimasel ajal fitness.ee-d kylastades tundub et eestis on ~100 umbes 13-15 aastast tipptreenerit Ei jõua nende "tarkust" kohe ära imestada

[P-A-U-L 6]

ansip ytlex selle jutu kohta siin " tule taevas appi" . viimasel ajal fitness.ee-d kylastades tundub et eestis on ~100 umbes 13-15 aastast tipptreenerit Ei jõua nende "tarkust" kohe ära imestada

Tegemist pole tipptreeneritega vaid lasteaia abiturientide teemanurgaga:)

[daemonium 18]

Arumaisaa,mille üle kodanikud imestavad,

Meil siin voorum paksult täis 14-aastaseid,60kg kaaluvaid ja 140kg - või oli 40 ja 160, - virtuaalselt suruvaid imevägilasi.

No elementaarne ju,et tegemist ka tipptreeneritega - tulemused räägivad ise enda eest.