kas proteiini tohib?

[kkreatiin 0]

Tere jälle.. Nüüd küsin et kui tahad rasva kaotada siis vist proteiini tarbida ei tohi? Aga kreatiini vist tohib?

[klubikas 0]

tarbi minimaalselt süsivesikuid ja rasvu. Võimalikult palju valke, et hoida lihast.

[veinikaarija 0]

Vastama tõttavad need, kes asjast midagi ei tea...

Selle asemel, et ajada edasi siin mingit teemat, et keegi ei tea seda ja kolmas toda, võiks ju öelda seda MIDA INIMENE TEADA TAHAB! Sest ega, kui sa ütled, et nemad midagi ei tea, siis ega nad sellest targemaks ei muutu.

Kui minna küsimuse juurde, siis dieedi vorme on ju mitmesuguseid, kuid valgud on seal alati tähtsal kohal, niiet alati tarbida dieedi ajal valku, et säilitada maksimaalselt lihast. Väga hea dieet on ka rasva-valgu dieet, mis võib olla isegi efektiivsem, kui "tavaline"(rasvu ja süsivesikuid piirav).

[inside14 1]

Lisaks paar põhjalikku artiklit ja arutlusi ka foorumis:

LINK1

LINK2

LINK3

LINK4

[Fred Antson 0]

Tere jälle.. Nüüd küsin et kui tahad rasva kaotada siis vist proteiini tarbida ei tohi? Aga kreatiini vist tohib?

Kui inimene on paks, siis peab ta sööma tahket toitu ja pulbrid on vastunäidustatud; kui aga enam-vähem (nagu Sina), siis tuleb kõne alla valgupulbri tarbimine peale treeningut, kuid see ei ole absoluutselt kohustuslik! Saavutad kiiremini tulemuse, kui organism peab tegema tahke toidu omastamiseks lisatööd. Kreatiini võid 2 grammi tarbida treeninpäevadel küll.

[matti 8]

ma tarvitan küll 5-7 grammi päevas.

[Fred Antson 0]

Kui mitu korda siis päevas treenid ja kui ränkrasked need treeningud on?