Seljalihased

[Shamil 0]

Mul siis selline probleem! Mul on selja alumised vasak poolsed lihased suurmad, kui parempoolsed! Kui ma teen harjutusi seljalihastele, siis on vasakul pool nagu tugevam või selline tunne et seal on suurem aga paremat poolt ei tunne üldse! Millest see võib tulll? Mida teha?

Muudetud Jaanuar 11, 2007 kasutaja Shamil poolt

[sdmartin 0]

parandaks suuremad.

treeni siis teine pool järgi.et kui sa teed jõutümmet sis proovi kega keerata vähe ja sele nõrgema poolega rohkem tööd teha.

[Kuup 0]

ououou jõutõmbe ajal sellist nalja ei tohi küll teha. Tõmbad selja ribadeks omal. Endal sarnane jama vahepeal. Pukil ülakeha tõsted on hea. seal saad tunnetada mõlemat poolt omajagu. pead tunnetusega tegema seal natuke teist poolt rohkem pingutama.

[gmaster 303]

tõsi, jõutõstel on siuke asi rohkem kui ohtlik

kui ma õigesti aru sain, siis sa võiks teha näiteks ka traktorit v hantli kõrvale tõstmist, ette kallutades pingil, aga siis nii, et nõrgem pool enne ja tugevama poolega sama palju kordusi.

edit: parempoolse vastand on vasakpoolsed, mitte alumised, räägi selgemalt

Muudetud Jaanuar 10, 2007 kasutaja gmaster poolt

[PuReSuruja 0]

to qmaster

minumeelest oli juttu selja sirutaja lihastest

Ja soovitaks ka keretõsteid pingil sest nii saad rohkem tunnetada.

[Andreaz 0]

Mul siis selline probleem! Mul on selja alumised lihased suurmad, kui parempoolsed! Kui ma teen harjutusi seljalihastele, siis on vasakul pool nagu tugevam või selline tunne et seal on suurem aga paremat poolt ei tunne üldse! Millest see võib tulll? Mida teha?

alumised lihased suuremad kui parempoolsed?? alumised suuremad kui ülemised äkki? või parempoolsed suuremad kui vasakpoolsed?

kas selja sirutaja või seljalailihas?

[Czar 0]

Keha tõsted on pigem rehabiliteeriv harjutus, palju kordusi et piimhappe jooksma saada. Kuid kui tahad tugevamaks siis jõutõmme ja kükk. EESKUJULIKU VORMIGA!!

Kui seljaga tulevikus probleeme ei taha, siis jõutõmme on väääga tähtis. Samas sita vormiga saad nii jõutõmbe kui kükiga ribadel selja =) Nii et ise pead otsustama

[Hi 0]

Võibolla võiksid jõutõmmet teha tühja kangiga või hoopis ilma raskustetta nt 100 korda ja rohkem see mõjub seljale hästi.(ise teen vahest ilma raskustetta "jõutõmmet" kuskil 200 korda ja see tugevdab selga päris korralikult ja ennetab vigastusi. )

[gmaster 303]

tyhja kangiga on jama sellepärast et see on nii madalal, normaalsete ketastega on asi veidi inimlikum, aga jah, kui seljahäda siis pigem pikemad kui lühemad seeriad

[Maicle 0]

Seljalihaste kohta veel, ei lähe küll otse temasse, kuid avastasin et Seljalihaseid treenib päris hästi sangpommi rebimine, vähemalt pärast ühte korraliku trenni nendega andsid seljalihased järgmine päev tunda.

[antol 0]

Good Morning ka abiks - väga hea harjutus, teen enne ülakeha tõsteid pingil. Jõudu! A.