Jump to content
Sign in to follow this  
roulling

ülemine kõtu lihas

Recommended Posts

Ülemine kõhulihas saab kõige rohkem vatti treenimisel ning seega areneb kiirelt. Ülemine kõhullihas töötab enamustel harjutustel kõhtu tehes. Tüüpilisemad harjutused on keretõsted matil, kerepöörded, istesse tõus ja palju muud.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ülemisi peaksid kõige paremini treenima igasugused jalatõsted, kuid eks Vähi teab paremini öelda.

Sa oled millestki valesti aru saanud. Jalatõsteid kasutatakse just alumistele kõhulihastele rõhu suunamiseks.

Edited by tomster

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere!

Kusjuures ma ei tea kõhulihaste treenimisest eriti midagi. Ma lihtsalt teen erinevaid harjutusi läbisegi pärast jõusaalitreeningut ning küljelihaseid eraldi ei ole üldse treeninud, aga dieediga tulevad need ilusti nähtavale. Igasugused sellised harjutused, kus rahvas ripub kusagil lae all pea alaspidi ja võnguvad mingisuguse lisaraskuseks võetud kettaga, on minu jaoks mõistmatud harjutused. Ma saan palju parema tulemuse oluliselt mugavamate ja kergemate harjutustega! Eile tegin näiteks kõhulihase harjutust selili matil, varbad redeli alumise pulga all 60 kordust(paus 50 sekundit), 50 kordust(paus 40 sekundit), 40 kordust(paus 30 sekundit), 30 kordust(paus 20 sekundit), 25 kordust. Piisavalt lihtne ja intensiivne programm!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×