BCAA, leutsiin

[ristokru 0]

Peale trenni ja 1 tl koos valguga ka piisab, kui varem pole tarbinud.

Suured tänud abi eest!!!

[SHOXi 0]

On keegi proovinud, kuidas selline asi tundub? Kui vajalikud need "Sisaldab tähtsaid aminohappeid nagu: L-Leucine, L-Isoleucine ning L- Valine." Keegi teab kommenteerida?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

No need on ikka väga tähtsad. Ja kui uuringuid uskuda, siis nende eraldi võtmine peaks lihaskasvule märkimisväärselt mõjuma. Aga igasugused kapslites asjad on alati kallimad kui lihtsal kujul toode. Kui juba ostmiseks läheb, siis ma soovitaks osta Bcaa 5000 pulbrit, tuleb soodsam ja saad ikka normaalses koguses bcaa-d http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=483

[SHOXi 0]

selgur ja tänud, kui juba üks toetaja on siis proovin ära

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Selline artikkel on ka olemas:

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3268

[SHOXi 0]

njaa, ma otsisin küll aga aint foorumist ei osanud sealt arvata midagi leida. Ise oleks muidu selle kapsli värgi võtnud, aga nüüd mõeldes siis jah ikka see 5000 etem.

[maza 0]

Kas neid FASTi BCAA tabletid võib puruks närida enne suus ja siis joogiga alla juua või peab tervelt neelama ?

[inside14 1]

On ette tulnud küll, et kuidagi alla ei lähe siis hammustan krapsti katki. Ei tahaks uskuda, et nii ei tohi!

[maza 0]

Aa no olgu,sest endale ei meeldi ka eriti neelata neid,küsisin sellepärast,et mul teine tableti kujul toidulisand ka ja seal oli peal "mitte närida".

[Paul.K. 3]

Hei,

Ostsin pühapäeval endale BCAA aminohappe,esmaspäeval tegin esimese joogi ära ja täna teisipäeval on asi üsna jama organismis.Nimelt oli hommikul tõustes ja laua taha sööma minnes kõht väga valus.Ei olnudki konkreetne kõhuvalu vaid pigem natukene rohkem ülevalt poolt,mao juurest vms. Kas BCAA - l võib olla esimest korda võttes sellinne mõju olla,et organism ei omasta seda vms ?

Käisin ka arsti juures,sain 2 tabletti,mis võtsid natukeseks valu ära.Pole nagu midagi muud muutunud ka tavapärases toitumises peale BCAA,mis võiks miskit sellist asja tekitada.

[Arx07 0]

Kõhutuuli võib küll tekitada BCAA, võibolla siis gaasidest oli valus...

[Ott Kiivikas 817]

No ühekordsel tarvitamisel ei saa kindlalt väita, mis sellise valu võis tekitada. Proovi uuesti ja kui asi kordub (eeldades, et sööd harjumuspärast tavatoitu samal ajal), siis saab hakata paremini järeldada, kas see võib olla tingitud BCAA -st. Siiani ei ole ma küll kuulnud varem ,et ainuüksi BCAA tarvitamisest kellegil midagi paha oleks olnud. Küll on juhuseid, kus mingi konkreetne valgutoode ei sobi või kreatiin ei sobi, kuid BCAA....

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Hei,

Ostsin pühapäeval endale BCAA aminohappe,esmaspäeval tegin esimese joogi ära ja täna teisipäeval on asi üsna jama organismis.Nimelt oli hommikul tõustes ja laua taha sööma minnes kõht väga valus.Ei olnudki konkreetne kõhuvalu vaid pigem natukene rohkem ülevalt poolt,mao juurest vms. Kas BCAA - l võib olla esimest korda võttes sellinne mõju olla,et organism ei omasta seda vms ?

Käisin ka arsti juures,sain 2 tabletti,mis võtsid natukeseks valu ära.Pole nagu midagi muud muutunud ka tavapärases toitumises peale BCAA,mis võiks miskit sellist asja tekitada.

Ega üks kokkusattumus pole veel mingi statistika jah. Oleneb muidugi, millist BCAAd sa võtsid. Kui seal on juures nt suhkruasendajad või muu lisaaine, mis sinu organismiga ei sobi, siis a la üks miljonist võimalus muidugi on, et asi on sellest põhjustatud.

Üldiselt sisaldab ju iga valgupulber mingi % BCAAd, niiet kui sa siiani valgupulbrit söönud oled ja midagi pole juhtunud, siis vaevalt, et see häda BCAAst põhjustatud sai olla. BCAAd on ikkagi tavalised aminohapped, mida saab erinevatest valguallikatest.

[Paul.K. 3]

Kui uuesti trenni lähen siis tarbin jälle BCAA-d eks siis järgmine päev ole näha kas sama jama kimbutab veel.

[arved 0]

Kui uuesti trenni lähen siis tarbin jälle BCAA-d eks siis järgmine päev ole näha kas sama jama kimbutab veel.

Võtsin ka BCAA-d esimest korda ja peale treeningjärgse valgujoogi hakkas rinnust natuke allpool selline õrn valu mis taandus alles järgmise päeva lõunaks(Söögist see kindlasti ei olnud).Valgu tarbimine oli ka muidugi suht suur ,äkki sellest ?

[Paul.K. 3]

Ei oska öelda.Enam mingit probleemi ei ole,olen BCAA-d võtnud juba mitu päeva peale seda valu ja praegu kõik OK !

[Tim. 46]

EAA vs BCAA

Sooviks üleüldist võrdlust ja targemat juttu mõlema kohta, kumba mis olukordades eelistada ja mis on nende mõjus & koostises erinev..

Muudetud Juuli 29, 2011 kasutaja AlanBStard poolt

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Sooviks üleüldist võrdlust ja targemat juttu mõlema kohta, kumba mis olukordades eelistada ja mis on nende mõjus & koostises erinev..

Üks minuarust väga hea artikkel BCAAst: http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=716

EAA e. essential amino acids on asendamatud aminohapped. Neid ei suuda keha ise sünteesida ja seetõttu peab organismi normaalseks toimimiseks neid tingimata toiduga saama.

BCAA e. branched chain aminoacids on eestikeeli hargnenud ahelaga aminohapped. BCAA moodustavad leutsiin, isoleutsiin ja valiin. BCAAd kuuluvad ka asendamatute aminohapete hulka, olles nendest siis nö tähtsaimad.

Tähendab, kui võtab EAAd, siis saad nii BCAA aminohappeid kui ka teisi asendamatuid aminohappeid. Samas tihti on BCAA sellistes segudes väiksemas koguses.

Eraldi võid juurde võtta ka lihtsalt BCAAd, 5g oleks ok annus. Lisada oma tavapärasele valgujoogile näiteks, sest tolles valgupulbris on niikuinii ka teisi EAAsid.

Ise kasutan BCAAd pidevalt ja annuses 5 g enne trenni(trennijoogi sees) ja 5g vahetult peale trenni(valgusheigile lisan). Lihtsalt EAA tablette pole väga kasutanud.

[Tim. 46]

Okei, see oligi enam-vähem see mis teada tahtsin, tänan väga.

[wtrix 1]

Hoi!

Otsustasin katseks võtta mingil perioodil vahetult enne magamaminekut leutsiini. Otsus tulenes mitmelt poolt loetust, et leutsiin aitab organismi viia anapoolsesse seisundisse.

Kaks nädalat on küll mõnevõrra lühike aeg tulemuste märkamiseks aga mulle vähemalt tundub, et rasvakaotus on kiirenenud ja samas jõudu tuleb kenasti juurde.

Kas sellisel tegevusel võiks mingi teaduslik põhi kah all olla või on see "tundumine" minu soovmõtlemisest tingitud luul? Mis targemad arvavad?

[vrsm 4]

Hoi!

Otsustasin katseks võtta mingil perioodil vahetult enne magamaminekut leutsiini. Otsus tulenes mitmelt poolt loetust, et leutsiin aitab organismi viia anapoolsesse seisundisse.

Kaks nädalat on küll mõnevõrra lühike aeg tulemuste märkamiseks aga mulle vähemalt tundub, et rasvakaotus on kiirenenud ja samas jõudu tuleb kenasti juurde.

Kas sellisel tegevusel võiks mingi teaduslik põhi kah all olla või on see "tundumine" minu soovmõtlemisest tingitud luul? Mis targemad arvavad?

päris huvitav katse, tahaks jah targemate kommentaari kuulda.

üldse võiks kasutajad siin foorumis rohkem teada anda oma kogemusi-katsetusi erinevate lisanditega, oleks teistelegi abiks.

igatahes jätka eksperimendiga ja hoia meid toimuvaga kursis

[protein_pets 2]

Minu küsimus oleks selline, et kas 200g maitsestamata kohupiima sisaldab sellises koguses aminohappeid, mis muudab lisaks leutsiini võtmise ebaotstarbekaks?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Artikkel!

Kõrgetasemeline füüsiline treening ja sellele järgnev taastumisperiood kutsub skeletilihaste aminohapete ja valguainevahetuses esile suuri muutusi: kiirenenud aminohapete oksüdatsiooni, valgusünteesi pidurdumise ning lihaste katabolismi. Valgusünteesi käivitamiseks on esmaseks tingimuseks taastada lihaskoe leutsiinitase

(Norton, Layman 2006), sest leutsiinil on võime iseseisvalt stimuleerida valgusünteesi, olles nii valgusünteesi käivitaja, andes selleks signaali, kui ka ehitusmaterjal (Rennie et al. 2006). Varasem uuring oligi viidanud, et valiin, isoleutsiin ja eelkõige leutsiin mõjutavad valgusünteesi ülejäänud aminohapete osavõtuta (Yoshizawa 2004).

Leutsiin vähendab lihasvalkude kulumist isegi puhkeseisundis: nimelt tuvastas Alvestrand 1990 aastal koos kolleegidega, et 40% lihaskoe poolt omastatud leutsiinist läks vabade aminohapete fondi, 20% sünteesiti valkudesse ning 40% kasutati energiaks.

Leutsiini väidetakse olevat insuliini sekretsiooni vahetu stimuleerija, kuid oma otsingute tulumusena sattusin ainult nendele uuringutele, mis kinnitasid mainitud toimet loomadel (koerad,lambad,rotid,hiired). Mis muidugi ei tähenda, et inimestel pole neid uuringuid tehtud. Fred Antson

Leutsiini võiks võtta pigem enne ja pärast trenni ca 5g. "Anaboolne" on ka suhteline mõiste. Promixi sheik või kohupiim on ka anaboolsed.

Rasvakaotuse kohta samast artiklist:

BCAA manustamisel on täheldatud väga teretulnud kõrvalmõju: nimelt aitavad nad lahti saada rasvkoest talje piirkonnas! Sellise tulemuse andis uuring (Mourier et al. 1997), kus maadlejad, olles kehakaalu vähendaval dieedil, kaotasid kontrollgrupiga võrreldes vähenenud keharasvale lisaks ka oluliselt rohkem kõhupealset rasvkudet.

Väga eredalt ilmneb BCAA-de anaboolne, antikataboolne ja lipolüütiline toime kõrgmäestikus hapnikuvaeguse korral. 21-päevasel retkel läbi Peruu Andides kaotasid kehakaalu kõik 16 katsealust. Kontrollgrupp kaotas 1,8 kg, millest 90% moodustas rasvkude ja 10% lihasmass; BCAA grupp, kes kasutas 7,2 g leutsiini, 3,6 g valiini ja 3,6 g isoleutsiini jaotatuna kolmele korrale päeva jooksul, kaotas 1,07 kg, kasvatades samaaegselt 0,71 kg lihasmassi ning põletades ära 1,78 kg rasvkudet! Uuringu (Shena, Guerrini, Tregnaghi et al. 1992) autorid märkisid kokkuvõtvalt, et kontrollgrupp kataboliseeris ja BCAA grupp sünteesis lihaskude.

Ma olen BCAAd enne ja pärast trenni kasutanud juba ei tea mitu aastat järjest, niiet ei oska öeldagi, kuidas ilma tunne oleks. Dieedi ajal trenni ajal manustades oli eriti tuntav, kuidas aitas trenni lõpuni vastu pidada.

Seega enne ja pärast trenni 5 g oleks levinum kasutusviis.

[wtrix 1]

Seega enne ja pärast trenni 5 g oleks levinum kasutusviis.

Kõik õige (laias laastus nii ma ka tarvitan), küsimus on, kas sellele tarbimisviisile magamineku eelse leutsiini lisamisel on ka tegelik mõju või on minu senised muljed lihtsalt soovmõtlemine.

[AlanBStard 126]

Loomulikult on mõju. Ja Biotest väidab et leutsiinil on eraldi võetuna mingi mõju, mida teistega koos pole. Keeruline lugu. Iseenesest on teada et aminohapped imendumisel konkureerivad.