Kõhulihased

[henri112 0]

Küsiksin siis häid harjutusi kõhule, spetsiaalselt alumistele kõhulihastele.

Alumised siis natuke arengust maha jäänud, ülemised tunduvalt paremini arenenud.

Ütle paar harjutust mida teha ja mis mõjuks just alumistele kõhulihastele.

[Guest aimar102]

Alumistele kõhulihastele on suht suureks koormuseks kui teed rippes kõhu tõsteid või rööbaspuude peal jne... Vähemalt minul on kyll see aidanud neid arendada.

[vend vähk 659]

Tere!

Kõhulihastest olen siin portaalis päris palju kirjutanud, aga ikka ja jälle kirjutan veel! Mina treenin kõhulihaseid iga kord peale jõusaalitreeningut umbes 10 minutit intensiivselt erinevaid harjutusi vaheldumisi ja ma eriti ei süvene, kas ma treenin nüüd alumisi või ülemisi kõhulihaseid. Kõige olulisem on intensiivsus ja väga väikesed pausid harjutuste vahel. Loomulikult tuleb õige lihase kuju nähtavale ikkagi eridieediga