Bodypump ja kaalulisamine

[Robert Rat 0]

Juhtus see, et jõusaalist tuli mingiks ajaks kass ette , käisin kolm korda nädalas ja poolteist tundi, kaal tõusis koguaeg 92 kuni 97.5 kg-ni ( mingeid lisandeid ei võtnud ). Nüüd kui teen vahelduseks bodypumpi ja spinningut, siis kahe kuuga võtsin alla 6 kilo. Iseenesest nagu tore aga tahaks saada nüüd kuidagi kaalu taas ülesse, ma ei ütleks et olen seda massi kaotanud lihase arvelt aga sooviksin nõuannet, et mida toidulisanditest valida, kavatsen lähemas tulevikus ikkagi bodypumba peale jääda ja tahaks sellega lihast juurde kasvatada ja kehavormi kaunimaks saada. Tänud ette.

[AA 0]

Pump-i teed ilmselt mingi 3 korda nädalas? Sellega massi kindlasti ei tule. Korduste arvud on ju päris suured seal.

Tee paar korda nädalas jõusaalis special massitrenni kus rõhk suurtel raskustel ja vähestel kordustel!

[Robert Rat 0]

Jep, kolm korda nädalas teen pump-i. Jama jah, seal tõesti palju kordusi aga see eest meeldib. Kas mingit head retsepti siis ei ole, et saaks pumpa edasi teha ja samas ka kaalu juurde saada. Kas toidulisandid ei aita ?

[ranger 0]

Jep, kolm korda nädalas teen pump-i. Jama jah, seal tõesti palju kordusi aga see eest meeldib. Kas mingit head retsepti siis ei ole, et saaks pumpa edasi teha ja samas ka kaalu juurde saada. Kas toidulisandid ei aita ?

ega need toidulisandid ka mingid imeasjad ei ole..

[gmaster 303]

kaalu saab juurde lihtsalt: tarbi rohkem kui kulutad

[Robert Rat 0]

Ostsin täna toidulisandit ja hakkan siis rohkem mugima ja spinningut proovin vähem teha. Vast aitab.

[jyriado 0]

Loen siin mitmel pool juba tükk aega Bodypumbi kohta, aga ikka veel täpselt ei saa aru, kas ta siis massi ka lisab või mitte. Lihasvastupidavus? Okkey, mõistan, aga kui stabiilselt raskusi lisada, kas siis lihasmassi ka juurde saab?

Jõusaalist viskas totaalselt kopa ette, ei viitsi enam kuidagi. Bodypumb aga tõmbab nüüd kohe täiega. Aga idee pole mitte kaalust alla võtta, vaid ikka areneda - nii vastupidavuse kui ka massi osas.

[gmaster 303]

ärge nüüd niiväga ka kartke neid suuri kordusi!

kui lihas töötab ja saab koormust, siis ta ka kasvab, tuleb just toitumist jälgida. areng pole vbl nii kiire kui jõusaalis massiperioodil, aga siiski

[yamikazi 0]

Pump-i teed ilmselt mingi 3 korda nädalas? Sellega massi kindlasti ei tule. Korduste arvud on ju päris suured seal.

Tee paar korda nädalas jõusaalis special massitrenni kus rõhk suurtel raskustel ja vähestel kordustel!

Kas massitrenn pole 4 seeriat ja 8-12 kordust ? vaatasin et Ott Kiivika kavades on nii.

Jõutrennis oli 3 või 4 seeriat ja 4-6 kordust.

[painkiller 0]

Ära neid arve nüüd nii täpselt ka võta! Tähtsam on lihase pingesoleku aeg.

aga muidu on jah umbes nii:

jõud 1-5

mass 6-15

[jrx 142]

Ära neid arve nüüd nii täpselt ka võta! Tähtsam on lihase pingesoleku aeg.

aga muidu on jah umbes nii:

jõud 1-5

mass 6-15

See ei ole jah üldse nii mustvalge...