Kätekõverdused....

[XxMxX 0]

Kas on nii, et kätekõverdused treenivad rohkem lihaseid ja kiiremini kui kangi surumine rinnalt? Kui see on tõsi, siis mismoodi oleks kasulik kätekõverdusi teha? Igal juhul rind vastu maad? Teatavasti käed koos ja rind vastu maad on raskem teha, aga kas see on ka kasulikum, kui käed laiali ja rind vastu maad? Kummaga kiiremini lihased kasvavad, kui kätekõverdused kasulikumad on kui kangi tõstmine??

[Maicle 0]

Kätekõverdused on kasulikumad seepärast, et see hõlmab palju rohkem lihaseid:

Kõhulihased, seljalihased, Rinnalihased, õlalihased, ning samuti ka Päkkade/kandade juures olevad lihased.

Muudetud Detsember 13, 2006 kasutaja Maicle poolt

[gmaster 303]

eem

ei ole märgand et pärast paariaastast kätekõverduste tegemist mul suured päkalihased tekkinud oleks

lihaskasvuks on kang ikka parem. kui tihti näed kulturiste kätekõverdusi kütmas?

[Maicle 0]

mingit megalihaseid muidugi ei teki, kuid kui ühejala peal ikka teed piisavalt siis lihas ikka tugevamaks läheb ju....

[gmaster 303]

no nii sa küll jalga ei treeni

[matti 8]

Tuleb ,et arendavad küll,alguses ma tegin ainult kätekaid hja rind arenes küll.Hiljem areng vähenes.Asi on selles,et alguses kui sa jõuad teha nii 10-12 kätekat,siis on toime analoogne kangiga.Hiljem kui jaksad teha rohkem,siis nad enam nii palju musklit ei kasvata,kuna see langeb rohkem jõuvastupidavuse valda.Siis 10 kätekat enam ei ole efektiivne,kuna ei võta lihast korralikult läbi.

[Maicle 0]

Kui asi muutub liiga lihtsaks siis jalad seinale püsti ja pumpa aga edasi kümmet

[westmark 0]

eks ta alguses ikka teeb kuid eriti suurt kasu sellest küll ei saa

[Mart Muru 17]

Tuleb ,et arendavad küll,alguses ma tegin ainult kätekaid hja rind arenes küll.Hiljem areng vähenes.Asi on selles,et alguses kui sa jõuad teha nii 10-12 kätekat,siis on toime analoogne kangiga.Hiljem kui jaksad teha rohkem,siis nad enam nii palju musklit ei kasvata,kuna see langeb rohkem jõuvastupidavuse valda.Siis 10 kätekat enam ei ole efektiivne,kuna ei võta lihast korralikult läbi.

Raskus selga ja proovi siis kätekõverdusi teha. Oma korralik raskus.

[Heix89 0]

kunagi sai proovitud kätekaid teha nii, et tüdruk oli kukil... ei olnud teab mis raske naisuke, kuskil 50 kg...aga kuradi raske oli punnida küll!

[Creek 0]

Kui asi muutub liiga lihtsaks siis jalad seinale püsti ja pumpa aga edasi kümmet

See pole siiski sama: mida kõrgemal on jalad seda rohkem treenib rinna ülaosa ja seal hulgas kaasab järjest rohkem õla esiosa, kui jalad lõpuks seinale visata ongi tulemuseks see, et treenid õla esiosa ja rind ei saa midagi (kui siis minimaalselt).

Soovitan siiski kangi, saad raskust ka juurde lisada ja on muidu universaalne vägendus.

[rantel 0]

Samas võib proovida ka plaksuga kätekõverdusi... aga üks viga on sellega, põrutab võibolla natuke liiga, aga võin öelda et suht raske on.

[jrx 142]

Plaksuga teha pehmema pinna peal. Eriti eliit variant on see kui teed SELJA TAGA Selle plaksu.

[Tasuja89 0]

Tee kätekõverdusi nukidel ja plaksuga. Peab küll natuke harjutama, et rusikaid kokku ei "plaksuta" ja käsi vastu maad ei pane

[Capricorn 0]

Jalad kõrgemal, prääksuga, nukkidel, plaksuga selja taha- see oleks kõrgem tase.

[Karu 0]

Vat see viimane tegi küll päeva rõõmsamaks..

Kui keegi seda proovib, siis rääkigu ka muljetest!

[Creek 0]

Jalad kõrgemal, prääksuga, nukkidel, plaksuga selja taha- see oleks kõrgem tase.

Tegelt võiks keegi selja peale ka istuda

[Maicle 0]

Vat see viimane tegi küll päeva rõõmsamaks..

Kui keegi seda proovib, siis rääkigu ka muljetest!

& käed sütele & tagant ühe jala peal

[testuser3 0]

kui teen kätekaid 3x seeriat, iga kord 30 korda, aga seeriate vahel on kuskil nii 2-3 min (selle aja sees hantlid, ja kõhulihased)

kätekõverdusi teen kõik 3x seeriat ise moodi (käed koos, käed rohkem laiali ja nö suusatajate moodi, et kord üks jalg õhus, siis teine)

annab hea efekti?

Hommikul olen teinud lihtsalt 2x seeriat kätekõrverddusi, käed rohkem õlgade laiuselt, on nii norm?

[theONE1 0]

20 ja rohkem kordust on ikkagi lihasvastupidavus!

[gmaster 303]

kindlasti on kätekõverdustel ja megasuurtel kordustel oma koht lihaskasvu jaoks treenimisel, kuid pigem šokina, mitte igapäevatrennina.

[Vägivaldur 3]

Üldise vormi tõstmiseks on kätekõverdused ikka väga head (ja tegelikult seda keskmisel meesterahval eelkõige vaja ongi). Kui aga juba võistluskulturism silme ees, siis peaks ikka kangi appi võtma.

[testuser3 0]

kui seda nö šokki proovida, siis iga korduse vahel ütleme 1 min lõdvestust ja siis jälle?

Ja kas on hommikul kohe pärast ärkamist normaalne teha 40 aeglast kätekõverdust ainult 1x?

ja kas õhtul ka 3x seeriast on rohkem kasu kui 1x?

[Capricorn 0]

kui seda nö šokki proovida, siis iga korduse vahel ütleme 1 min lõdvestust ja siis jälle?

Mõtled ikka, et peale igat seeriat 1 min vahet? Kui peale igat kordust, siis veniks asi natuke pikaks.

[gmaster 303]

kui seda nö šokki proovida, siis iga korduse vahel ütleme 1 min lõdvestust ja siis jälle?

Ja kas on hommikul kohe pärast ärkamist normaalne teha 40 aeglast kätekõverdust ainult 1x?

ja kas õhtul ka 3x seeriast on rohkem kasu kui 1x?

nojaa, vbl isegi rohkem, näiteks kaks peaks ok olema

teed 3 seeriat ära ja kõik.

peale ärkamist on normaalne teha kõigepealt võimlemist ja venitusi ja siis mingi hulk kätekõverdusi, kui sa 40 aeglast teed siis on sul väga hea vorm

ütleks et kui sa juba päeval oled 3 seeriat teind siis õhtul pole mõtet enam teha