Jõusaal.....

[XxMxX 0]

tere, on selline küsimus, et mida ma sööma peaksin, et massi juurde kasvatada. käin 3x nädalas jõusaalis

E,K,R ja põhiliselt mingi 1h päevas. jõusaali lähen kohe pärast kooli, kuna muul ajal ei saa käia.....kas keegi saaks öelda milliseid toidulisandeid peaks sööma näiteks kas Mass2 290 - 320.- eek on sobiv?

Kaal: 56,5 kg

Pikkus: 178cm

Vanus: 15

Jõusaalis teen järgnevaid harjusi:

Lamades surumine kangiga 3 x 8 - 10

Triitsepsitele ploki alla surumine seistes 3 x 8 - 12

Biitsepsid kangiga alt rinnani 3 x 8 - 10

[TANK 3]

tee kükki

[Maicle 0]

Mis värk nende toidulisanditega üldse on ?

Kas tänapäeva ei suudeta puhast ning ausat trenni üldse teha ve ?

Kui massi tahad juurde lihstalt söö rohkem, tuleb rasva ja ajapikku läheb rasv lihaseks.

Ega need toidulisandid ka sind kuuga mingiks Pronkssõduriks tee.

Muudetud Detsember 10, 2006 kasutaja Maicle poolt

[Archangel 482]

Mis värk nende toidulisanditega üldse on ?

Kas tänapäeva ei suudeta puhast ning ausat trenni üldse teha ve ?

Kui massi tahad juurde lihstalt söö rohkem, tuleb rasva ja ajapikku läheb rasv lihaseks.

Ega need toidulisandid ka sind kuuga mingiks Pronkssõduriks tee.

Ära nüüd päris jama ka aja. Ei lähe see rasv lihaseks midagi.

Süüa tuleb küll rohkem jah, siis tuleb trenni tegemisel nii lihast kui rasva. Hiljem teed dieedikuuri ning ajad rasvakihi maha ning lihased proovid alles jätta. Korras.

Lisanditega ära jamama hakka. Kui koormus on nii suur, et ca. 5 korda nädalas treenid kuni siruli maas siis võiks valku enne ja peale trenni manustada. Muidu pane aga kana ja loomaliha ikka korralikult põske ja asi vask.

[daemonium 18]

tere, on selline küsimus, et mida ma sööma peaksin, et massi juurde kasvatada. käin 3x nädalas jõusaalis

E,K,R ja põhiliselt mingi 1h päevas. jõusaali lähen kohe pärast kooli, kuna muul ajal ei saa käia.....kas keegi saaks öelda milliseid toidulisandeid peaks sööma näiteks kas Mass2 290 - 320.- eek on sobiv?

Kaal: 56,5 kg

Pikkus: 178cm

Vanus: 15

Jõusaalis teen järgnevaid harjusi:

Lamades surumine kangiga 3 x 8 - 10

Triitsepsitele ploki alla surumine seistes 3 x 8 - 12

Biitsepsid kangiga alt rinnani 3 x 8 - 10

e-ee ... millele sa massi lisad?Sa ju ei tee midagi.Või üritad pekki koguda?

A kui :

a)hakkaks kõigepealt TRENNI tegema - normaalselt,normaalse kava järgi

b)hakkaks normalselt sööma normaalse kava järgi

c)aasta päras küsi sama küsimus uuesti

P.S.

Mis teil seal jõusaalis treenerit ei ole või?

[XxMxX 0]

e-ee ... millele sa massi lisad?Sa ju ei tee midagi.Või üritad pekki koguda?

A kui :

a)hakkaks kõigepealt TRENNI tegema - normaalselt,normaalse kava järgi

b)hakkaks normalselt sööma normaalse kava järgi

c)aasta päras küsi sama küsimus uuesti

P.S.

Mis teil seal jõusaalis treenerit ei ole või?

ei tead meil ei ole jah seal treenerit aga klassikaaslastega käin

Mis värk nende toidulisanditega üldse on ?

Kas tänapäeva ei suudeta puhast ning ausat trenni üldse teha ve ?

Kui massi tahad juurde lihstalt söö rohkem, tuleb rasva ja ajapikku läheb rasv lihaseks.

Ega need toidulisandid ka sind kuuga mingiks Pronkssõduriks tee.

ja ega ma mingiks kulturistiks ei tahagi saada, aga tahaks võimalikult kiiresti kaalus juurde, ükskõik mis moodi, kuna mul on kiire ainevahetus ja väga raske kaalus juurde võtta söön 3 korda päevas või isegi 4

trenni teen ju 3 korda nädalas ega siis ka ainult rasv ei jää peale-.-

[gmaster 303]

esiteks loe läbi algajate ABC

hangi korralik kava siit

sis hakka mehemoodi sööma

kui 75kg oled siis küsi lisandite asja uuesti

[ShawnRay 0]

kui tahad massi siis tee maksimuga ja õigesti trenni

[V8 0]

Teed aiinult kolme lihast ja neid 3x nädalas? Kui nii, siis pole ime, et sa ei kasva.

Kui räägitakse, et söön palju aga ainevahetus on kiire ja massi ei tule, siis tuleb lihtsalt rohkem süüa, mitte massikaid lürpida.

[QWE8 0]

Tööriistad>treeningkavad>Algajatekava

Ennem jõusaalis käimist võiks asja natuke uurida kah.

Muudetud Detsember 10, 2006 kasutaja QWE8 poolt

[Mart Muru 17]

tere, on selline küsimus, et mida ma sööma peaksin, et massi juurde kasvatada. käin 3x nädalas jõusaalis

E,K,R ja põhiliselt mingi 1h päevas. jõusaali lähen kohe pärast kooli, kuna muul ajal ei saa käia.....kas keegi saaks öelda milliseid toidulisandeid peaks sööma näiteks kas Mass2 290 - 320.- eek on sobiv?

Kaal: 56,5 kg

Pikkus: 178cm

Vanus: 15

Jõusaalis teen järgnevaid harjusi:

Lamades surumine kangiga 3 x 8 - 10

Triitsepsitele ploki alla surumine seistes 3 x 8 - 12

Biitsepsid kangiga alt rinnani 3 x 8 - 10

Kui juba teed,siis ülekeha ja soovitan TOitu ikka süüa ,kellele ikka mingid lisandid maitsevad.

[westmark 0]

kõigepealt tee korralik aluspõhi endale alla ilma aineteta ja kui see tehtud on siis võiksid jh hakata jooma aineid,MASS2 on täitsa õige jook mida võiksid juua

[kronik 0]

kui tahad massi siis tee maksimuga ja õigesti trenni

Tundub õige vastus.

[XxMxX 0]

esiteks loe läbi algajate ABC

hangi korralik kava siit

sis hakka mehemoodi sööma

kui 75kg oled siis küsi lisandite asja uuesti

75kg juures lisandid? aga ma ei saa aru, mul on nag päris raske 75 kg juurde saada...ja mix alles siis lisandid kui need aitavad kaalus juurde?

[Annez 0]

75kg juures lisandid? aga ma ei saa aru, mul on nag päris raske 75 kg juurde saada...ja mix alles siis lisandid kui need aitavad kaalus juurde?

sa võid selle valgupulbri ka praegu ka ära osta ja peale trenni võtma hakata koos süsikatega..

mida inimesed sulle öelda tahavad on see,et ilma korraliku tavatoitumiseta ei ole sul sellest pulbrist mitte mingisugust kasu ja et see mis sa praegu saalis teed ei ole trenn vaid aprillinali

edu kasvamisel

[Kuup 0]

Olin sinu vanuselt umbes sama raske, jõudu natuke oli aga massi ei olnud. Ega need proteiinid ja massilisajad ei aidanud eriti, kõige rohkem aitas ikka korralik toit, mida siis 5-6korda päevas sõin. Muidugi ka korralik treeningkava. Nüüd olen kaalu enam vähem normi saanud ~74kg.

[Raul1 0]

arvesta sellega, et kui kaalus juurde tahad võtta, siis on raskem joosta, kõndida , ujuda jne.. Kulturism on selline ala, kus massikasvatamise perioodil pead sööma rohkem, kui isu on. Ehk siis lihsalt tampima endale sööki sisse.