Reiting

[sportvitamin 0]

С рейтингом спортсменов Эстонии всё ясно, а вот с рейтингом упражнений никто не упражнялся

Упражнения, которые растят массу:

Грудь Жим штанги

Спина Тяга в наклоне

Дельты Жим штанги

Трапеции Шраги с гантелями

Бицепс Подъём на бицепс

Трицепс Обратные отжимания обязательно с весом

Квадрицепсы Жим ногами

Бицепсы бедер Румынская становая

Икры Подъёмы на носки стоя

Предплечья Сгибания в запястьях