Huvita huvitav ?

[Biitseps 1]

1. päev Esmaspäev - Rind, kõht Seeria Info

» Kaldpinnal kangi surumine 4 x 8 – 12

» Negatiivse kaldega kangi surumine 4 x 8 – 12

» Kaldpinnal hantlitega surumine 4 x 8 – 12

» Pullover e. Ületõmbed hantliga 4 x 8 – 12

» Lamades hantlitega lendamine 4 x 8 – 12

» Kõhulihastel jalgade tõsted 3 x max

» Kõhulihastele keretõsted 3 x max

» Aeroobne treening 30 min

» Kangiga üle scottpingi küünarvarte kõverdused 3 x 8 – 12

Kava on Oti tehtud massikava ... ja huvitab siis miks rinna ja kõhu päeval , lõpus on üks biitseps harjutus??

[kobras 0]

huvitav huvitav jah, ütlen ausalt ära, mina küll ei tea

[theONE1 0]

Seda küsi otse Otilt tema foormus

[Biitseps 1]

ma mõtlesin ,et äkki siin olijatest keegi oskab öelda:) ei tea kaua otil aega läheb ,kunni ta sealt võistlustelt tagasi tuleb ja ükskord aega leiab siin ringi vaadata:)

[Mr.Y 0]

Kah küsimus, mida küsida. Ma olen 99% kindel, et see on lihtsalt mingi eksitus.

[Creek 0]

Kah küsimus, mida küsida. Ma olen 99% kindel, et see on lihtsalt mingi eksitus.

Ma olen veidi kindlam, et see on eksitus.

[younger 0]

Ma olen veidi kindlam, et see on eksitus.

Ei usu, et see eksitus on.

Kuna Biitseps taastub kiiremini, siis ta teeb sellest nii öelda "kerge biistepsi kurnamise" St et teeb otseselt nädalas 2 korda biistepsit- üks raske päev, teine selline toniseeriv ehk kergem päev.

Janar kasutab samamoodi biitsa ja triitsa kergemaid ja raskemaid treeningkordi.

[Ott Kiivikas 817]

Ei usu, et see eksitus on.

Kuna Biitseps taastub kiiremini, siis ta teeb sellest nii öelda "kerge biistepsi kurnamise" St et teeb otseselt nädalas 2 korda biistepsit- üks raske päev, teine selline toniseeriv ehk kergem päev.

Janar kasutab samamoodi biitsa ja triitsa kergemaid ja raskemaid treeningkordi.

Teil on õigus, seal on mingi näpukas sisse läinud, sest mina teen kavad valmis, kuid teine inimene paneb need üles, täpsustage mitme päevase jaotusega kavas see viga on siis saame parandada. Aitäh teavitamast.

[Biitseps 1]

Teil on õigus, seal on mingi näpukas sisse läinud, sest mina teen kavad valmis, kuid teine inimene paneb need üles, täpsustage mitme päevase jaotusega kavas see viga on siis saame parandada. Aitäh teavitamast.

See viga on massikavas