Mis arvate kavast?

[bolter 0]

Natuke ebatavaline on, aga mulle tundub korras olevat.

Enne igat trenni 10min ratast soojenduseks.

E

Rind - lamades kangiga

Biitseps - kangiga

Triitseps - ploki surumine alla

Tratseps - ploki tõmbamine alla

Kõht - jala tõsted

Kõht - kaldpink

K

Rind - Trenažöör

Rind - hantlitega üle pea

Jalg - Säärte sirutused ette

Selg - kere tõsted

Kõht - jala tõsted

Kõht - hantlitega küljele kallutus

R

Rind - kaldpink

Biitseps - hantlitega

Õlg - Lendamine trenazööril

Jalg - kõhuli jalgade kõverdamine

Kõht - jala tõsted

Kõht - kaldpink

[Alexander Andrusenko 52]

Ja kuidas sa seda ära põhjendaksid? Et miks ta just selline olema peab? Rinda teed iga päev, aga õlga üldse ainult 1 harjutus nädalas. Mina ütlen, et see kava on täiesti metsas sul. Võta parem siitsamast amazonist endale kava jaotatud 3-ks ja ära vaeva oma pead.

[PT London 0]

No mida kas t6esti pole niipalju m6istust/raha , et minna treeneri juurde ja kava muretseda?!?!? Treening ja koik mis sellega kaasneb pole mingi lambi teema, see on TEADUS ning eestis on piisavalt palju ja haritud inimesi kes ,,algajad'' 6igele teele juhatavad!!!

Palun l6petage oma lambi kavade ja toitumise teemaliste kysimuste ylesesse panemine, tuleb oopis eksperdi juurde minna nii saate oma eesmarkideni kiiremini ja effektiivsemalt!!

Parimat soovides asjahuvilistele!!!

[zon 1]

Pole ekspert aga lähtudes loogikast mina teeks sinu asemel nt

E

Rind -

Triitseps -

Kõht -

K

jalad

selg

Biitseps

R

Õlad

Trapets

kõht

Vastavalt sellele mis on mahajäänum lihas vahetaksin ära esimeseks eht E peale. Ise vahetan õlga ja rinnapäeva kahe n tagant. St ykskord rind E kaks n ja siis Õlg E päeviti kaks n. Ses mõttes vahet ei ole

kuna kaks päeva jääb igaljuhul taastumiseks.

Edu!

[Alexander Andrusenko 52]

Jalad, selg ja biitseps ühel päeval? See on liiga palju. Ma teeks jalad kas täesti eraldi päeval või koos õlaga näiteks.

[ShawnRay 0]

Pole ekspert aga lähtudes loogikast mina teeks sinu asemel nt

E

Rind -

Triitseps -

Kõht -

K

jalad

selg

Biitseps

R

Õlad

Trapets

kõht

Vastavalt sellele mis on mahajäänum lihas vahetaksin ära esimeseks eht E peale. Ise vahetan õlga ja rinnapäeva kahe n tagant. St ykskord rind E kaks n ja siis Õlg E päeviti kaks n. Ses mõttes vahet ei ole

kuna kaks päeva jääb igaljuhul taastumiseks.

Edu!

pigem

E

rind

käsi(tiitsep,biitsep)

K

jalad

kõht

R

õlad

trapet

kõht

[bohemianrhapsody 9]

Ja selg?

[Creek 0]

pigem

E

rind

käsi(tiitsep,biitsep)

K

jalad

kõht

R

õlad

trapet

kõht

Nagu jah, sul selg väla jäänud.

To Bolter: Igaljuhul neid jaotusi on palju ja tuleks valida endale sobivaim.

Aga see sinu väljapakutu on siiski parajalt pees ja seda kellegile ma ei soovitaks.

Võiksid uurida sel lehel üles seatud kavasi: Tööriistad---->Treeningkavad.