kickboxer ja jõusaal!?

[kicker 0]

siuke nädalakava???

esmaspäev:

Kickboxi trenn (1,5 tundi aeroobne) ja peale trenni valgujook

kolmapäev:

Kickboxi trenn (1,5 tundi aeroobne) ja peale trenni valgujook

neljapäev:

jõusaal (põhiharjutused 1,5 tundi kokku) ja peale trenni valgujook

Laupäev:

Kickboxi trenn (1,5 tundi aeroobne) ja peale trenni valgujook

see on kava, mille järgi ma prääga trenni teen. soov oleks veits "suuremaks" saada. söön hommikul, lõunal, ja kell 5 õhtul.

nii mida muuta?

[SHOXi 0]

1 jõusaal nädalas ei anna eriliseid tulemusi massile, pealaegi massikasvatamine teeb su löögikiirust aeglasemaks.

[Vägivaldur 3]

1 jõusaal nädalas ei anna eriliseid tulemusi massile, pealaegi massikasvatamine teeb su löögikiirust aeglasemaks.

Kui paralleelselt kickboxinguga tegeled, siis ei kao löögikiirus kusagile. Massi kasv on peamiselt seotud toitumisega, ise vaata palju juurde vaja toidukoguseid panna.

[fighter 0]

Ei tee ta midagi löögikiirust aeglasemaks, kui üldse siis MINIMAALSELT.

[Creek 0]

Raske uskuda, et kord nädalas jõusaalis käies eriliseks kapiks saab. Samuti ei näe mõtet pidevalt seda valgujooki sisse võtta, ega see aeroobne mingeid lihaseid ei kasvata ja see valk neid niisama ka juurde too.

Ma lisaks siia sinu kavva veel paar jõusaali trenni ja siis loodaks mingeid kapi arenguid.

NB! Kindlasti muretse jõusaali kava (kui selle ühepäeva trennile kava puudub siis ka sinna peaks kava muretsema) ja treeni selle järgi.

Samuti mainiks, et 3 korda päevas süüa on vähe ja hea oleks ähemalt 5 korda päevas (iga 2-3 tunni tagant süüa oleks väga hea).

[Madis232 0]

creek valejutt puha.

kui targalt toituda ja 2 kord nädalas 1,5 h jõusaalis 2 päevale jaotatud kava , harjutusi ilusti sooritades ( kõrge intevsiivsusega 8--12 kordust teha saab kõige paremini massi( lihased puhkavad ja kasvavad trennivabadel päevadel)

[Creek 0]

creek valejutt puha.

kui targalt toituda ja 2 kord nädalas 1,5 h jõusaalis 2 päevale jaotatud kava , harjutusi ilusti sooritades ( kõrge intevsiivsusega 8--12 kordust teha saab kõige paremini massi( lihased puhkavad ja kasvavad trennivabadel päevadel)

Tõesti kui teha 2 päeva kava tuleb massi, saab isegi siis kui vaid kord nädalas jõusaalis käia, kuid, et mingiks suureks kapiks saada siis, minu arvates, jääb väheks. Kuid ega see halba ei tee kui proovida.

[Vägivaldur 3]

Raske uskuda, et kord nädalas jõusaalis käies eriliseks kapiks saab. Samuti ei näe mõtet pidevalt seda valgujooki sisse võtta, ega see aeroobne mingeid lihaseid ei kasvata ja see valk neid niisama ka juurde too.

Ma lisaks siia sinu kavva veel paar jõusaali trenni ja siis loodaks mingeid kapi arenguid.

NB! Kindlasti muretse jõusaali kava (kui selle ühepäeva trennile kava puudub siis ka sinna peaks kava muretsema) ja treeni selle järgi.

Samuti mainiks, et 3 korda päevas süüa on vähe ja hea oleks ähemalt 5 korda päevas (iga 2-3 tunni tagant süüa oleks väga hea).

Valku on vaja igale inimesele. Või sulle tundub, et ainult kulturistid tarbivad valku? Mistahes treeningust aitab trennijärgne valgu tarbimine taastuda. Joogi või mingil muul kujul - suurt vahet pole.

On ka üsna suur vahe, kas sa käid kord nädalas jõusaalis ja muul ajal lamad diivanil või käid jõusaalis lisaks kolmele kickboxingu treeningule. Eriline kapp?

Kui sa juba praegult teed trenni 4x nädalas, siis mina oleksin nende jõutrennide lisamisega ettevaatlik. Pigem tee mingi periood, kus sa tegeled näiteks 1x nädalas kickiga ja 3x käid jõusaalis. Eks ise mõtle.

[jrx 142]

ja kustotsast see kickbox aeroobne on?

[kicker 0]

teeks algul: 3xkick ja 1kuni2x jõusaali nädalas. siis kuu aja pärast 3xjõusaali ja 1-2x kicki nädalas (kuu aega järjest, vahetan iga kuu tagant) ????

[greenu 0]

ja kustotsast see kickbox aeroobne on?

kickboxi pole teinud ju-jutsut aga küll ... ma ei oska küll öelda et mu süda kogu aeg anaeroobses põristas .... ikka aeroobses vahemikus ? .... ja enesekaitset peetakse vist ikka rohkem aeroobseks ja jõutrenni anaeroobseks ...

võin ka mööda panna kuid see minu arvamus ...

[napster 0]

kickbox lammutab sul võhma üles aeroobne peaks olema ju kerge treening mis ei võta kopsu kokku (N:rahulik sõrkjooks)osta parem taastusjook mingi vaata poes siin on peale trenni lahmad sisse ja hea olla

[jrx 142]

Tehniliselt võttes ei määra ju seda, kas tegemist on anaeroobse või aeroobse pingutusega mitte PULSISAGEDUS vaid see, kas organism töötab aeroobses (energia saamine toimub hapniku juuresolekul) või anaeroobses (hapniku puudujäägis) režiimis.

Õiges võitluskunstitrennis saab ilmselt muidugi mõlemat AGA kui see on vähegi mõistlik treening, siis tööraundid on ikka intensiivsed ja nende vahepeal organism 100% ära taastuda küll ei tohiks...

[kame 11]

kick on väga intensiivne ja seda trenni tehes pead väga hoolikalt valima ka poxi eelse toitumise - muidu on energia defitsiit kiire tulema ja ka kasv seega puudulik!

[gmaster 303]

2x saali nädalas on tõesti mõtekam, iseenesest väga vahet pole, kas võtad taastusjoogi v valgujoogi

loomulikult oleneb ka sellest, kas kickpoksis ka jõuharjutusi tehakse, osades trennides tehakse kätekõverdusi v lõuatõmbeid, kui neid targasti teha siis vähemalt mingi osa areneb

massi jaoks pead aga jah paar korda rohkem päevas sööma, ega siis see mass tulemata jää ka

[kicker 0]

2x saali nädalas on tõesti mõtekam, iseenesest väga vahet pole, kas võtad taastusjoogi v valgujoogi

loomulikult oleneb ka sellest, kas kickpoksis ka jõuharjutusi tehakse, osades trennides tehakse kätekõverdusi v lõuatõmbeid, kui neid targasti teha siis vähemalt mingi osa areneb

massi jaoks pead aga jah paar korda rohkem päevas sööma, ega siis see mass tulemata jää ka

nojah kus krt ma söön kui tööl olen ju :s

kuda teised on sellise olukorra lahendand tööl olles, ple aega ju koguaeg söömas käiia

[greenu 0]

nojah kus krt ma söön kui tööl olen ju :s

kuda teised on sellise olukorra lahendand tööl olles, ple aega ju koguaeg söömas käiia

käin tööl ja tööl söön 3 korda .... lõunal umbes pool 1 söön täis prae kus on siis salat liha ja kartul .... enne seda kell 10 ja kell 11 võtan midagi kergelt ... õuna banaani eelmisel õhtul tehtud muffineid ... või midagi muud mida kodunt kaasa sain võtta samuti teen ma pärast lõunat mingi 2-3 vahel .... sest õhtusöök juba kell kuus või siis pool seitse ... kuna käin trennis hommikuti siis hommiku poole söön 3 korda siis lõuna ja siis 2 korda õhtu poole ...

[kicker 0]

käin tööl ja tööl söön 3 korda .... lõunal umbes pool 1 söön täis prae kus on siis salat liha ja kartul .... enne seda kell 10 ja kell 11 võtan midagi kergelt ... õuna banaani eelmisel õhtul tehtud muffineid ... või midagi muud mida kodunt kaasa sain võtta samuti teen ma pärast lõunat mingi 2-3 vahel .... sest õhtusöök juba kell kuus või siis pool seitse ... kuna käin trennis hommikuti siis hommiku poole söön 3 korda siis lõuna ja siis 2 korda õhtu poole ...

oh appi mida kõike peaks tegema paras porno on "kapiks" saamine

[gmaster 303]

ma ostan ka enne tööle tulekut toidu valmis, väga hea ja odav on kohupiimatoru:)

[napster 0]

kicker ilu nõuab ohvreid.kui tahad kapiks saada hakka sõõma ja jõusaalis käima.mis sa seal kickboxis ikka teed? oled praegu n:65 kg kirp ja oled kickboxis käinud 4 a,ja sulle tuleb vastu 80 kilone kult kes oli a aega tagasi ka 65 kilo ja lõõb su massiga yhe pauguga pikali panusta massile ja jõusaalile

[Kuup 0]

kicker ilu nõuab ohvreid.kui tahad kapiks saada hakka sõõma ja jõusaalis käima.mis sa seal kickboxis ikka teed? oled praegu n:65 kg kirp ja oled kickboxis käinud 4 a,ja sulle tuleb vastu 80 kilone kult kes oli a aega tagasi ka 65 kilo ja lõõb su massiga yhe pauguga pikali panusta massile ja jõusaalile

puhta vale jutt ju.

[SHOXi 0]

suurus ei loe sittagi. see väike vend paneb sulle kannaga näkku enne kui sa aru saad.

[napster 0]

ärge ajage midagi tarka,igayhel oma teooria.kaal mängib väga suurt rolli!

[jrx 142]

Kaal mängib rolli, ent ILMA OSKUSETA ei ole kaalust miskit kasu.

S.t. 65 kg treenitud võitleja vs. 95 kg jõusaalimees ilma võitlustrennita - panustan 100% võitlejale.

65 kg 2 aastat treenitud võitleja vs. 95 kg jõusaalimees 0,5 aasta võitlustrenniga - läheb otsustamine juba raskeks. Kaldun jõusalimehe poole.

Võrdse aja võitlustrenniga 65 kg ja 95 kg mees - loomulikult 95 kilone.

[kobras 0]

huvitav kas mingid suured tüübid ka kickboxi teevad, ytleme need kes kaaluvad ntx 100 või 110 kilo. Kuidas nad oma jalga vajalikult kõrgele ja kiiresti suudavad tõsta? Neil vist rohkem ikka poksi teema. Üks parem sirge ja pikali