algaja küsimused.

[Thom 0]

Selline küsimus.

Olen 17 aastane ja 186cm pikk, kaalu ainult 75kg. Toitun kuidas juhtub.

Käisin eelmine aasta nii umbes 5-6 kuud jõusaalis, kuid lihaseid eriti ei tulnud. Võib-olla natukene jõudu..

Suvi oli vahel ja nüüd on kindel plaan ennast korralikult vormi ajada. Idee on ka kasutada mingeid toidulisandeid/valke/proteniin või midagi sellist, aga ei ole aineid enne tarvutanud.

Sooviks infot selle kohta, et mida oleks mõtet alustuseks kasutada, et kiirendada/suuredada lihase tulekut?

Kuidas peaks toituma?

Ja kust leida algajatele mõeldud treening kava?

[theONE1 0]

Selline vastus.

Kuna lihaseid ei tulnud, siis tegid ilmselt valesti, kas harjutusi, kordusi, seeriaid vms. põhjusi võib olla mitmeid. Alguses ei soovitaks kohe mingeid lisandeid. Tee endale nö põhi alla ja siis vaata edasi, mis saab. Ürita oma tavatoitumine paika panna. Algajate kava leiad siit ülevalt: TÖÖRIISTAD-NÄIDISKAVAD! ja kasuta otsingut, saat siit nii mõnegi vastuse!

[SHOXi 0]

uuri seda foorumit, siin on kõik vastused olemas ja veel mitme kordselt

[gmaster 303]

õhh

võta hoogu maha ja loe nüüd ilusti algajate foorumist algaja ABC-d

lihased ei tule paugupealt

[Annika Pärtel 84]

Ja toidulisasid on mõttetu võtta, kui tavatoit pole korras.....Kui trenn ja toit paigas, siis võid valgu lisaks võtta, rohkem esialgu pole sulle vaja.

Edu!

[Kapp 0]

pane algul tavatoit paika

[westmark 0]

tavatoit ikka enne paika jh....