Süsivesikute/valgu sheik!?

[Maletaja 0]

Probleem siis järgmine!

Esmaspäevast neljapäevin käin 18.00 ajal jõusaalis ning pärast jõusaali trenni on umbes 30 minutit kuni 1 tund pausi ning lähen tennise trenni (kestvus 1,5 kuni 2 h). Tennis lõppeb tavaliselt 22.00 kuni 22.30. Küsimus oleks:

1) Kui juua valgu sheiki, siis kas juua see kohe pärast jõusaali trenni või alles pärast tennist?

2) Kui juua valgu sheiki koos süsivesikutega, siis kas juua see kohe pärast jõusaali trenni või alles pärast tennist?

3) Või juua valgud pärast jõusaali ja süsivesikud pärast tennist?

Foorumis mitmeid postitusi selle kohta, kuid täpselt sellisele küsimusele vastust ei saanud!

Kas õhtul pärast 22.00-i on süsivesikute manustamine soovitatav? (magama 23.00 kuni 24.00)

Tänud vastuste eest!

[jrx 142]

Kui tennisetrenn enesetundeliselt selle all ei kannata siis jooksin nii valgud kui süsikad KINDLASTI vahepeal.