Rasva vähendamine lihasmassi suurendamata

[kristin 0]

Kui soovin vähendada rasva, ilma et lihas suureneks ning ümbermõõdud kasvaks, siis milline oleks õige toitumine ja treening? Hetkel BodyPump 3 korda nädalas.

[shreku 3]

Lisaks bodypumpile võiks ujuda, joosta või ratast sõita. Toitumise peaks ka üle vaatama. Kuluta rohkem kui tarbid ja siis ei ole suurt hirmu, et lihas hakkaks kasvama. Üleüldse on naistel suhteliselt raske lihasmass koguda.

Seega vaata hoolikalt üle toitumine ja tee 4-6 aeroobset trenni nädalas(iga trenn umbes 40min. kanti)

[kristin 0]

Tänud vastuse eest, shreku. Jooksmist ma ei salli aga rullitamine ja ujumine sobivad küll. 4-6 x nädalas pole just vähe, aga üritan. Millest iganes, aga ca kuu ajaga on mul õlavarre ümbermõõt kindlalt suurenenud (julgen arvata, et mitte rasva arvelt aga mine sa tea ka. Vähemalt ei paista sedamoodi:) ) Toitumine pärineb mul shapingu ajast (ei sööda enne ja peale trenni), mis suht vastupidine siinsetele soovitustele. Aga süües peale trenni kohe tunnen kuidas paisun (või kujutan lihtsalt ette). Enne kui kindlaid soovitusi pole, ei hakkaks muudatusega ka riskima.

[Rambo vend 30]

Ära siis riski, ma olen aru saanud, et neid shapingu toitumissoovitusi on väga raske ümber lükata.

[Hummer 0]

Kurat ma tahaks ka paisuda.... peaks ka minema shapingusse ja hakkama sööma peale trenni...

Kas ma siis paisun ka selliseks nagu coleman.???