krambid

[sdmartin 0]

oleks selline küsimus,et miks tulevad krambid.kas on millestki puudus.mul on need üpris tihedalt ja just jalgadel.hommikuti kui ma veel mahan siis kipuvad seered krampi minema juba nõme.poole une pealt.

mida saaks teha et ei oleks nii.ja vahest kui ma ringutan sis löövad ka lihased krampi.need pole mingid väikesed krambid vaid iki kohe mõnusa valuga kuid ka mitte nii räiged et pärast 10 veel valutaks.

no te kindlast soovitaks arsti juurde minna aga ma mõtesin et äkki saab siit ennem abi:)

[inside14 1]

Ühes teemas oli, et vitamiini või siis mingi mineraaki puudus.

[theONE1 0]

No tavaliselt vedeliku ja Mg puudus!

[matu124 0]

hakka vötma CalciMag vitamiine vöi muid magneesiumiga tablasi

[Mr.Y 0]

Peale trenni venitusi teed ikka (sh säärele) ?

[sdmartin 0]

ja venitusi teen korralikult eriti jalgadele. ja aitäh abi eest.pakun et on mg puudud sis sest vett joon ma kõvasti.

[Priit 0]

Enamasti on õhtused/öised säärelihaste krambid iseloomulikud just kaltsiumi defitsiidile. Samas on krampide tekkel olulised ka K ja Mg defitsiit. Täpsemat mehhanismi on küllalt pikk seletada. Igal juhul häirub Ca defitsiidist ioontasakaal, mistõttu saavad lihasrakud liigse stimulatsiooni, tekivad krambid. Seel oleks lühikokkuvõte.

Edu,

Priit

[ROtter 198]

Sääremarja krambid esinevad just Mg defitsiidil.

[phoe 0]

kesvamärjukest ei pane kõvasti? kohvi ka pidavat välja ajama

[-eq69- 0]

mul aitas SOOL,olid ka krambid,varem kasutasin soola VÄGA vähe.Aga nüüd on see sada protsenti mul hommikul pudrupeal ja krambid on ka kadunud.

[Joutostja 0]

Magneesium:

Puudusel esinvad lihaskrambid, lihasvärin, jäsemete tuimus, silmade tõ,nlemine, unehäired, peavalu, närvilisus jms.

Vaeguse põhjustab: kehaline koormus, süsivesikutevaene dieet, alkohol, stress, kõhulahtistid, diureetikumid, valgurikas dieet.

Magneesiumirikkaid toitaineid:

Kõik rohelised taimed: teravlijad(rukis, nisu, oder), oad, herned, kapsas, tomat, kartul, pähklid, seemned, banaanid, piim, kala. Kõige rohkem sisaldab magneesiumi kakao.

Imendumist soodustavad:

B6, E ja D vitamiin

[Annika Pärtel 84]

Sääremarja krambid esinevad just Mg defitsiidil.

Mul oli sama asi ja Mg aitas tõesti kohe!

[sdmartin 0]

ok eriline joodik pole söön rohkesti rohelist.ei tää jah peab vist jah hakama tablette sooma.eriti ei soovi neid küll närida sõõks iki ehedat:)