Treeningu pikkus ja intensiivsus

[kakur007 0]

Proovisin t2na j6usaalis treeningut mille puhke pauside pikkus oleks 45 sekki. R2igelt raske oli aga kannatab 2ra ,kui soovid midagi saavutada. Aga probleem selles mul l6ppes trenn 2ra kuskil 45 minniga. Kas on normaalne sellise pikkusega treening. Olen harjunud muidu tegema kuskil 1h 30 min trenni.

[Vahue 0]

Sa ütle parem harjutuste ja seeriate arv.

[bohemianrhapsody 9]

Intensiivne trenn peakski jääma sinna 45-60 minuti kanti tavalisel inimesel. Kindlasti mitte rohkem.

[kakur007 0]

Täna oli biitsepsi ja triipsepsi p2ev. M6lemale lihasele tegin 14-15 seeriat igas seerias kordusi 6-10.

[Savage 0]

Intensiivne trenn peakski jääma sinna 45-60 minuti kanti tavalisel inimesel. Kindlasti mitte rohkem.

no kui tehagi 45-60min, kaua oleks norm. teha aeroobset? Muudetud Mai 11, 2006 kasutaja Savage poolt

[bohemianrhapsody 9]

no kui tehagi 45-60min, kaua oleks norm. teha aeroobset?

Nii palju kui sul parajasti vaja on. Kui pole aeroobsega korralikult tegelenud, võib alustada nt 15 minutist ja lisada koormust ajapikku.

[AA 0]

Minumeelest parim aeg on 45 minti saalis. Ja kui vähe rohkem siis mitte palju üle tunni. Lihas tahab ärakoormamist ja puhkust, mitte saalis ajaveetmist

[BULDOOSER 0]

Olen lugenud , kui trenni pikkus läheb üle 1h , siis hakkab testosterooni tase langema, kui palju see tegelikus elus midagi mõjutab ei oska öelda. Lühike trenn võimaldab hoida trenni intensiivsust kõrgel tasemel ja põhimõtteliselt on see hea. Kahtlen ainult , kas sa korralikku jalatrenni suudad sellise tempoga( 45 sek pausiga)teha.

[gmaster 303]

mina teen ikkagi enesetunde järgi, tihti on paus 1,5 min, olen ka 45 sek proovinud, aga ei istunud, samas tulemused tulevad ikkagi

et see on ikka veidi individuaalne ka

pealegi olevat ju erinevatele kehatüüpidele erinevad taastumisajad vajalikud?

[meesi 0]

Testosterooni on hormoon mis mõjutab lihase kasvu ,kui see hakkab langema siis lihased ei kasva enam, sellepärast soovitataksegi teha 1h(sõltub inimesest) intensiivset trenni. Minu arust.

[bohemianrhapsody 9]

Ma esialgu ei soovitaks isegi 1 tundi, vaid 45 min. max.

[pacman 0]

mina teen ikkagi enesetunde järgi, tihti on paus 1,5 min, olen ka 45 sek proovinud, aga ei istunud, samas tulemused tulevad ikkagi

et see on ikka veidi individuaalne ka

pealegi olevat ju erinevatele kehatüüpidele erinevad taastumisajad vajalikud?

Vaata asi ongi selles,et kehale tunduvadki muudatused ebamugavad ja tihtipeale uued harjutused,võtted viisid tunduvadki ebamugavad...

Aga just innovatiivsust on vaja, et üllatada keha

[gmaster 303]

Vaata asi ongi selles,et kehale tunduvadki muudatused ebamugavad ja tihtipeale uued harjutused,võtted viisid tunduvadki ebamugavad...

Aga just innovatiivsust on vaja, et üllatada keha

no olen sinuga nõus, aga ega mulle see praegune rutiin, mida teen, ka väga ei meeldi, ma teeks heameelega suurte raskustega ja vähem, aga praegu pean kannatama vastupidist

[PT London 0]

14-15 seeriat Bi-le ja Tri-le, kas sa ei arva et liiast v!!!!!!!!!!!!!!!!!

Aga teemast raakides, 45-60 on norm.