Kaspar_ 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 a su muskli ymbermõõt on oopis rasva juurdetulekust siis äkki?et systeemi sisu on siis teha kava järgi trenni, süües niipalju kui organism küsib(või peab midagi juurde ahmima?), teha harjutusi, mis mõjuvad suurematele lihasgruppidele, mitte yksiklihastele. et nii siis mingi periood ja siis dieedi periood yleliigsest rasvast taas vabanemiseks...? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
painkiller 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 Natuke on paratamatu, aga vähe on seda rasva õnneks Ja mina olen sellest samamoodi arusaanud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 Rääkige lähemalt sellest kui palju kaalu olete mis ajaga juurde v6tnud\kaotanud, keham66tmed kuidas muutunud.Alustuseks siis ytlen kohe, et testin praegu sellelt mehelt saadud infot praktikas www.musclegaintips.comMina: pikkus 187,5 ( pikkus ei suurenenud ) Algus: kaal: 71,9 M66dudRind: 102 Vöökoht: 79,5 Puusad: 83,5 6lad: 120,5 Parempoolne Biceps: 33,2 Kael: 40,5 Parempoolne säär: 34,8 Jala ylaosa (reis?): 53,7 Kahe nädala pärast:kaal: 75,5kgM66dudRind: 105,2Vöökoht: 82,2Puusad: 83,76lad: 123Parempoolne Biceps: 34Kael: 41Parempoolne säär: 36,5Jala ylaosa (reis?): 56Juurdekasv:kaal: + 3,6 kg M66dudRind: + 3,2 cm Vöökoht: + 2,7 cm Puusad: - 6lad: + 2,5 cm Parempoolne Biceps: + 0,8 cm Kael: + 0,5 cm Parempoolne säär: + 1,7 cm Jala ylaosa (reis?): + 2,3 cmProgramm on 12 nädalane. Enesetunne hea, yleliigset rasva silmaga ei tundu ( need juurdekasvud ei ole kindlasti vaid lihas), massiperioodil rasvu me ei karda ilge uudishimu tekkiskas sa oleks nii kena ja paneks selle kava mu emailile:D? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Helmps 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 Seda kava sooviks ise kah näha!Ehk oled nii lahke inimene ja jagad ka seda meiega? Kui mitte avalikult, ehk viitsid mullegi mailile saata? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alberd 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 Sorry mehed, kuid väga sinisilmsed olete - kui asi nii lihtne oleks, siis ainult arnoldid ja ronnid ringi liiguksidki. Need ameerika imedieedid ja kavad on unistamiseks toredad küll, kuid eelistage eestimaist - kuulake mida meie mehed räägivad - Marek, Ott ja teised poisid poetavad vahel kullateri. Uskuge neid aga mitte petturitest neegreid üle lombi... Olge realistid!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kaspar_ 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 Ma arvan, et asjas on loogika sees, lihase juurde saamis perioodil mitte teha endale söömis piiranguid, keha annab meile ise märku sellest mida ta vajab ja seda ei tohiks piirata, kui kehal on samal aja kohustus kasvatada lihast. Loogiline on, et suurte lihasguruppide harjutused arendavad kiiremini lihasmassi. Aga see kas see 16 nädala pilt seal õige on ja kas tegu niiväga imeprogrammiga on kahtlane, teema eesmärk on ju ikkagi müüa raamatut! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mesku 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 (muudetud) Bonus #4: Program Tracker Software Siint tuli mõte küsida kuidas te oma treeningpäevikut peate? Ise hakkasin paberi peale kirja panema treeningkava juurde, et ei peaks mõtlema mis raskustega eelmine kord sai harjutust sooritatud ja mitmenda korduse juures tuli suutlikuse piir, et saaks jälgida arengut. Kuu ajaga on juba enamus paberid ära kadunud. Äkki keegi kasutab või oskab õelda mõnda sarnast programmi (soovitavalt vabavara) ? Muudetud Aprill 10, 2006 kasutaja Mesku poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
olli 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 MS Excel või OpenOffice'i samalaadne rakendus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 (muudetud) Kui keegi soovib infot lähemalt siis, kes oma uudishimu rahuldada tahab saatku mulle email. Muudetud Aprill 10, 2006 kasutaja ronija poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
asd112 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 (muudetud) pool aastat treeninud koguaeg ja tulemused küll suured pole.surmine rinnalt : 36kg - 47.5kgbiits : 20-32cmkaal eriti tõusnud pole ( 4 kilo ) (69)pikkus on mingi 187.olen küll söönud normaalsemalt kui varem ( lays, coca etc asendatud kohupiim , jogurtid , erinevad lihad ( looma , sea , kala, sink.. )aga kõhul on ikka mingi krdi kiht peal ja sittagi ei paista vahepeal oleks peagu alla andnud aga teen edasi veeltriits on ka näha natuke , mitte nagu varem. mõtlen et proovin paar kuud no1te ja vaatan siis tulemusi uuesti Muudetud Aprill 10, 2006 kasutaja asd112 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mr.Y 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 Pane siis ome eesmärgid paika. Kuidas sa oma ravsakihti kõhul väiksemaks saadki kui võtad kaalus juurde? Kui see on su eesmärk, siis tegele 1-2 kuud rasvapõletusega, saad oma six-packi välja ja kasvatad lihasmassi edasi. Kas biitseps suurenes 12 cm või mis? Kui nii siis oleks see super, aga võimatu ilma steroidideta Mõtlesid äkki et 30->32 ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kaspar_ 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 (muudetud) surmine rinnalt : 36kg - 47.5kg on ka kahtlane Muudetud Aprill 10, 2006 kasutaja Kaspar_ poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 Mina ntks alustan rinnalt surumist 8x52kg Kunagi tegin nii et yks kang oli ja nööridega m6lemal pool 3 telliskivi vist l6puks oli neli, telliskivi kaalub ca 2,5 - 3 kg ma pakun, niiet max ca 20 kg ja see t6mbas läbi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 Bonus #4: Program Tracker Software Siint tuli mõte küsida kuidas te oma treeningpäevikut peate? Ise hakkasin paberi peale kirja panema treeningkava juurde, et ei peaks mõtlema mis raskustega eelmine kord sai harjutust sooritatud ja mitmenda korduse juures tuli suutlikuse piir, et saaks jälgida arengut. Kuu ajaga on juba enamus paberid ära kadunud. Äkki keegi kasutab või oskab õelda mõnda sarnast programmi (soovitavalt vabavara) ? Ma sellest raamatust saanud väga head valmis kavad kuhu enda tulemused ja asjad märkida. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 pool aastat treeninud koguaeg ja tulemused küll suured pole.surmine rinnalt : 36kg - 47.5kgbiits : 20-32cmkaal eriti tõusnud pole ( 4 kilo ) (69)pikkus on mingi 187.olen küll söönud normaalsemalt kui varem ( lays, coca etc asendatud kohupiim , jogurtid , erinevad lihad ( looma , sea , kala, sink.. )aga kõhul on ikka mingi krdi kiht peal ja sittagi ei paista vahepeal oleks peagu alla andnud aga teen edasi veeltriits on ka näha natuke , mitte nagu varem. mõtlen et proovin paar kuud no1te ja vaatan siis tulemusi uuesti Äkki oled hardgainer? Mul rasvap6letuseks ka siin kavad ja asjad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
napster 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2006 kule saada mulle treening kava:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bbmania 90 Teavita postitusest Postitas Oktoober 26, 2012 (muudetud) Mul suurenes pärast kuuaja pikkust jõusaali 3x nädalas parempoolne ja vasakpoolne biitseps 5 cm ja rinnaõmbermõõt 4 cmbiitsad: 35 cmrinnaõmbermõõt 105 cmMainin veel ära,et vahepeal jätsin asja katki ja nüüd siis...võtsin asja jälle ülesse...kuu aega rasket tööd! Muudetud Oktoober 26, 2012 kasutaja MartPaju poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides