ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 (muudetud) Rääkige lähemalt sellest kui palju kaalu olete mis ajaga juurde v6tnud\kaotanud, keham66tmed kuidas muutunud.Alustuseks siis ytlen kohe, et testin praegu sellelt mehelt saadud infot praktikas www.musclegaintips.comMina: pikkus 187,5 ( pikkus ei suurenenud ) Algus: kaal: 71,9 M66dudRind: 102 Vöökoht: 79,5 Puusad: 83,5 6lad: 120,5 Parempoolne Biceps: 33,2 Kael: 40,5 Parempoolne säär: 34,8 Jala ylaosa (reis?): 53,7 Kahe nädala pärast:kaal: 75,5kgM66dudRind: 105,2Vöökoht: 82,2Puusad: 83,76lad: 123Parempoolne Biceps: 34Kael: 41Parempoolne säär: 36,5Jala ylaosa (reis?): 56Juurdekasv:kaal: + 3,6 kg M66dudRind: + 3,2 cm Vöökoht: + 2,7 cm Puusad: - 6lad: + 2,5 cm Parempoolne Biceps: + 0,8 cm Kael: + 0,5 cm Parempoolne säär: + 1,7 cm Jala ylaosa (reis?): + 2,3 cmProgramm on 12 nädalane. Enesetunne hea, yleliigset rasva silmaga ei tundu ( need juurdekasvud ei ole kindlasti vaid lihas), massiperioodil rasvu me ei karda Muudetud Aprill 9, 2006 kasutaja ronija poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kaspar_ 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 Biceps: 34 on siis ilmselt käe ümbermõõt biitsepsi kõrguselt?kui sama progressiga jätkad on sul aasta aja pärast biitsepsi ymbermõõt 54,8 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 (muudetud) Vaevalt et on, sest ma ei usu, et see kogu info mis seal lehel ja raamatus leidub on m6eldud bodybuildinguks, pigem keha trimmimiseks paremaks natukene, seal raamatus öeldud ka. Kolm kuud teen, siis tuleks Ottilt vist juba n6u kysida toitumise ja värkide kohta.Praegu 10 nädalat massi siis hakkan rasva p6letama.Ja ma arvan, et kui ma sama progressiga jätkaks siis ma arvan, et ma oleks natuke pekikolakas äkki Söön palju, 6x päevas vähemalt. 3x nädalas trenni. Muudetud Aprill 9, 2006 kasutaja ronija poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kaspar_ 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 huvi pärast mõõtsin, mul algajal biitseps juba 40 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mr.Y 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 Minu pisipoju on kasvanud 27 -> 31 poole aastaga. Muid ma ei oska öelda. Kindlasti ei ole nii suured need arenguhüpped kui sul juba 2 nädalaga. Mul kaal suureneb muidu 4-5 korda aeglasemalt kah, eks sellest see vahe tuleb. Igatpidi olen väiksem, mu mõõdud jäävad tublisti alla kõikidele nendele mis kirjutasid, aga mu säär on millegipärast suurem. See on imelik Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 (muudetud) Täitsa v6imalik. Mul s6bral oli ka käsi trennist suurem\ j6udu vähem \ rasva rohkem. Ma suht kuival alati olnud rasvaga. Selles m6ttes, et ma tahaks rasva saada, et suurem olla aga miskipärast ma ei ole kuigi suutlik rasva juurdev6tmiseks, kuigi ma ei ole kunagi kuulnud, et kellelgi v6iks sellega raskusi olla M6nes m6ttes muidugi hea mul lihaseid detailsemalt näha.Ma alati olnud tugev kaugushyppaja ja lyhikese maa jooksja. Sääre kohta isegi mul 6de öelnud, et "issand kui peenike sa oled" vm Nuh ega sääred keerulised asjad ka vist pärilikus jne. Muudetud Aprill 9, 2006 kasutaja ronija poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 Nuh ega sääred keerulised asjad ka vist pärilikus jne. paljud asjad lihastreeningus on pärilikusest Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
olli 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 (muudetud) Areng tundub vinge! Aga palun mõõda oma rasvaprotsent aparaadiga praegu ära - ma tahaks väga teada, palju selle 12 nädala jooksul reaalselt pekki kogud (koos muu massiga). Kas tellisid sellelt veebisaidilt omale kava või lihtsalt kasutad toodud näpunäiteid?21 kuuga ca +14kg (hetkel 87.5, vahepeal oli nõks üle 90), biits +4cm, rind +5, reis +5cm Muudetud Aprill 9, 2006 kasutaja olli poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 huvi pärast mõõtsin, mul algajal biitseps juba 40 beebipekki v lihast ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 äkki tood teistelegi näitamiseks selel kava:D? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
alr89 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 Tahaks ka seda kava näha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kaspar_ 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 gmaster ikka lihast Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fighter 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 väga tugev juurdekasv sellise aja jooksul igatahes. endal samas ka stabiilselt ~1kg kuus tuleb juurde ja olen rahul. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zwen 3 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 (muudetud) Ma vahepealseid mõõte ei mäleta, aga mõningaid näitajaid, mis olid siis kui alustasin küll. enne:Pikkust ei mäleta(mitte rohkem kui 2-3cm lühem, kui praegu)kaal u54kg vanus 16rind 87cmbiitseps 28cmkõht 72cm(rohkem ei mäleta)nüüd:pikkus 171kaal 79kgvanus 18(kohe kohe19)rind 112cmbiitseps 39cmkõht 82cm Muudetud Aprill 9, 2006 kasutaja zwen poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 Kaspar kui sa algaja siis kust sa tead, et ikka lihast Olli, ma kahjuks ei saa m66ta, kuigi peaksin kava järgi ka seda iga 2 nädala tagant m66tma. Pekki tuleb, see tulemata ei tohiks jääda, selleks on seal olemas massi kavad ja rasvap6letuskavad. Mitte lehekylje infot ei kasuta, vaid raamatut mis selle venna koostatud.Siinkohal kysiksingi, kas keegi teab kust osta naha m66tjat millega rasvaprotsenti arvutada selline hiigel sirkli v6i millegi moodi peaks välja nägema.Okei ma toon siis teile r66muks näiteid sellest kavast Panen inglise keeles nii mulle lihtsam. Kysige kui aru ei saa. + Ma teen trenni kodus. settide vaheline paus max 1 minut harjutuste vaheline 3 minutit. tempo 3/0/1Session 1( chest, shoulders, triceps )Flat bench press2 warmups (2x8 kerge raskusega)1 workset 6-8 (nii suure raskusega kui v6imalik)2 workset 4-6 (sama)3 workset 2-4 (sama)4 workset 1-2 (sama) + loomulikult kui neil settidel jaksan rohkem juhtumisi siis ikka teen rohkem.burnout set 6-12 (esimese, selle warmupi raskusega)Superset to failure ( ilma pausita otsa ) Incline dumbell flyes 8-12Shoulder pressK6ik sama2 warmups1234burnoutsuperset (to failure) side risesShrugs (to failure) 6lakehitused hantlitega, ma teen kangiga ja eest. k6ik sama2 warmups1234burnoutsuperset siin puudub.Dips (to failure) mu lemmik kaks pukki jalad risti yhel teisele toetad kätega ja lased keha alla p6randa poole ( langetad nagu tagumikku maa poole ) triicepile super harjutus minuarust.warmup setid puuduvad1234superset (to failure) Triceps pushdowns - ma teen siin horisontaalpingil kitsa haardega k6hult surumist tricepile, lihtsalt p6hjusel, et mul kodus sellist masinat pole.Crunches (k6hulihased) sellili maas jalad p6lvest k6verad ja t6stad keha väsitab k6hulihaseid hästiwarmup ja superset puudub1234See siis esimene treening kolmest nädalas. 6ige toitumine on väga oluline.Kui on kysimusi siis palun.. V6in vajaduse korral ka teiste päevade kavasid esitleda.P.S. ntks seitsmendal nädalal lähen ma 10x10 kavale yle, asjad muutuvad, mul kavad prinditud iga nädala kohta, täidan ära ja v6tan järgmise nädala oma ette jne, toitumiskava keha statistika ja k6iksugu paberid mul täitmiseks olemas, m6jub hästi motivatsiooniks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 (muudetud) Päris hea Zwen! Ma unustasin, ma ise olen 19. Jätsin suitsetamise ja joomise trenni nimel ja uhke selle yle A Olli vaata www.musclegaintips.com siin peaks m6ni pilt ka olema. Muudetud Aprill 9, 2006 kasutaja ronija poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ranger 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 Alustuseks siis ytlen kohe, et testin praegu sellelt mehelt saadud infot praktikas www.musclegaintips.com Seda lehte ei leia juu www.musclegaintips.com Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 Sa kurat ei leia jah :S:S:SOkei yks v6imalus nimepidi otsida.Selle venna nimi oli Anthony Ellis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kaspar_ 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 (muudetud) kaua selle kava järgi siis teind oled, 2 nädalat kokku?1 link selle mehe kohta http://www.bnatural.com/gallery/anthony.htm Muudetud Aprill 9, 2006 kasutaja Kaspar_ poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 (muudetud) http://www.deepfitness.com/by/Anthony_Ellis/Näiteks siin on kaks pilti, 1 - 12 nädal, aga 16 nädala pilti kus ta rasva maha ajanud on seal pole.Seda konkreetset kava jah 2 nädalat, aga ma r6hutan uuesti, see pole vale jutt et 80% asjast v6i rohkemgi on dieet. Muudetud Aprill 9, 2006 kasutaja ronija poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 Ma vastasin yhes kohas valesti öeldes (parandasin ära) 10 kuud massi, tegelikult hoopis 10 nädalat massi ja siis hakkan rasva p6letama. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kaspar_ 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 äkki oli http://www.fastmusclegain.com/ see link, mida sa silmas pidasid? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kaspar_ 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 a mis siis, kui see on reklaamitrikk, ahmid siin 10 nädalat massi, siis oled korralik peki hunnik ja kui suudadki siis veel pekist lahti saada, avastad et lihast pole muffigi juurde tuld Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ronija 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 (muudetud) Jah lehekylje nime on muudetud.Ses m6ttes, et ega ma päris kuu pealt kukkunud ka pole Ma ei julgekski vb proovida selliseid nurgataguseid asju kui mul endal ka vähe teadmisi ei oleks Tuleb pekki siis tapan ta ära (peki) Muudetud Aprill 9, 2006 kasutaja ronija poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
painkiller 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2006 Lugesin seda teemat ja otsustasin ennast mõõta.3 nädalaga:kehakaal +1,5kgparempoolne biitseps +2cmvaskpoolne biitseps +1.5cm Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides