üle pika aja vormi

[kullla 0]

soov oleks end taas vormi ajada.. esialgu liigne polster pealt ära. sooviks teada, et kas iga päev kerge sörk on liiast või ei? ja pärast jooksu natuke kõhtu teha iga päev??? lihaste treenimisel peaks jätma taastumisaega, aga olen kuulnud, et kõhtu teevad paljud iga päev.

[painkiller 0]

Jooksmas võid käia iga päev ja jälgi et pulss jääks alla 150 (kuskil siin oli teema ja keegi ütles et laulda ei saa aga rääkida peaks saama) selline tempo. Kõhulihaseid tee nii kuidaas jõuad, et kui oled väsind (lihased valutavad) siis ära tee jne.

[theONE1 0]

soov oleks end taas vormi ajada.. esialgu liigne polster pealt ära. sooviks teada, et kas iga päev kerge sörk on liiast või ei? ja pärast jooksu natuke kõhtu teha iga päev??? lihaste treenimisel peaks jätma taastumisaega, aga olen kuulnud, et kõhtu teevad paljud iga päev.

Kes sul kõhtu iga päev teeb???

[kaiv 0]

soov oleks end taas vormi ajada.. esialgu liigne polster pealt ära. sooviks teada, et kas iga päev kerge sörk on liiast või ei? ja pärast jooksu natuke kõhtu teha iga päev??? lihaste treenimisel peaks jätma taastumisaega, aga olen kuulnud, et kõhtu teevad paljud iga päev.

Kes sul kõhtu iga päev teeb???

Ma arvan ,et ta peab silmas pigem peale igat trenni.

[painkiller 0]

ma arvan et ta mõtleb näiteks hr.Vähki.

[kullla 0]

just nimelt vähki ma mõtlesingi

Muudetud Märts 23, 2006 kasutaja kullla poolt

[Vahue 0]

Aga mind ei mõelnud? Katsun ka kõhukaid iga päev teha.

Need, kes teevad kõhtu ainult mõned korrad nädalas, on laisad.

[kaiv 0]

Aga mind ei mõelnud? Katsun ka kõhukaid iga päev teha.

Need, kes teevad kõhtu ainult mõned korrad nädalas, on laisad.

Foorumist lugesin kunagi, et Ott teeb kõhtu vaid enne võistlusi. Ta ka laisk?

[gmaster 303]

soov oleks end taas vormi ajada.. esialgu liigne polster pealt ära. sooviks teada, et kas iga päev kerge sörk on liiast või ei? ja pärast jooksu natuke kõhtu teha iga päev??? lihaste treenimisel peaks jätma taastumisaega, aga olen kuulnud, et kõhtu teevad paljud iga päev.

Kes sul kõhtu iga päev teeb???

kesseoligi..see räppar Nelly vist

või mingi vend oli:D

vend vähi ka:P

[Bailey 2]

Ma päris iga päev ei tee, vahest kõhulihas alles eelmisest päevast väsinud.

[carbo 0]

Olen ise katsetanud kõhuihast igapäev teha ja sellest tekksiki küsimus, et kumb varjant oleks parem

Kas teah 5 päeva nädalas selline kerge trenn kõhule või siis kaks korda ja täie raksuga

[AA 0]

Eks inimesed erinevad. MÕnele kord nädalas raske kõhutrenn, teisele piisab hea vormi hoidmiseks paar seeriat trenni lõppu ja ok!

Vormi taastamisel oluline hetekvormi väljaselgitamine. Osta pulsikell. Kui vormi ei ole siis ka kiirkõnnist hea alustada alates 30 minutist korraga. Kui kõndimisel pulss liiga madal, siis hea sörkida.

[valat 0]

kui polstrit maha tahad saada, siis pööra tähelepanu ka toitumisele.....igaljuhul edu treeningutel ja vormi saavutamisel

[RaUl88 0]

jh toitumine tuleks kaa kindlasti paika panna!

[stainless 0]

Osta pulsikell.

Kus need pulsikellad müügil on? Nendel ka kvaliteedivahe? Milliseid eelistada, milliseid mitte - kui kursis keegi asjaga on?

[SiimN 0]

Ise olen targemate käest kuulnud,et õige pulss on siis,kui saad oma kaaslasega rääkida(ma mõtlen rasvapõletuseks).Pulss hoia 125-135.See on kõige efektiivsem.Pole mõtet ennast niisama surnuks joosta.Aeglne sõrk 125-135 pulsiga!

[rainisk 0]

soov oleks end taas vormi ajada.. esialgu liigne polster pealt ära. sooviks teada, et kas iga päev kerge sörk on liiast või ei? ja pärast jooksu natuke kõhtu teha iga päev??? lihaste treenimisel peaks jätma taastumisaega, aga olen kuulnud, et kõhtu teevad paljud iga päev.

Kes sul kõhtu iga päev teeb???

ma kyll targematelt kuulnud et kõhulihased on kõige kiiremini taastuvad lihased ja põhimõtteliselt ainukesed mida võib iga päev treenida

[gmaster 303]

ärge unustage katse-eksituse meetodit, kõige parem on enda peal seda järgi proovida, see on liiga individuaalne, tehke 3 näd ühte ja 3 teistmoodi, vahe peaks tunda olema

mina tegin näiteks vahepeal üldse lisaraskusega, niiet ainult 10 jaksasin

tähtis on vaheldus

[jrx 142]

Ise olen targemate käest kuulnud,et õige pulss on siis,kui saad oma kaaslasega rääkida(ma mõtlen rasvapõletuseks).Pulss hoia 125-135.See on kõige efektiivsem.Pole mõtet ennast niisama surnuks joosta.Aeglne sõrk 125-135 pulsiga!

See sinu info nendelt targematelt on aegunud.

[SiimN 0]

Ise olen targemate käest kuulnud,et õige pulss on siis,kui saad oma kaaslasega rääkida(ma mõtlen rasvapõletuseks).Pulss hoia 125-135.See on kõige efektiivsem.Pole mõtet ennast niisama surnuks joosta.Aeglne sõrk 125-135 pulsiga!

See sinu info nendelt targematelt on aegunud.

Vaevalt,et selline väärtinfo üldse kunagi aegub!

[jrx 142]

Teadmine, et maa on lapik oli ka kunagi loogiline ja väärt info.

[SiimN 0]

Kellele vana,kellele uus!

[Kurupt 0]

ärge unustage katse-eksituse meetodit, kõige parem on enda peal seda järgi proovida, see on liiga individuaalne, tehke 3 näd ühte ja 3 teistmoodi, vahe peaks tunda olema

mina tegin näiteks vahepeal üldse lisaraskusega, niiet ainult 10 jaksasin

tähtis on vaheldus

See nii et ainult 10x jaksasid. See värk on mulle arstiharidusega inimese poolt selgeks tehtud, et saamaks suuri k6hulihaseid on just see kõige effektiivsem meetod. kõhulihased EI ERINE mitte millegipoolest teistest lihastest. südamelihas, silelihas ja vöötlihas on need mis meie kehas on. vöötlihased on seotud liikumisega ja bicebs on ehituselt samasugune nagu ka kõht. kes tahab, võin soovitada üht väga head raamatut kus on kõik VÄGA selgelt ära seletatud. maksab aint teine üle 10 000

[Kuup 0]

Mis paganama raamat see selline on?