sihuke lugu

[Tanel116 0]

Käin jõusaalis , lihasmass on mull olemas tahan hakkata seda vormi panema , et oleks ilusam rind kas on hea kui teen

3x10 50 kg ja siis kaldpingil 3x10 40 kg?

[phonkypapa 0]

Vormista oma küsimus selgemaks, keegi ei ole siin selgeltnägija. Otsi selle jaoks mõni para-foorum.

[Tanel116 0]

küsimus ongi selles , et kas on hea kava rinnalihase vormi panemisega

[Tsaar 0]

tõesti segane kysimus. 3x10 on normaalne, aga raskused võta sellised, millega jõuadki teha umbes 10 kordust. pole mõtet teha mingi raskusega 10X, kuigi jõuaksid tegelikult selle raskusega hoopis 20 korda teha!

Muudetud Veebruar 7, 2006 kasutaja Tsaar poolt

[Tanel116 0]

tõesti segane kysimus. 3x10 on normaalne, aga raskused võta sellised, millega jõuadki teha umbes 10 kordust. pole mõtet teha mingi raskusega 10X, kuigi jõuaksid tegelikult selle raskusega hoopis 20 korda teha!

teengi ju 3x10 50 kg siis kaldpind 3x10 40 kg kas on hea kava selleks , et lihast vormi saada

[Andreaz 0]

kui sa 50 ja 40 kg kangiga rinnalt kordusi teed siis ei ütleks et sul massi on. oled pisike poisike siis alles ju.

mul alla 100 kg kangiga häbi rinna trenni isegi sooja teha. ja ei arva et massi piisavalt oleks mul veel

[phonkypapa 0]

Kang horisontaal- ning vertikaalpingil on väga hea, kuid tee peale veel hantlitega lendamist, pulloverit või muud sellist. Rinna normaalseks arenguks (nagu seda on ka kõigi teiste lihastega) pead tolle võimalikult maksimaalselt läbi võtma. Arvan, et ainult kangiga jääks väheks.

[Tanel116 0]

kas siis neid seerijaid on vaja rohkem teha? nt siis 5x10 50 kg?

[kobras 0]

andreaz sooja tuleb teha ikka kõvasti alla 100 kilo....kui kohe rapsima kokkud siis vigastuse tulek vaid aja kysimus

[Tanel116 0]

andreaz sooja tuleb teha ikka kõvasti alla 100 kilo....kui kohe rapsima kokkud siis vigastuse tulek vaid aja kysimus

sa minu kxsimusele saad midagi soovitada?

[phonkypapa 0]

Tee nagu sa tegid, 3x10 nii horisontaalipingil kui ka vertikaalpingil. Ainult et lisa lõppu veel 1-2 harjutust, et rind maksimaalselt läbi võtta.

[kronik 0]

Enamus mehi räägib et pole vaja häbi tunda jõusaali minnes,mõnel mehel on häbi alla 100 kg sooja teha.Normaalne siis.

[phonkypapa 0]

Mine vaata siia. Samuti on olemas siin samas Amazonis Harjutustepank Tööriistade all. Valid sealt pildilt rinna ning avaneb pop-up, kus noolega saad hajutusi vahetada jne.

[Mr.Y 0]

Tee nagu sa tegid, 3x10 nii horisontaalipingil kui ka vertikaalpingil. Ainult et lisa lõppu veel 1-2 harjutust, et rind maksimaalselt läbi võtta.

kle utle need harjutused ma rohkem ei teagi

Nt.

Pullover

Hantlitega lendamine horisontaal või kaldpingil

Ristivedu

Rööbaspuudel surumine

[Tanel116 0]

Tee nagu sa tegid, 3x10 nii horisontaalipingil kui ka vertikaalpingil. Ainult et lisa lõppu veel 1-2 harjutust, et rind maksimaalselt läbi võtta.

kle utle need harjutused ma rohkem ei teagi

Nt.

Pullover

Hantlitega lendamine horisontaal või kaldpingil

Ristivedu

Rööbaspuudel surumine

mis pullover on ja risivedu need tundmatud?

[phonkypapa 0]

Pullover ja ristivedu.

Painkiller sul on linkide aadressid vigased!

Muudetud Veebruar 7, 2006 kasutaja phonkypapa poolt

[painkiller 0]

pullover

ristivedu

[Tanel116 0]

kuulge kas pulloverit v6ib nii te v6i see on midagi muud kui laman pingi peal ja teen samamoodi kangigda mida seal ees hantliga tegi?

[phonkypapa 0]

Võib, ise teengi ainult kangiga. Kõveraga siis.

[Andreaz 0]

ära ässa? kuule puberteet, ma räägin just et ma teen sooja sajaga ja Minulgi pole omaarust veel piisavalt massi!!! kus kurat sul see mass siis veel on, kui sa sellise raskusega teed???

mis kuradi ässamisest sa veel räägid siin?!kasvata Massi omale oma 10 aastat enne!ja siis tule rääkima muga.krdi nolk

sellise raskusega tegin ma põhikoolis 9 klass enne trenniga alustamist jõusaalis, siis kui olin peenike vibalik

[Handeldaja 0]

See, et ta 50-60 kilose kangiga treenib, ei tähenda, et tal massi poleks. Mõni inimene on geneetiliselt tugevem ja mõni nõrgem nii et nõrgem saab väiksema raskusega samamoodi massi kasvatada kui tugevam suure raskusega.

[Andreaz 0]

ära sa räägi. pole veel ühtegi massiivset meest näind trennis viiekümnega rinnalt surumas.

15 aastased poisikesed teevad ka juba sajaga trenni ju osad.

aga huvitav oleks siis teada mis selle "massiivse" mehe kaal on?

[phonkypapa 0]

Minulgi pole omaarust veel piisavalt massi!!!

Vot, vot, siit tuleb välja see, et igal ühel on omad eesmärgid - mõnel suuremad, mõnel väiksemad. Kõik ei tahagi 10 aastat kulturismiga tegeleda, kuna nad on juba näiteks 3 aastase tulemusega rahul ning soovivad tulevikus sellist kehaehitust hoida.

[jrx 142]

Kõrvaltlugejana ei saa eitada, et küsija vähe rohelise mulje jättis, aga Andreaz nii ei maksa päris peale lennata kah.

Teemasse seda, et KÄTEKÕVERDUSED on harjutus, mille paljud ära unustavad kui "liiga titeka". Aga kui teha hea vormi ja tõstetud jalgadega (kuni selleni et käte peal seistes kätekõverdus ära teha ), siis on see väga hea harjutus (kui randmed korras).

[Tanel116 0]

ära sa räägi. pole veel ühtegi massiivset meest näind trennis viiekümnega rinnalt surumas.

15 aastased poisikesed teevad ka juba sajaga trenni ju osad.

aga huvitav oleks siis teada mis selle "massiivse" mehe kaal on?

88kg 15 aastat vana max surun rinnal 70 kg aga seeriad teen viiekummnega sellep2rast, et 60 kg veel ei jaksa 3x10 aga proovin