Harjutuste vahetus!

[inside14 1]

Tere!

Selline küsimus,et kui tihti tuleks kavas harjutusi vahetada?Kuigi see vist on natuke individuaalne küsimus aga keskmiselt kui tihti.Eesmärk lihasmass.

[painkiller 0]

siis kui pole enam arengut, kuid seda võib põhjustada ka ületreening!

[inside14 1]

siis kui pole enam arengut, kuid seda võib põhjustada ka ületreening!

Kas siis natuke hilja ei ole vä,nagu minu teada areng ei tohigi seisma jääda selleks tulebki ju harjutusi vahetada aga kui tihti.Ma pean ju ennetama seda seisma jäämist.

Muudetud Veebruar 5, 2006 kasutaja inside14 poolt

[painkiller 0]

Sa võid seda teha iga paari kuu tagant et nagu shokeerida lihast ja ka siis kui endal läheb asi üksluiseks.

[Proteiin 0]

1-2 kuud max

[painkiller 0]

Ja oleneb veel sellest, et kui kaua sa oled trenni teinud, mis lihasegruppidele sa praegu ühel päeval teed?

[theONE1 0]

täiesti individuaalne, aga optimaalne on kuskil 2 kuud, vahepeal peab lihaseid nö. shokeerima, erinevate harjutustega!

[jrx 142]

See pidavat ka konkreetsest harjutusest sõltuma. Et näiteks jõutõmmet ei soovitata väga pikalt järjest teha kavas vaid üldse mõneks ajaks kõrvale panna aegajalt.

Aga noh miida mina kavadest tean, ma olen "kavatu" ju s.t. treenin (kui treenin ) sellise kava järgi, mis pidevalt muutub ja TÄPSELT samasugune päev on võibolla iga kahe kuu tagant... (kui puhkepäevad välja arvata muidugi).

[joey 0]

Tere!

Selline küsimus,et kui tihti tuleks kavas harjutusi vahetada?Kuigi see vist on natuke individuaalne küsimus aga keskmiselt kui tihti.Eesmärk lihasmass.

võid teha niimoodi, et iga trenn teed erinevaid harjutusi ühele lihasele. kava iseenesest ei muutu ja lihaste järjekord ka, aga lihtsalt muudad harjutyusi. nii on hea, ei teki rutiini ja on ka põnevam trenni teha. näiteks üks päev teed hantlitega, teine päev kangiga, kolmas masinal jne.

[inside14 1]

Aitäh!!

Kõigile kes vastasid eks ma vahetan harjutusi nii tihti kui saan.

Muudetud Veebruar 6, 2006 kasutaja inside14 poolt