Kas vastab tõele?

[meesi 0]

Vend rääkis mulle,

Kui aeglaselt teha normaalse raskusega(4x10) ja tehnika on õige,kulub pekki ja suureneb lihas paremini kui teha kiiresti ja tehnikale suurt ei keskendu.

[Mr.Y 0]

Pekki kulutab igasugune liigutamine, seega kiiremini tehes peaks rohkem kaloreid kulutama Aga see selleks. Hantlitega jõusaalis treenimise eesmärk ei ole kalorite kulutamine, selleks tee aeroobset.

Jõusaalis treenid lihast. Lihas suureneb muidugi paremini kui teha korralikult ja õige tehnikaga. Tegelikult, tehnikale peaks ALATI keskenduma, et vigastuste tekkimist vältida.

Seega tee harjutusi korralikult ja keskendunult. Kui tahad ,,pekki kulutada'' soovitaks kas hommikul või peale jõutrenni aeroobset teha.

[tilluke algaja 0]

Vend rääkis mulle,

Kui aeglaselt teha normaalse raskusega(4x10) ja tehnika on õige,kulub pekki ja suureneb lihas paremini kui teha kiiresti ja tehnikale suurt ei keskendu.

No see on küll nii, et kui optimaalse raskusega õige tehnikaga sooritus läbi viia, arenevad lihased paremini.

Kui nüüd mõelda, et kui energia suunata (keskendunult trenni teha) kindlatele ja täpsetele liigutustele, mis omakorda kestab kauem kui niisama vehkimine, siis ehk tõesti kulub kaloreid rohkem.

[sexyer 0]

jah ma olen ka saanud nii aru et aeglaselt treenib paremini,ise teen ka

[Aksel 0]

Asja olemus ju see, et lihase treeningus maksab ju pingutuse maht. Kui lased harjutuste negatiivsed faasid ilma erilise pingutuseta, siis teatud juhtudel seda koguni (lihase) puhkuseks lugeda.

[Kurupt 0]

ise teen 3+2 systeemis. 3 sekundit lasen alla ning 2 sekundit yles, kusjuures k2si t2iesti sirgeks(puhkeasendisse) ei lase. selleks et sellist tehnikat kasutada pead leppima paargend kilo kergema raskusega! aga muidu pump on h2mmastav