õhtu amps

[shreku 3]

Kas on mõttekas enne magamaminekut süüa ära üks rasvatu alma kodujuust, kui eesmärgiks on rasvaprotsendi vähendamine.

[phonkypapa 0]

Tasub kindlasti!

[theONE1 0]

täitsa sobib!

[Mr.Y 0]

See ei pea olema just rasvapõletus-periood. Ka massiperioodi ajal on kodujuust ja kohupiim väga head õhtusöögiks. Mõlemal sama valgu ja süsivesiku sisaldus + rasvatud. Kodujuustu sisse võid näiteks lõigata 1-2 aedvilja ja soovi korral ka maitsestamata jogurtit. Siis maitseb paremini

[shreku 3]

Ma söön selle kodujuustu paki ära 5-10 min. enne magamminekut, seega ei tohi vist rohkem süüa.

[shreku 3]

Ma olen söönud juba kaks nädalat õhtul rasvatu kodujuustu ära. Olen kogunud juurde kilo. Seda ma arvan on liiga palju.

Toitumine:

Hommik:550kcal(enamus süsivesikud)+?heik(300kcal)

Lõuna:1000kcal

Õhtu:600kcal(puuviljad, liha, muna u. 6 aegu)

5-10 min. enne magamaminekut rasvatu kodujuust.

Eesmärgiks on aga "põletada" rasva. Ma ei saa aru, mis toimub? Kas ma tõesti kasvatan lihast või siis kogun selga veel rohkem rasva. Samas võin öelda, et ujun nädalas kokku 2 tundi(eripäevadel) ja jõusaalis rassin ka 4 korda nädalas. Kui selline kaalu juurde võtmine on normaalne, siis kõik ok? Kui kogutud kaal on rasva arvelt siis on pahasti? Samas ei saa öelda, et mu enesetunne halvemaks on läinud. Kõik vastused on tere tulnud.

[katsi 0]

Mõõda rasvaprotsent ära ja tee seda mingi aja pärast uuesti. See peaks kõige parem lahendus olema.

Ma arvan, et selgeltnägemisega ei tegele siin keegi ja ei tea ka täpselt kui aktiivne su päev või trenn on

Kui tõesti väga hull on , siis vähenda oma kaloraazi, eks siis näed, kas hakkab mõjuma. Või tee rohkem aeroobset.

See kilo ei tohiks küll mingi näitaja olla.

[Mr.Y 0]

1 kg rasva = 9000 kcal

Sellise ülejäägi tekkimiseks 2 nädalaga peaks päevas üle jääma ~650 kcal. Päevane kogukaloraaz on 2450 kcal. Vaevalt et ainult 1800 kcal päevas kulutad, kuna ju teed veel aeroobset + jõusaali.

Kas kaalusid ikka hommikul riieteta ja tühja kõhuga mõlemal korral ? Igatahes 1kg rasva ei saa mingil juhul olla tulnud juurde (99% kindel). 2 nädalaga 1kg lihast oleks ka nagu natuke palju.

[bohemianrhapsody 9]

Ma olen söönud juba kaks nädalat õhtul rasvatu kodujuustu ära. Olen kogunud juurde kilo. Seda ma arvan on liiga palju.

Toitumine:

Hommik:550kcal(enamus süsivesikud)+?heik(300kcal)

Lõuna:1000kcal

Õhtu:600kcal(puuviljad, liha, muna u. 6 aegu)

5-10 min. enne magamaminekut rasvatu kodujuust.

Eesmärgiks on aga "põletada" rasva. Ma ei saa aru, mis toimub? Kas ma tõesti kasvatan lihast või siis kogun selga veel rohkem rasva. Samas võin öelda, et ujun nädalas kokku 2 tundi(eripäevadel) ja jõusaalis rassin ka 4 korda nädalas. Kui selline kaalu juurde võtmine on normaalne, siis kõik ok? Kui kogutud kaal on rasva arvelt siis on pahasti? Samas ei saa öelda, et mu enesetunne halvemaks on läinud. Kõik vastused on tere tulnud.

Arvuta toitainete sisaldused ka välja.

Liiga harva sööd.

Ega kaal ei langegi ühes joones alla, vahepeal on kõikumisi ka.