Mida süüa???

[shreku 3]

Mida tuleks süüa peale aeroobset trenni (umbes tund peale trenni)? Samas, et ka rasvapõletus ei kaoks samal päeval.

[theONE1 0]

Tuleks tarbida süsivesikui, mis peaksid olema madala glükeemilise indeksiga ja aeglaselt imenduvad, nt. kaerahelbed, rukkileib, yams, jogurt jms. Süsivesikuid peaks tarbima ca. 40 - 80 grammi ning neid tuleks kombineerida valgurikka toiduga, nt. liha, munad vms.

Süsivesikute ning toidu selline kombinatsioon on oluline, et ka aeroobse järgselt ei tekiks insuliini järsku tõusu, mis tekitab sellise nn. järelpõlemise efekti (rasvade).