noore algaja treening

[come123 0]

olen 15 käin jõusaalis teist kuud hakkasin ka just tarvitama valku.Küsimus on selline et mida ja kui palju treenida.praegu käin 3-5 korda nädalas jõusaalis

[väike LANG 0]

Ära veel pulbrit tarbima hakka. Vara veel.

Pane rõhku tavatoidule.

[theONE1 0]

oled veel algaja ja sellepärast on soovitav käia kuskil 3 korda nädalas ning teha sama kava, soovitan suurtele(rind, selg, reienelipea) lihasgruppidele 2 ja väikestele(biitseps, triitseps, õlg jms.) 1 harjutus. Arvan samuti et valku pole sul mõtet veel võtta kuna su treening maht pole veel kuigi suur ja valgud peaksid saama kätte tavatoidust. Kui oled algajate kava ära teinud, siis on lihased sissetöötatud ning seejärel saad juba konkreetsemalt kindlatele lihasgruppidele trenni tegema hakata!

edu!

[come123 0]

trenni ma olen teinud tohutu mahuga kolm pool aastat aga see ei olnud raskejõustlik läksin selle peale üle alles hiljuti

[xip 0]

Algajad ei tohiks oma kava eriti laiali ajada. ei ole nii mõtet et üks päev teed biitsepsit ja teine päev trapetsit ja kolmas päev jälle biitsepsit. Nädalas korra oleks maja muidugi kõik lihased läbi võtta aga suuremaid lihasgruppe (rind, selg) treenides avaldub mõju ka väiksematele lihasgruppidele (õlg, käsivarred). Et kui treenida siis võtta mingi rohkem algajatele mõeldud kava.

[come123 0]

no jah aga kui ma treenin algajate kava järgi, siis kaua ma seda teen, et juba parematele mõeldud kavadele üle minna

[xip 0]

algaja kavaga mingi 2 kuud peaks küll treenima, siis võta mingi lihtsam variant edasijõudnute kavadest

[Kurupt 0]

valgud valkudeks, minumeelest on 15 aastasel trennipoisil suuremaidki muresid nagu n2iteks : kuidas teha nii noorelt j6utrenni ilma iseend vigastamata. seda puuri parem!

[come123 0]

no selge pilt

[theONE1 0]

algaja kava olenevalt inimesest 2-3 kuud, siis edasijõudnute kava nagu öeldud!

[halfbeer 0]

Kui proteiin juba ostetud siis hakka aga tarbima. Halvemaks minna ei saa, ainult paremaks.