Mis harjutusi teha

[AndresT 0]

Üritan käsivarsi ja kõhtu ilusaks saada. Praegune trenn on järgmine:

*3x30 klassiklaist biitsestepsi harjutust

*100x klassikalist kõhulihast

*3x25x külje pealt hantlite tõstmist

*25x surumist

Kõik harjutused peale kõhulihaste toimuvad raskusega 20kg

Hakkab vaikselt rutiinseks minema, et oskab keegi soovitada veel koduseid harjutusi vastavatele kehaosadele mis alguses mainitud igapäevaseks tegemiseks.

Aitäh

[isapoeg 0]

Soovitan sul raskusi juurde osta või jõusaali minna muidu jääb areng seisma.

[xip 0]

Surumisel võiks küll 50-60 kilo vähemalt peale panna! Sa teed muidu vastupidavust, miite ei kasvata ennast

[xip 0]

Aga kui sul kodus pole selliseid võimalusi, ning sul on ainult hantilid või midagi sellist siis

saaksid nendega teha lendamist näiteks + veel tee kätekõverdusi + veel tee triitsepsile

harjutusi! Kui sa üldse tahad käsi nt vormida siis sa pead tegema suurema raskusega, raskus peaks olema selline et sa jõuda kordusi teha max 12 korda (kõhuga on natukene teine lugu, seda tuleb teha rohkem kordusi 30-50)

[AndresT 0]

Aga kui sul kodus pole selliseid võimalusi, ning sul on ainult hantilid või midagi sellist siis

saaksid nendega teha lendamist näiteks + veel tee kätekõverdusi + veel tee triitsepsile

harjutusi! Kui sa üldse tahad käsi nt vormida siis sa pead tegema suurema raskusega, raskus peaks olema selline et sa jõuda kordusi teha max 12 korda (kõhuga on natukene teine lugu, seda tuleb teha rohkem kordusi 30-50)

Keegi võiks kinnitada kah, kuna ise olen just kuulnud vastupidist, et mida rohkem kordusi seda kasulikum nii lihasmassi, kui jõu enda poolt. Surumine on nii soenduseks liigestele.

Kui soovitate jällegi üle minna suurematele raskustele siis oskate öelda kust võib leida korraliku randmetoega kindaid, kuna ennem jäid randmed vägagi valusaks, et isegi peale harjutusi ei saanud randmest ilma piinava valuta venitada.

Mingisuguse pingi isegi võiks täitsa juurde osta, kui midagi asjaliku on leebemas hinnaklassis.

[theONE1 0]

kuna sa nii palju kordusi suudad teha, siis on kas rasksu väike või sa ei pinguta piisvalt. Massi saad kui teed seerias kordusi vahemiku 6-12 ning reljeefi 12-15! 15 ja rohkem on juba vastupidavus jah!

[wicked 0]

roni köit!

saad ilusti käpad jämedaks.

Muudetud Jaanuar 12, 2006 kasutaja wicked poolt

[AndresT 0]

Et kus siis oleks võimalikult mugavaid 16kg+ hantleid võimalik hankida? Endal on hetkel 12kg mõlemal poolel mis siin on max.