Hannela 4 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2005 Küsimused siis just naistele mõeldud.1) Missuguste raskustega treenid?2) kui tihti raskusi lisad?3) kaua BP oled käinud?4) Tulemused?Aitähh Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
FG 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2005 1)soendus: 2,5+2,5+kangjalad: 7+7+kangrind: 4,5+4,5+kangselg: 7+7+kangtriits: 3,5+3,5+kang ja 3-ne hantelbiits: 3,5+3,5+kangväljaasted: 7+7+kangõlg: 3-sed hantlidkõht: ilma raskuseta, sest ilma tundub efektiivsem (vist mõtlen rohkem pingutamise peale)2)Nii nagu tunne ütleb. Näiteks eelmist kava tegema hakates tõstsin pea kõiki raskusi 1 või 2 kg võrra. Nüüd uut kava tehes sain aru, et juurde ei saa veel niipea midagi lisada ja biitsu tehes võtsin natsa hoopis maha...3)1 aasta.4)Super. Keha on ikka hoopis teine. Uskumatult efektiivne trenn. Ju mulle istub ka. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smitser 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2005 1)soendus: 2,5+2,5+kangjalad: 7+7+kangrind: 4,5+4,5+kangselg: 7+7+kangtriits: 3,5+3,5+kang ja 3-ne hantelbiits: 3,5+3,5+kangväljaasted: 7+7+kangõlg: 3-sed hantlidkõht: ilma raskuseta, sest ilma tundub efektiivsem (vist mõtlen rohkem pingutamise peale)2)Nii nagu tunne ütleb. Näiteks eelmist kava tegema hakates tõstsin pea kõiki raskusi 1 või 2 kg võrra. Nüüd uut kava tehes sain aru, et juurde ei saa veel niipea midagi lisada ja biitsu tehes võtsin natsa hoopis maha...3)1 aasta.4)Super. Keha on ikka hoopis teine. Uskumatult efektiivne trenn. Ju mulle istub ka. jube head näitajad aastaga juba Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
FG 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 20, 2005 Aitäh !Teen jõusaali ka juurde, eks see on vist abiks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kyllekas 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 30, 2005 1) Raskused siis:soendus: 3,5+3,5+kangjalad: 12,5+12,5+kangrind: 4,5+4,5+kangselg: 6+6+kangtriits: 3,5+3,5+kang ja 2,5-ne hantelbiits: 3,5+3,5+kangväljaasted: 6+6+kangõlg: 2-sed hantlidkõht: 2,5-ne ketas2) Raskusi tõstan rohkem tunde järgi ... et kui harjutuse lõpus lihas ikka korralikult väsinud pole, siis järgmisel korral lisan raskust juurde. Samas üritan jälgida, et tehnika käest ära ei läheks (hetkel endal kujutluses pilt biitsepsi-harjutusest 5+5+kang raskusega hoogsalt seljaga kaasa aitamas).3) BPs käinud mingi poolteist aastat4) Eks raskused on suurenenud, kuid alguses oli edasiminek märgatavam. Kuna käin palju aeroobikas, siis enne olid jalad rohkem treenitud. Nüüd on ülakeha ka paremasse vormi saanud ... ise rahul - ikka lihast ka näha ... ja kätekõverduste tegemisel ei jää enam hätta Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
polarbear 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2006 1)soendus: 2,5+2,5jalad: 5+5rind: 2,5+2,5selg: 5+5triits: 2,5+2,5 ja 3-ne hantelbiits: 2,5+2,5väljaasted: 5+5+kangõlg: 1-sed hantlidkõht: ilma raskuseta2) Üldiselt enamvähem sama, üritan pigem harjutuste sooritusi õigesti teha. Olenevat kavast olen ajapikku aina juurde lisand raskusi.3) Paar aastat juba, vahepeal on olnud mõnekuiseid pause.4) Paistab, et lihastoonus tuleb ruttu, hea enesetunne samuti. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Apelsin 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 6, 2006 (muudetud) 1) soendus: 3.5+3.5 kangjalad: 5+5 kangrind: 3.5+3.5 kangselg: 5+5 kangtriits: 3.5+3.5 kang ja 2.5 ketasbiits: 5+5 kangväljaasted: 5+5 kangõlg: 2 hantlid või 2.5 kettadkõht:ilma raskusteta2)Tavaliselt vastavalt enesetundele.Kui tunnen ikka,et asi läheb liiga kergeks siis lisan ikka juurde 3)3 kuud 4)Raskused suurenenud.Kehaga seoses on märgatavad edusammud.Võhm suurem ja harjutusi sooritan õige tehnikaga.Täitsa õige jutt,et lihastoonus tuleb tõesti samuti ruttu BP-st lihtsalt sattusin sõltuvusse!!! Muudetud Veebruar 6, 2006 kasutaja Apelsin poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Smiler 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 8, 2006 1) Soojendus 5+5=102) kükk 8,75+8,75=17,53)rind 5+54)selg 7,5+7,5=155)triitc 2,5+2,5 no ei jaksa kuidagi rohkem...6)biic 3,75+3,75=7,5( 55 kavas tegin 5+5)6)väljaaste 5+5 või ülödse ilma, kui eelnevalt spinningus käin7)õlg 2,5+2,5 või siis 1,25+,1,258)kõht 5käinud 7 kuud ja raskusi lisanud eriti ei ole , kigi kui algusega võrraleda siis kindlasti...olin 55 kavas ainuke naine kes tegi biitsi 5+5..aga see suht kerge ka oli...ja 7 kluuga olen saavutanud täiesti pumbatud keha...nagu käiks jõusaalis Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
uss 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 15, 2006 1) Missuguste raskustega treenid?Soojendus: 5+5 kgKükid: 13,75+13,75 kgRind: 6,25+6,25 kgSelg: 8,75+8,75 kgTriiceps: 5+5 kgBiitceps: 3,75+3,75 kgVäljaasted: 7,5+7,5 kgÕlg: hantlid 2,5+2,5, kang 3,75+3,75 kgKõhulihas: 5 kg2) kui tihti raskusi lisad?Vastavalt enesetundele, oleneb sellest ka kui tihti trennis käid ja kui koormatud su lihas on, mina pikka aega ei pannud raskusi juurde kuid nüüd kasvatasin ühe kuuga kükkideraskust niteks 7,5 kg võrra (mõlemad kangi otsad kokku siis)3) kaua BP oled käinud?Peaegu 2 ja pool aastat.4) Tulemused?Väga supper trenn- parim, millega lihased ilusaks reljeefseks saada ja annab väga hea koormuse. Kui rohkem kui 3 korda nädalas teha, siis annab juba tunda, et lihas ei suuda enam ja on väsinud, seega minu arust maks 3 x nädalas on optimaalne ja oma kogemuse järgi öeldes mitte kunagi 2 päeva järjest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mck 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2006 1) Missuguste raskustega treenid?soojendus: 5+5kykk:17,5+17,5rind:5+5selg:10+10triits: 5+5biits:5+5väljaaste:15+156lg: s?ltub kavast2) kui tihti raskusi lisad?enam eriti ei lisa, pigem teen üks kord nädalas kergema ja üks kord raskema trenni3) kaua BP oled käinud?3a4) Tulemused?jalalihaste relieefsuses olen k?ige rohkem muutusi märganud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides