Palju keegi kukla tagant surub???

[Kermo 0]

Raagitud on palju keegi rinnalt surub, aga ei meenu , et oleks mainitud, kui palju keegi istudes kukla tagant yles j6uab suruda???

[madis_r 0]

See on asi milles ei ole mõtet mõõtu võtta, kuna paljudele see harjutus ei sobi (liigutuse trajektoor on anatoomiliselt ebasobiv). Eriti pikemat kasvu inimestel, lühematel lihtsam.

[susim 2]

palju sul tuleb siis kermo?

mul pole see koige lemmikum harjutus kuid olen surunud ylesse oma 80kg!

[norman22 0]

mul ka sinna 80 kanti kuigi enam ei tee seda kuna räägitakse ohtlik pidavat olema.

[susim 2]

tuleb suruda norm kilodes mitte yle liia minna,siis ei juhtu midagist

[eintsius 0]

70 olen proovinud. Rekordit ple katsetanud kunagi

[theONE1 0]

see pole harjutus jah kus maximumi proovida, see lõhub kohutavalt õla sidemeid! Õlg jääb väga suure pinge alla!

[amilo 0]

Pole enda õlgade peale kuri ja püha viha täis, et seda harjutust teeks.

[daemonium 18]

Teen toda harjutust istudes EZ-kangida,nii 65-70kg.Haige õlg rohkem ei luba.

Kuigi,vähehaaval ja ettevaatlikult tehes on too harjutus õlale nagu isegi kasuks tulnud ...,

[rait83 26]

mulle see harjutus sobis, kuna ei tundnud üldse mingisugust ebamugavat tunnet selle tegemisel. Kuid siin foorumit ja mõningaid artikleid lugedes loobusin ka sellest, kuna ei pidavat õlale head tegema just. Muidugi mõisutse piires ja normaalsete raskustega on kuidas kellelegi. Vahepeal harva siiski teen. Max-i pole proovinud aga arvan. et 65-70 ikka.

[Zad 0]

Viimati, kui kukla tagant kangiga paar seeriat tegin, siis olid õlad pea terve nädala nii valulikud, et ei saanud jõusaalis korralikult trenni teha. Maksimumi pole proovinudki.

[ROtter 198]

Kangiga surumise asemel kasutage parem spets. trena?ööri või teisi harjutusi.

[norman22 0]

ei tea mulle see harjutus kül tegelt meeldis,ei tundnud ka et oleks kuidagi õllga väänanud,kuid loobusin sellest ka kuna räägitakse,et pidavat tekitama vigastusi.

[Kermo 0]

Ei teadnudki, et see vigsatusi tekitav harjutus on, aga mul on rekordiks 75kg hetkel, aga plaanin ikka 80 ka yles saada.... Valus on kyll muidugi 6lalihas peale selle harjutuse sooritamist.

[Kurupt 0]

njah oldman 2ra nyyd jama kah soovita! kangiga surumist peab rauduselt tegema! aint mitte tagant, eest tavalist s6jav2e pressi ja m66dukate raskustega.

[pacman 0]

Ega jah endalegi pole kunagi see harjutus meeldinud,retsib õlgu ikka päris korralikult,aga muidugi kõik sõltub õigest raskusest,kui üle ei pinguta pole hullu,ja kahjuks pole ka spetz aparaate jõusaalis,millega seda asendada.

[theisland 0]

njah oldman 2ra nyyd jama kah soovita! kangiga surumist peab rauduselt tegema! aint mitte tagant, eest tavalist s6jav2e pressi ja m66dukate raskustega.

Kukla tagant surumist võib vabalt asendada eest surumise e military pressiga? Treenivad samu lihasgruppe?

[ROtter 198]

njah oldman 2ra nyyd jama kah soovita! kangiga surumist peab rauduselt tegema! aint mitte tagant, eest tavalist s6jav2e pressi ja m66dukate raskustega.

Tead ka, kui lihtne on selle harjutuse juures mini trauma saada ja kui kaua see paraneb.

[bacardi 0]

ise tegin oma aasta tagasi ka seda harjutust, ja tegin nii eest kui tagant surumist, ja lõpuks hakkas juba õlaliiges valu tegema, põhimõtteliselt sundisin ennast selle tegemiseks, aga tarka nõu sain samuti siit foorumist, ja pole seda peaaegu üldse enam teinud, suvel mõni trenn proovisin ainult kerge raskusega, aga jah rekord on mul vist ainult 50 kukla tagant:)

[wilson 0]

ma teen 50kg 5x10 oma arust on seda kyll ja rohkem ka nagu peale panna ei taha kuna siis on tunda õlgades mingit imelikku valu.

[Alexander Andrusenko 52]

maksimumi peale surunud ei ole, aga seeriaid teen 65-ga.