Valk

[Rainer 0]

Kui pika vahega tundides, peaks manustama valku? Et siis kui kiiresti jõuab organism töödelda ühe valgu portsioni(umbes 30-40Grammi)? Ning siis veel kui pikk vahe oleks hea ,treenides, seeriate vaheline paus, kas 1 min on normaalne või liiga lühike?

[Marek Kalmus 0]

Soovitan toidukordade vahed hoida 3-4h. Kasvamise ehk massi ajal hoia seeriate vahed täpselt nii pikad, kui tunned, et n??d olen jälle valmis max pingutuseks, siis anna minna. see v?ib olla kahest kuni isegi nelja minutini.Raamatutes pakutud 1,5min. on natuke vähe . Selle aja jooksul ei j?ua organism vabaneda piimhappest mis tekib pingutuse ajal lihastes - Våsimus "kuhjub" ja sa ei j?ua piisavalt kaua ennast "l?hkuda", sest lihaste l?hkuda j?udmine ongi kasvamise aluseks.Vastasel juhul käid t?est saalis ainult rahvakeeli ennast pumpamas.