Tekkis huvi.

[netz 0]

17-aastaselt kaalusid teatavasti 77-78 kg. Kuskilt jäi meelde.

Millal hakkasite korralikult jõusaalis käima ja millist trenni tegid alguses (aeroobse ja jõusaali vahekord). Kuskilt sain aru, et 18-aastaselt?

Millised treeningmeetodid on viinud kõige paremini eduni. Milliseid todulisandeid algusaegadel kasutasid? Vbla saaksite lühidalt anda ülevaate algusaegadest kuni tippkulturistiks saamiseni. Ehk ma mõni väiksem treeningplaangi.

Ehk pole see kõik suur saladus

Loodan, et on veidike aega..

Muudetud Oktoober 1, 2005 kasutaja netz poolt

[Marek Kalmus 0]

SPESIAALSELT selle mõttega, et lihast kasvatada, hakkasin treenima 19 aastasel, kaalusin siis 90-95kg.

Algusaja trennid olid ikka praegu tagasi vaadates naljakad. Mul oli 1 paar 16 kg hantleid ja 38 kg kang. Tegin siis näiteks rinna trenni nii:

12.30 tuli raadiost järjejutt, kogu selle aja nö. surusin ja lendasin vaheldumisi horisontaal pigil.

Surusin mingi 30 kordust ja kohe lendasin samapalju otsa ja kohe jälle surumine. Lõpupoole kordused natuke vähenesid kuid seeriate vahe oli täpselt nii pikk kui jõudsin kangi alusele panna ja hantlid võtta. Ise muidugi kuulasin raadiost järjejuttu.

Sama meetodit kasutasin ka biitsepsi ja jala suhtes.

selga ja õlga alguses , esimene aasta üldse ei treeninud. Polnud vahendeid.

Siis sai tehtud juurde selja plokk ja jala tagaosa masin.

Loomulikult muutusid aastapärast ka treening kavad ja harjutusi lisandus juurde.

Põhimõtteliselt juba üsna alguses oli mu kava (keha) jagatud kolmeks. Tegin siis seda seni kuni vähegi suutsin ilma puhkepäevadeta. Vahel isegi 3 nädalat järjest.

Harvad polnud ka juhtumid kui hommikul tegin trenni üksi ära ja õhtul kui sõbrad tulid, siis panin sama trenni korra veel. (segane)

See muidugi kaua nii kesta ei saanud sest hakkasin tundma, et miskit on valesti. Polnud ka suurt infi asja kohta, Nii et katsetasin edasi.

Minu suurim areng ja hüpe toimusid siis, kui hakkasin treenima nii, et hommikul suur lihasgrupp ja õhtul väike. Loomulikult üritasin ennast sundida siis juba varakult enne kurnatust puhkama. Tegin ühe puhkepäeva nädalas. Kuid ega see alati ei õnnestunud.)) Tahtmine suureks saada oli nii suur.)

Selline meetod õigustas ennast pikalt , aastani 1998 kui hakkasin asja analüüsima ja jõudsin järeldusele, et vaatamata kvaliteedi paranemisest ei olnud ma viimasel treeningaastal absoluutselt kasvanud.

1999 aastal kakkasin katsetama kava, kus tegin igapäev ainult ühe lihasgrupi.

See oli mega. raskused hakkasid kasvama peale teist treening nädalalt just nagu päris alguses.))

Aastaga kasvasin 3 kg. Olin selle ajani treeninud juba 10 aastat.

Kasutan seda meetodid siiani väikeste muutustega, ex ma otsin ikka seda mis mu kehale praegu kõige paremini sobiks. Teatavasti muutub keha koguaeg, vananeb, ja tuleb siis vingerdada ja mõelda ja proovida mis hetkel paremini sobib.

Alguses 1989 kui alustasin polnud saada mingit toidulisandit, Mäletan, et paar aastat hiljem, käisime Võru piimakombinaadis ja ostsime 50 kg. vadakupulbri kotte. See oli siis 80% valk. Maitse oli nii jälk, et enne koksi ära joomist pidid keskenduma, et mitte joomise ajal ropsima hakata .

Lahustada sai seda ainult nii nagu emad kodus nisujahust kastet teevad, et alguses natuke vett ja segasid valmis sellise vedela taigna ja alles siis panid vett juurde.

Kui oleks kohe palju vett pannud oleks olnud jook tükkis ja seda siis poleks ilma miksrita suutnud keegi lahustada.

Oma esimese normaalse toidulisandi ehk proteiini koksi sain alles 1995 aastal kui mul käis külas kirjasõber Ameerikast. Tõi siis mulle paar potti. See oli nagu vedel plombiir kui seda jõid, väga maitsev ja trenni oli ka mega teha. Kahjuks ei mäleta enam selle toote nime.

Vot sellised lood

[netz 0]

Tänan vastuste eest

Väga meeldib lugeda just selliseid pool-biograafilises vormis jutte

Küsimus, et millal jälle Marekit võistlemas näha saab?

[Razard 0]

Küsimus, et millal jälle Marekit võistlemas näha saab?

Äkki juba kevadel? Uued pildid galeriis on vägevad

[Marek Kalmus 0]

Võistlemas näeb mind, ma loodan juba 6 nov. Narvas. See on siis WFF liinis toimuv Fitnessi Eesti meistrivõistlus. Ja kaks nädalat hiljem Leedus sama liiga Maailmameistrivõistlustel. Olgu see siis nö. soojenduseks kevadel mulle uuesti avaneva IFBB liiga jaoks. Siis juba kulturism...