eintsius 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 17, 2005 Mis soojendusharjutusi ja kui palju teete trenni alguses? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
wtrix 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 17, 2005 ca. 10-15 min aeroobset (ratas või jooks lindil), siis võimlemist, et kõik lihased - liigesed saaksid liikuma. Enne igat harjutust teen soojendusseeria 1/2-2/3 raskusega ja 15-17 kordusega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Juuni 17, 2005 enne igat harjutust venitan vastavat lihasgruppi ja teen 1-2 soojendus seerjat - kui vaja ka 3 , seda juba tunnetan kas olen soe või ei! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sohne 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 17, 2005 to kame: tähendab et sa enne venitad ja siis teed sooja? või ma sain valesti aru... alles ma siit kusagilt lugesin, et on lollus hakata külma lihast venitama. Enne lihas soojaks, seejärel venitama ja siis tuld. Peale trenni samuti venitus ja lõdvestus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Juuni 17, 2005 algul kerge venitus ja muide venitan ka iga seerja vahel - see minuarust oluline !alguses õrnad venitused ja kerged seerjad sest muidu jõuga venitades tõmbad üldse ära! ma arvan et igaüks saab aru kui ta juba soe on !edu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
UFC 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 18, 2005 hmm mina igaks juhuks ei akkaks ültse venitama külmalt..vahet pole kas külmalt venitad jõuga või mitte, võid ikka lihase ära tõmmata.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Juuni 18, 2005 minu arvamus on et kerge venitus ei tee midagi aga seda kontrollida on raske !tehke kuidas tahate - ma ütlesin kuidas mina teen ja nii teen ka edasi! edu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tsaar 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 18, 2005 kamel õigus. kergelt venitada võib igal ajal (see on isegi soovitav). ei pea sellejaox eelnevalt soendust tegema. ntx pikalt istudes (kasvõi arvuti taga) siis ikka pärast venitate selga. vaevalt et enne mingeid erilisi puusaringe teete!!nii et venitage tevisex - kodus, kontoris ja kaubamajas Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
paleekoer 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 18, 2005 venitus (külmalt), soojendus seeria, siis venitan natuke rohkem. Ja harjutuste vahel siis, kui lihas on verd nii täis, et tahan lihtsalt venitada Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 18, 2005 mina iga trenni algul teen korralikult õlaringe, et veri kätesse liikuma hakkaks ja õlad liikuma saada ja kargan niisama, et pulss kiireneks. siis teen paar poolikut seeriat soojendusseeriatena, rohkem pumpavaid kordusi nagu. siis alustan tööseeriatega Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
erxs11 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 18, 2005 10 min aeroobset, siis venitused, õlaringid, keharingid, käteringid, pearingid jne.... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
dopingukytt 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 18, 2005 2-3 km jooksu+ 10 min venitused. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OKilk 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 24, 2005 Mõni minut ratta peal sõitu, seejärel venitust ja liiguesed lahti. Lihas ka soojaks aeroobsete harjutustega. Ja siis pumpama Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Zad 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 27, 2005 Tavaliselt teen venitusharjutusi ja mõned seeriad kergete raskustega lihasgruppidele, mida treenima kavatsen hakata. Pole kunagi eriti soojendust viitsinud teha, aga teen piisavalt, et vigastusi ära hoida. Ajaliselt läheb mul soojendusega ~5 min. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
R.Tamm 3 Teavita postitusest Postitas Juuli 27, 2005 Kindlat soojendusplaani pole, aga tavaliselt juhtub nii, et teen esmalt kõikvõimalikke ringe erinevatele kehaosadele, siis venitan neid kehaosi.Seejärel üks seeria soojendust sellele, mida kohe treenima hakkan (raskus u. pool tööseeria omast).Harjutuste ja seeriate vahel teen sageli samuti venitusi.Trenni lõpus venitan veel natuke. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
j6ujunn 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 27, 2005 mina teen yldiselt 30min jooksu rattal,siis nii umbes 15 soojendusharjutusi ja vahel ka venitusi..ja siis pumpama:d Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
stinger 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 28, 2005 mina teen yldiselt 30min jooksu rattal,siis nii umbes 15 soojendusharjutusi ja vahel ka venitusi..ja siis pumpama:d Kui aus olla tahaks näha mismoodi näeb välja jooks rattal, tundub koomiline Aga jah kui teemasse asuda pole liiga pikk soendus kunagi kahjulik, olen õla vigastuse näol omad vitsad juba kätte saanud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
metsakas 0 Teavita postitusest Postitas August 27, 2005 (muudetud) Mingi 10-15minti kätele sooja ja pumpama Muudetud August 27, 2005 kasutaja metsakas poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-Raix- 0 Teavita postitusest Postitas August 27, 2005 aeroobset, siis venitused, õlaringid, keharingid, käteringid, pearingid jne.... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
markoki 0 Teavita postitusest Postitas September 20, 2005 Metsaka lausega tuleb meelde keskkooli aeg, mil üks kuulitõukaja tegi võistlustel sooja ainult tõukekäega käteringe tehes Aga kui trenn vaid bitsepsi pumpamisega piirdub, siis pole hullu. Peaasi, et sa suurt raskust kätte võttes selga ära ei tõmba. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
n2k 0 Teavita postitusest Postitas September 24, 2005 10 minti ratast ja siis enne igat harjutust venitan seda lihasgruppi mida vaja läheb. Muidugi peale aeroobset kohe ka ülekehavenitused, ehk universaalsed harjutused, mis pingutavad kõiki lihaseid. Kaalun ka soojendusseeriate panemise kavva. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides