Seeriad

[max15 0]

kuidas on parem ühte harjutust teha, kas 4x8...12 või 3x8...12?

[prikull 0]

Ise teen 3x8-12.Minu arust see parim.

[pacman 0]

Ise teen ka ikka kolm seeriajat.

[UFC 0]

ma teen tavaliselt 4 seeriat

[Makaveli 0]

Ise olen teinud mõlemat , nii 3 kui ka 4 seeriat aga mingis punktis hakkas asi juba ületreeninguks muutuma ja võtsin tagasi 3 seeria peale.

[yoel83 0]

mina teen tavaliselt 5 või 6 seeriat ja oleneb raskusest 6...12 korduseni

kangiga teen 3...5 kordust

[netz 0]

See on nii umbmäärane küsimus, et sellel ei saagi õieti vastata.

Mis lihast Sa mõtled?

Kas tõstetav on sinu jaoks raske või kerge?

Tahad lihast või lihtsalt pumbata?

Nalja tulid siia tegema??

[alz1 0]

varsti ei julgegi enam midagi foorumis küsida

[St 0]

Mina leian ka, et teema autor peaks täpsustama, mis lihasgruppile arendamisele oli tema mõeldud harjutus suunatud!??

[Kurupt 0]

netzil on v2ga 6ige point.k6ik oleneb sellest mis lihasgrupist k2ib jutt ja mitu erinevat harjutust sa sooritada tahad...kui teed bicebsit ja soovid teha sellele 2 harjutust siis mina teeks 4x8..kui soovid teha 3 harjutust siis teeksin 3x8

[bandiit 0]

rind,biitsebs,delta,seljalai 6 x 8-10 kõigile lihastele 2 erinevat harjutust treeningu jooksul kokku.seega 12 x 8-10 igale lihasele.triitseps,alaselg,trapets,kõht,reis,säär 4 x 10-15 samuti 2 erinevat harjutust.muidugi ei tee ma neid kõike koos ühel päeval. 178 cm,101 kg.