Mida arvate ülakeha kavast?

[Don Diablo 0]

Sul süsteem tundub hea aga kas sellise raskusega millga 5 teha jõuad, tehnika ei kannata? Mulle isiklikult tundub küll, et selliste raskustega koormad sa ka muid lihasgruppe.... seega vähem tähelepanu biitsal. See toimiks kui sa istudes seda teeks, et kehaga ei saaks kaasa aidata.

Baasharjutuseks ehk sobibki selline aga mina teeks peale seda isoleerivaid otsa. Sellest sooritamise puhtusest on kah siin artiklite all juttu olnud. Tasub lugeda.

[jolkipalki 0]

Kuidagi liiga suur koormus paistab sul olevat.Kaua teed juba seda kava?

Kui edasiminekut on ja väsimus ei piina lase aga edasi. Pea meeles, et ületreening viib väga kergesti suurte vigastusteni. Kõige lihtsam - otsi saalis treener üles ja konsulteeri temaga.

[Don Diablo 0]

Seda kava olen teinud umbes kuu aega ja teist samapalju teen kindlasti veel. Minu arvates super kava hetkel.... järgmine päev on lihased mõnusalt valusad.

Eks mingi aeg tuleb kindlasti vahetada, et rutiini ei tuleks.

Ületreenimisest ei ole hetkel juttugi. Enesetunne on super. Tahaks praegugi trenni minna aga krt tööd peab kah tegema.

Mis treeneritesse puutub siis Flexeris näeb neid haruarva ja ei tundu eriti pädevad.

[Tibkolllib 0]

Üks sessioon ei tohiks eriti üle tunni kesta,sest valkude tase lihastes langeb pärast 45 minutit. Üle ühe tunni ei ole mõtet rassida! Sa ei jaksa endast enam maksimumi anda ja need harjutused, mida peale seda 1h teed on suht mõttetud, sest sa ei saa max lihasväsimust kätte ja toitained lihases ei ole enam piisavas koguses. Üks lõik sulle lugemiseks ühest profi kirjutatud artiklist:

Split up the body into more days:

It might seem as if splitting the body up into more days will actually entail spending more time in the gym, not less. But think about what happens when you train two groups like chest and triceps. Would you agree that by the time you get to triceps, you're so tired that you're almost moving in slow motion? If instead, you did triceps on a separate day, perhaps with biceps or calves, you could knock out your tricep workout in twenty minutes. Whole body routines, or even routines where you train all of the upper body one day and lower the next, are going to result in most people being stuck at the gym for two hours or more, and leaving feeling totally drained and exhausted.

täpsemalt saad lugeda:http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=BeginningBodybuildingBasics

[Tibkolllib 0]

Nõustun ka Gothiga - (4 - 5) sek on tõesti vähe minu arvates. 8 sek ühe soorituse jaoks oleks optimaalne ja üks seeria alla 30 sekundi ei tohiks kesta. Kui kannatab kvaliteet, siis kannatavad ka tulemused selle tõttu. See on väga hea, et motivatsioon on olemas aga ära üle pinguta - võid endale mõnusa karuteene osutada...

[Don Diablo 0]

Praegune kava on nagu "kirik keset küla". Enne seda tegin nn HIT programmi järgi kus esimese ja viimase kurnatuseni tehtud seeria vahet hoidsin 47 min nagu bodybuilding.com-is proffid soovitavad. Aga tulemused olid nigelad võrreldes praegusega. Võib ju teha paar lihasgruppi päevas ja 6p nädalas saalis rassida aga see pole mulle meeltmööda. Peab ka muuks aega jääma.See sekundite lugemine oli lihtsalt selline kiire meetod ja ei pruugi 100% tõele vastata. Kusjuures enamus harjutusi täielikult erinevad... mõne jaoks kulub rohkem aega, teise jaoks jälle vähem.

Selles olen täiesti nõus, et kvaliteet maksab, pole mõtet kangile meeletut raskust uhada kui sellega korralikult sooritust teha pole võimalik.

[Tibkolllib 0]

Kaua sa kulturismiga tegelenud oled? Usun, et tulevad ka sul ajad, kui sul ei jää muud üle kui hakata enda kava hakkima, sest muidu kannatab jällegi see kvaliteet... Kavadega on nii, nagu on. Kokkuvõttes võib öelda, et mida rohkem sellega tegeled seda paremini oskad vastavalt enda füüsilistele iseärasustele strateegiat kohandada... Jõudu igatahes ja alati tasub lugeda võimalikult erinevaid teooriaid, et enda jaox asi õigesti toimima panna... Ise olen praegu Mereväes - 2 kuud veel jäänud lõpuni. Üritan ka siin vaikselt tegutseda aga võimalused suht piiratud...

[Don Diablo 0]

Ei ole eriti kaua tegelenud veel. Aga mõttega olen asjajuures, niisama ei rassi kui ei tundu tulu tõusvat. Tegelt loodan ilma hakkimata esialgu saada sest tõesti ei tahaks saali elama minna. Aga eks aeg näitab.

Igatahes edu sulle sinna mereväkke. Kui 2 kuud lõpuni on siis peaks olema rohkem vaba aega, et trenni teha.

Edu

[Tibkolllib 0]

Aega selleks on piisavalt aga vahendeid ei ole piisavalt. Ülakehaga saab veel hakkama aga alakehaga on suht nigelad lood ja ei ole suur jooksu pooldaja, kui tahad lihast kasvatada. Ütleksin, et üritan seda vormi saavutada, mis mul enne siia tulekut oli - noorteaeg oli suht laastav lihase struktuurile ja noorteaja lõpuks oli välimuse ja raskusjõu arvelt hunnikus vastupidavust juurde tulnud... Nii, et vaikselt taastan ja arendan. Süüa saab normaalselt, valku võiks vähe rohkem olla menüüs ja 6 söögikorda... Aga nuh, nagu ülemustel on kombeks minu soovide ja soovituste peale öelda: "Te olete siiski Eesti Kaitsejõududes noormees". Sellised lood siis Mereväes. Siinse kogemuse põhjal võin vähemalt seisukohast öelda, et ma ei kasuta/ei ole siiani kasutanud enda jõusaalis kogu enda potentsiaali. Kunagi arvasin, et teen seda kogu aeg Siin saab tõsiselt aimu sellest, milleks inimene võimeline on...

[Don Diablo 0]

Jooks jah suht mõttetu ka minu jaoks.... parem ikka kükke ja pressi teha.

Aga kui vastupidavust on siis hiljem lihtsam raskustega mürada. Ei pea 3x hingama enne kui kangi maast rinnuni saad

[erxs11 0]

Vastupidavust saab sõjaväes ikka mõnusalt. Jooksmine, kätekõverdused ja lõuatõmme olid peale sõjaväge ikka kõval tasemel. Kahju ainult sellest, et kaal seal langes. Nüüd muidugi kaal tagasi ja vastupidavus kõvasti langenud