eints 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2005 Tere, kuna eelmine kava mul hakkas aeguma, siis mötlesin vötta kasutusele uus kava. Seda enam, et nüüd hakkasin kasutama retiboli, mille kasutamise üheks nöudeks, et trenni tehtaks tihedamini, kuid lühema ajaga.Kava autor on siis Makaveli, panin lihtsalt selle pärast üles, et ka teised seda kava kommenteeriks ja avaldaks arvamust, kuidas jagada näiteks puhkepäevad!!!Kava ise:1) Rind, Triceps2) Jalg, Säär3) Selg , Trapets4) Biceps, Ranne5) ÕladKöhtu mötlesin teha üle päeva vöi siis kaks korda nädalas.Nii hakake nüüd aga kiitma, vöi kiruma.PS. Ka Oti ja M.M kommenaare ootaks huviga!!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marek Kalmus 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2005 Järjekord vajaks kohendamist. Vaata esimest ja viimast päeva. Mõtle kas peale õlga rinda teha, segama ei hakka?Juhul muidugi kui sa peale viiendat päeva 3 päeva ei puhka)))) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eints 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2005 (muudetud) Marek, aitäh kiire vastuse eest, kuid kuidas siis sina pakuks välja järjekorra.Eeldusel siis, et see on nädala kava, ehk siis, 5 päeva trenn ning 2 päeva puhkust.Kuidas jagada puhkepäevad?Äkki jagaks nii:1) rind, tric2)selg, bic3)jalg, säär4)ölad5)bic Muudetud Veebruar 25, 2005 kasutaja eints poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
M.M. 52 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2005 Just, et pärast õlga peaks raudselt üks puhkepäev olema ja selle variandi puhul ka pärast selga, kuna selja päeval saab biits ka üsna palju koormust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kriskoixx 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2005 Proovi näiteks:1) Rind,2) Jalg, 3) Selg, trapets4) Õlad, triitseps5) Biitseps, säär Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marek Kalmus 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2005 Rind,tric. Selg,bic.Jalg.Õlg.Kõht, SäärEhk nii oleks loogilisem. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marek Kalmus 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2005 Üks puhkepäev võiks olla peale selga ja teine peale kõhtu, säärt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eints 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2005 nii otsustasin vist ära ning arvan et asi hakkab niimoodi käima:Esmasp. VabaTeisip. RindKolmap. JalgNeljap. Selg, TrapetsReede. VabaLaup. Ölad, TriicPühap. Biic, SäärTänud Kristoixx`le ja köigile teistele, kes viitsisid vastata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kriskoixx 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2005 Kardan, et õlg/triitseps ei puhka ära rinnatreninguks sellise variandi puhul. Katsu panna nii kava kokku, et rinnapäeva ja õla/triitsa päeva vahele jääks 2 päeva ja järgmise rinnatrennini vähemalt 3 päeva. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2005 Teen umb. sama kava ja võibolla on mul ülikiire taastumine , aga tavaliselt on ülejärgmiseks päevaks 99% lihas ära taastunud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eints 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2005 Kardan, et õlg/triitseps ei puhka ära rinnatreninguks sellise variandi puhul. Katsu panna nii kava kokku, et rinnapäeva ja õla/triitsa päeva vahele jääks 2 päeva ja järgmise rinnatrennini vähemalt 3 päeva. vaata kava ja sa näed ju, et öla, triitsa ja rinna päeva vahele jääb 2 päeva. Usun, et see on taastumiseks piisav. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides