Tekkis küsimusi

[saabionu 0]

Alustasin uuesti jõusaalis käimisega.Varem olen käinud vahelduva eduga üle 20 aasta.Kas see on normaalne,et 1,5 kuuga võib lihasmass kasvada 3-5 kg?Tarbin ka Biolab-i 82,5%-st valgukontsentraati igal treeningul.Siiamani(1,5 kuud)treenin 3x nädalas kõiki lihasgruppe korraga.Kuidas saaks rasva vähemaks jõusaalis?Pikkus 188cm,kaal 98 kg pluss väike kõhuke.Plaanin hakata treenima erinevaid lihasgruppe erinevatel päevadel.Äkki oskate midagi soovitada.

[Tsaar 0]

aeroobset ka teed??

[saabionu 0]

Kevadel on plaan jooksma hakata.

[Tsaar 0]

jaota treening vähemalt kahe päeva peale ära (võibolla olex mõttekas isegi kolmex jaotada). tee aeroobset kah ja kyll see kõhuke kaob

[St 0]

Jäga enda treening päevad jõusaalis 3 päeva peale ülejäänud 3 päeva käi jooksmas või ujumas. Aga jäga nii, et 1.päeval teed jõusaalis ülakeha 3. päeval alakeha ja 5. päeval jälle ülakeha, rgmine nädal vastupidi. Aga 2, 4 ja 6 päev jäävad ikka jooksmisele, ujumisele olenemata nädala jõusaali kavast! Rattasõitu ei soovitanud ma sulle sellepärast, et see ei pane verd piisavalt ringi käima.

[erxs11 0]

...aga ära aeroobsega pulssi väga kõrgele aja 140-150 oleks norm

[Kurupt 0]

k6hulihaseid pead hakkama normilt tegema ja toitumisharjumused p6hjalikult yle vaatama kui tahad k6hust lahti saada:)

[ROtter 198]

Kus kohast on selline arusaam:

rattasõitu ei soovitanud sellepärast,et see ei pane verd piisavalt ringi käima?

[Miin 0]

...

Muudetud Aprill 12, 2005 kasutaja Miin poolt