Davinson 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2005 Kas vastab tõele, et kang turjal täiskükke ei ole liiga noorelt soovitatav teha, mõjub väga halvasri põlvedele. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
õlalihas 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2005 mis vanus on liiga noor Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
amilo 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2005 Kui ikka korralikku soojendust ei tee ja kohe suurte raskustega lahmima hakkad, siis keerad põlved p...e!!!Kui kasutad mõistlikke raskusi ja teed korraliku soojenduse siis ei tohiks midagi juhtuda. Aga seda peab ikka ise tunnetama, kuidas mõjub. Kui ikka kükke tehes/peale trenni põlved valutavad, siis tuleb ikka poolkükke tegema hakata! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2005 hmm.. ise olen 15 ja teen kükki ikka oma 8 seeriat. 4x täiskükk ja 4x poolkükki ja kordused 10-12x peal raskused kuni 130 kg ja siiani (ptüi-ptüi-ptüi) pole mitte mingeid probleeme olnud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
TANK 3 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2005 (muudetud) hmm.. ise olen 15 ja teen kükki ikka oma 8 seeriat. 4x täiskükk ja 4x poolkükki ja kordused 10-12x peal raskused kuni 130 kg ja siiani (ptüi-ptüi-ptüi) pole mitte mingeid probleeme olnud.130kg on päris tubli.... kas sa lased täiskükis ennast lõpuni ka või teed "poole-per$se" 90* kükke? Muudetud Jaanuar 26, 2005 kasutaja TANK poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
muc 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2005 Ei tea, kas keegi üldse laseb täiesti lõpuni. Ise teen ka tunde järgi sinnani, kus säär ja reie tagaosa hakkavad kokku puutuma. Korralikud kükid ühesõnaga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2005 Hetkel teen massi , 6 seeriat , 2 kordust ja 90-95% max. ehk siis max on 160 kg. Lasen umb sinna 90 kraadi juurde. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
TANK 3 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2005 ise lasen täiesti lõpuni.... võtab jala hästi läbi...mul see ainus harjutus jalale kuna peale kangi pole peaaegu midagi...jalapäev teen 4-6 seeriat kükki u. 7-10 kordusega ja koju minek... vaevaline Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
superkaak 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2005 ise lasen täiesti lõpuni.... võtab jala hästi läbi...mul see ainus harjutus jalale kuna peale kangi pole peaaegu midagi...jalapäev teen 4-6 seeriat kükki u. 7-10 kordusega ja koju minek... vaevaline aga kas mingeid muid, nagu näiteks käärkükk või siis good morning, ei tee? suht mõttetu päev jah muidu aint 6ks seeriaks jõuka minna Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
TANK 3 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2005 enne tegin jalapressi ka... aga see viidi ära... nüüd pole teda enam... nu teen veel paar seeriat kõhtu ka....aga tavaliselt võtavad need kükid nii läbi et on raske minema kõndida...ps. jõusaal on tasuta... piiratud võimalustega kuid tasuta... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vinsanity 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 (muudetud) Ma lasen ka täiesti lõpuni, nii, et tagumine reielihas sääreihasega kokku puutub Muidu raskused on väikesed kuna kükki pole väga palju teinud. Muudetud Jaanuar 27, 2005 kasutaja Vinsanity poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hugo boss 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 ma ei mõista kuidas te kõik niihästi painute et reied säärtega kokku. ja kuuldabasti see ei pidavat eriti hea liigestele olema. siis nagiu liiga sügavale lasta. endal kui ikka raskust kõvasti laduda siis lihtsalt ei saa väga alla lasta sest siis kaldub seljast liiga ette ja võib krõks käia või olete kõik nii kapid et reied ja sääred nagu ronnil. lased 5 centimeetrit allapoole tiba nõjatad ja juba koos Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 Minu põlvehädad on varasemast ajast tingitud, kuid eelkõige sellepärast, et tegin küll soojenduse 10 min ja siis soojendusseeriad, kuid pkorralikult ei saanud ikkagi soojaks. Kui hakkasin alla tegema säärte sirutusi ette, siis oli ka põlvevalu vähem ja saan uuesti korralikult kükkida. Tihtipeale kardetakse just teha mingi muu harjutus alla, kuna eeldatakse et jõud läheb kükiks ära, kuid võin kinnitada, et mõned pikad seeriad sirutusi ennne kükki, pigem tagavadf selle, et saad suhteliselt kähku hakata max raskustega kükkima. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Annika Pärtel 84 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 igas vanuses mõjub põlvedele halvasti, kui teed valesti või juba haigete põlvedega. Jalgu saab treenida ka teisiti, kui kükkides. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Annika Pärtel 84 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 Kusjuures jah, säärte sirutused on head trenni alguseks (peale korralikku soojendust muidugi)-saab põlved nö soojaks. Siis pärast juba kergem suuremaid raskusi rebida. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 Ise teen ka jalgade sirutusi 1. harjutuseks - kunagi sai Flexist loetud selle kohta Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
compu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 on ikka viitsimist jalgu treenida, mul kavas ei olegi üldse jalgu sees , enne ära minekut iga puki peal korra kaks seeriat teen Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
muc 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 Makasa teed massikava, kus seerias on 2 kordust? Kakoi mass see nüüd on? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 kunagi sai tehtud täiskükki aga pallimängus läks põlv pärast nõrgaks nii et nüüd ainult poolkükki! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 Treeneri kokku pandud kava , usaldan teda piisavalt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 Seda ka veel , et kükk , rinnalt surumine ja jõutõmme on ainult 6x2 ja muud harjutused on 3x 8-10 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 polegi kuulnud et rinnale nii tehakse! aga ega ei vaidle sest pole proovinud! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vinsanity 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 (muudetud) Põhilised liigesterikkujad on ka pallimängud, ma ise 8 aastat korvpalli mänginud ja ma ei tea juba piinlik on et ei paindu üldse, ei tea mis värk on, eriti põlvedest jne. Ega ma teen kükki ka naeruväärse raskusega, jalatrenniga tegin algust selle aasta algul Aga noh, millalgi peab ju alustama ka, või mis Muudetud Jaanuar 27, 2005 kasutaja Vinsanity poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mariuz9 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2005 kuulge härrad trenni tegjad egas täis kükk ainult põlvedele mõju vaid ka seljale.Noored hoidke oma selga.korralik soojendu kindlasti. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
TANK 3 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 28, 2005 Minu põlvehädad on varasemast ajast tingitud, kuid eelkõige sellepärast, et tegin küll soojenduse 10 min ja siis soojendusseeriad, kuid pkorralikult ei saanud ikkagi soojaks. Kui hakkasin alla tegema säärte sirutusi ette, siis oli ka põlvevalu vähem ja saan uuesti korralikult kükkida. Tihtipeale kardetakse just teha mingi muu harjutus alla, kuna eeldatakse et jõud läheb kükiks ära, kuid võin kinnitada, et mõned pikad seeriad sirutusi ennne kükki, pigem tagavadf selle, et saad suhteliselt kähku hakata max raskustega kükkima. paraku olen olukorras kus peale kangi ja hantlite pole midagi kasutada... mida siis soenduseks kasutada? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides