küsimus hr Ott

[carbo 0]

tervist küsimus järgmine: kumba tuleks eelistada et saada võimalikult hiad tulemust nimelt sooviks on rinnalt surumisele juurde anmine ehk saavutada max raskust nimelt kumb annab paremat tulemust kas seeriad suurtemate ja väheste kordade arvuga või püramiid. masiis võib ka sammuti juurde tulla...

[Makaveli 0]

Massiperioodil , ehk hetkel , teen ma rinnalt surumist 6 seeriat ja igas seerias on 2 kordust. Raskused on 90-95% maksimumist.

[carbo 0]

2 kordust tähendab seda et tõstad kask korda siis vahe ja jälle kaks korda jne.

[Makaveli 0]

Paus võiks jah olla mingi 3 min või rohkem. Pead ära taastuma nii et jõuaksid jälle 2x üles lükata.

[carbo 0]

ja see tõstab ikkagi max rasust ka jah?sry ei tai sellest midagi suuremat;)

[Makaveli 0]

See just tõstabki max surumist. Heal juhul kuu ajaga 5 %

[carbo 0]

no olgu tänud! aaa mis ee vene treeningkava endast ültse kuijutab lihtsalt huvimõttes..

[Makaveli 0]

Ise pole seda kasutanud , aga foorum on selle treeningkavaga seotud teemasid täis.

[carbo 0]

olgu