Esimese treeningkava kohta küsimusi.

[V1tamiin 0]

Tervist,

käisin teist korda elus jõusaalis, nimelt Spordikeskus Teras - jõusaali ABC, kus treener näitab vajalikud harjutused ja tehnika, ning sain sealt kaasa ka algaja treening kava. Küsimus kava kordamise kohta nädalas, treener soovitas selle läbi teha 2-3 korda nädalas, et kas see on algajale okei umbes kuu aega selle kavaga ja teisest kuust jaotada lihased eri päevile.

Aitäh!

[Invention 35]

Miks sa treeneris kahtled?

[martinkink 209]

Tavaline algajate kava.

[JungaTroll 79]

Kõik harjutused on masinatel. Ilmselt treeneril oli siis põhjust jätta välja kõik vabade raskustega harjutused? Enne mingit jaotamist võiks läbi käia ka vabade raskustega tehnika omandamise etapi? Päris hea idee ei ole hüpata algajate trenazöörikavast edasijõudnute trenazöörikavasse? Kuu aega 2-3x trenni on algaja puhul ka suht napp aeg, et üleüldse mingi kohanemine veel toimuks.

[biggereveryday 73]

Vaba raskustega harjutused vajavad rohkem teadmisi tehnikast. Eks üritab kerge põhja enne alla saada, enne kui "raskemate" harjutuse juurde minna.

Kohanemine võiks jah mitu kuud aega võtta. Samas oleneb jälle millised muutused kavas teha. Kui on väiksed muutused, siis pole ju hullu.

Ei näe põhjsut reaalselt treeneris kahelda. Pole ka kirjas, et ei näidand muid tehnikaid ette.

[martinkink 209]

Kõik harjutused on masinatel. Ilmselt treeneril oli siis põhjust jätta välja kõik vabade raskustega harjutused? Enne mingit jaotamist võiks läbi käia ka vabade raskustega tehnika omandamise etapi? Päris hea idee ei ole hüpata algajate trenazöörikavast edasijõudnute trenazöörikavasse? Kuu aega 2-3x trenni on algaja puhul ka suht napp aeg, et üleüldse mingi kohanemine veel toimuks.

Nii palju kui mina kuulnud olen siis masinatega "kustutatakse" vigastusvõimalused. Ehk see treener ei taha/viitsi kohe kõikide vabade raskustega tehnikat selgeks õpetada. Tehakse lihtsam/kiirem kava ja las harjutab. Vigastuste oht minimaalne.

Samas algaja puhul on põhiline talle rutiin sisse harjutada. Äkki edasijõudnute kava juures tuleb ja käib treener kaasas ja näitab kõik tehnikad ja asjad ette koos õpetustega, siis vabade raskuste puhul. Algaja puhul ei ole eriti oluline, mida ta seal teeb. Tuleb kõike niivõinaa nii et mühiseb. Tuleb lihtsalt jõusaalis käimine sisse harjutada. Igal treeneril on kindlasti mingi põhjus, miks ta midagi teeb. Kui ei ole, noh siis on kurb.

[JungaTroll 79]

Seda ma silmas peangi, et ei maksa treeneris kahelda. Seega võikski ilmselt väita, et ei ole põhjust küll juba ühe kuu pärast midagi vahetama hakata.

[V1tamiin 0]

Treeneris ei kahtlegi, lihtsalt tahtsin lisa küsida teiste teadjate käest ja esialgu, siis sellise kavaga kuu aega teha ning hiljem muuta.

[priibe 45]

Miks sa ei uuri enda treeneri käest, kes sulle kava koostanud on?

Mina treenin juba tükk aega ühe sama kava järgi, nätieks.

[Kang08 97]

Kava pärast pole mõtet niivõrd muret tunda.Tähtis on et trennis niisama lulli ei löö ja ajapikku toimub mingi progress.Hetkel oled algaja ka,nii et pmt ükskõik mis kava ette sööta,mingi areng peaks toimuma.Ja ükski kava ei tööta nagunii lõpmatuseni,mingi aeg tuleb midagi muuta siin-seal.

[eesti mees 15]

Nagu sulle juba öeldi siis harjutused masinatel on selle pärast, et vältida vigastuste ohtu. Samas kui vaadata youtubist siis isegi paljud kogemustega tegijat treenivad masinatega. Kuuga ei juhtu midagi, selle ajaga hakkab alles keha koormusega harjuma. Samas kui põhi juba korralik all, muuda või 2 nädala tagant, kui uskuda kirjandust siis nii valmistus HUGH JACKMAN filmi Wolvorine jaoks. Muidugi treeneri abiga.

[biggereveryday 73]

Nagu sulle juba öeldi siis harjutused masinatel on selle pärast, et vältida vigastuste ohtu. Samas kui vaadata youtubist siis isegi paljud kogemustega tegijat treenivad masinatega. Kuuga ei juhtu midagi, selle ajaga hakkab alles keha koormusega harjuma. Samas kui põhi juba korralik all, muuda või 2 nädala tagant, kui uskuda kirjandust siis nii valmistus HUGH JACKMAN filmi Wolvorine jaoks. Muidugi treeneri abiga.

OT aga ei usu elu sees, et ilma sterodeta valmistus.

[eesti mees 15]

OT aga ei usu elu sees, et ilma sterodeta valmistus.

Steroididest ei tea ma midagi aga Mens Healtis kus temaga oli lugu nii ta väitis ja seda selleks et keha shokeerida . Minu arust ta oli ka ennem spordiga tegelenud, nt poks ja rägbi nii et kerge põhi oli juba all. Muidugi ta dieet oli olnud mingi mega proteiini laks, nii et esimestel päevadel istus rohkem WC kui saalis, ennem kui keha õppis seda toidu kogust vastu võtma ja seedima.

Eks sa suurem proff oskad silmaga näha mis puhas ja mis mitte.