MadRound 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 Ma lugesin läbi Kulturism ja Fitnessi e-raamatu ja mõtlesin, et võtaks Ott Kiivika kava sealt. Kuid kui ma vaatasin mõnda harjutust seal, siis tuli suur küsimärk, et mis harjutus see on ja kuidas seda teha. Näiteks: Jalatagaosale Ben Johnson; Istudes säärtele (masin); Kõhuli jalgade kõverdamine: Harkkükk(hantel käes); Sügavad kükid(hantel käes); Trenažööril, eesel säärtele; Jalad ees trenažööril, säärtele; Trenažööril surumine, horisontaal; Trenažööril surumine, kaldpink; Trenažööril lendamine küljele; Lamades lendamine ette, plokk; Lendamine küljele, plokk; Surumine jalad pingil ees toengus; Pullover, hantel või trenažöör; Õlatagaosa trenažööril. Enne kui midagi ütlema hakkate, siis ma olen inimene, kes ei ole kunagi jõusaalis trenni teinud ja ei tea mitte mõhkugi nendest harjutustest jne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Invention 35 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 Kas sul jõusaalis treenerit pole? Isegi, kui keegi seletaks siin ära kõik need harjutused sulle, siis õige tehnikaga sa vaevalt neid tegema oskaksid kohe hakata. Pöördu oma jõusaalis mõne pädeva inimese poole Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MadRound 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 Ehmm, minu teada Rakvere Spordika Jõusaalis küll treenerit pole, kuid jahm. Eks ma lähen ja vaatan, kui ei tea, siis küsin kellegi käest. Lähen muidu koos klassivennaga, kes ei tea ka suhteliselt mitte mõhkugi. Tänan! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Invention 35 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 Kindlasti tee seda. Muud polegi, kui võid endale viga teha lihtsalt. Kükk on väga hea ja mitmekülgne harjutus näiteks, aga vale tehnikaga keerad sa oma selja lihtsalt metsa ja üsna kiiresti... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 Paljusid asju neist ei saagi sa teha Rakvere Spordikas, kuna seal ei ole neid "trenažööre väga palju" ja osad neist on ka väga spetsiifilised, nagu näiteks Ben Johnson ja eesel, mida sinul, kui algajal ei ole kindlasti vaja veel teha.Mis ajal saalis käid? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 Siin on muidu harjutustepank ka: http://www.fitness.ee/harjutustepank Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MadRound 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 Nesatur: Ma hakkan homsest käima, kella 11ks lähen, nagu hetkel kokku lepitud klassivennaga. Aga äkki soovitaksid midagi nende harjutuste asemele või lihtsalt jätan need vahele? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 Üritan ise ka homme 11 tulla ja kui on küsimusi, siis küsi.Vb leiad siit endale lihtsama kava: http://www.fitness.ee/treeningkavadAga need 2 harjutust ma jätaks ära ja võtaks 2 lihtsamat harjutust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MadRound 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 (muudetud) Jalatagaosale Ben Johnson asendaks Kükkidega(kang rinnal) ära ja eesli asendaks ära harjutusega "säärepainutused kõhuli". Kuidas see oleks? Muudetud Juuni 15, 2014 kasutaja MadRound poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 Ben Johnson asendus on kõhuli trenažööril jalgade kõverdamine ja eesli saab teha jalapressil.Aga ma ei tea, mis kava sul preagu üldse on... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MadRound 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=385Lehekülg 139-140 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 Sa oled ju algaja ja sa ei saa(pole mõtet) teha maailma tippude kava, mis on veel 6-ks jaotatud.Niimoodi tüdined vb kiirelt ära jõusaalist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MadRound 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 16, 2014 (muudetud) Aga kuidas oleks see sealt lehekülg 141-143? Vaatasin ka seda: http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/5/53 Veel vaatasin ka seda Indrek Otsuse kava: http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/3/35 ; http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/3/36 ; http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/4/37. Kumb nagu sobiks rohkem nendest kolmest? Muudetud Juuni 16, 2014 kasutaja MadRound poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Invention 35 Teavita postitusest Postitas Juuni 16, 2014 Miks sa kohe edasijõudnute kavu vaatad. Võta esimes(t)eks kuu(de)ks mingi lihtne kava:http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/1/11http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/1/19 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides