Treeningkava koduste vahenditega ning toitumiskava

[Reamees12 0]

Tere,

Oleksin siis väga tänulik, kui aitaksite mul kokku panna või kusagilt anda kava, mida saaks kodus teha. Jõusaali eriti ei kipu, seega võiks kava olla sobilik kodus tegemiseks. Oman sellist asja nagu "Iron Gym", millega saab paljusid kasulike asju teha ning ka kaks sangpommi, mis on 2 kilosed. Enam paneksin rõhku õla-, rinna-, selja- ja kõhulihastele, kuid võib anda ka kava jalgade jaoks. Kuna lugesin, et 6pack'i saamiseks peab olema toitumine korras, siis oleksin ka väikestviisi toitumiskava eest eriti tänulik, kuna sellest asjast ma pole midagi aru saanud. Olen 14 aastane. Kui tekib küsimusi, siis olen valmis neile lahkelt vastama.

[KJakob 1]

http://www.fitness.ee/treeningkavad

[KJakob 1]

Mis seal jõusaalis siis nii jubedat on, et sinna ei kipu?

[Archangel 482]

Mis seal jõusaalis siis nii jubedat on, et sinna ei kipu?

Aga milleks trenni tegemise eest niipalju peale maksta? Milleks kulutada aega sinna minekuks ja tulekuks? Mõnele ei meeldi teiste inimestega koos treenida, ei meeldi võõrad muusikavalikud, vahendite jagamine jne jne. Mitte, et jõusaalil omasid plusse ei oleks, muidugi on. Aga see pole kõigile. Ning harrastaja jaoks polegi absoluutselt vajalik, et tulemusi saada.

[KJakob 1]

ok kui aus olla, siis ise ka treenisin pea poolaastat enne jõusaalis käimist kodus

[marti384 11]

kui oskad enamvähem inglise keelt, siis googelda näiteks "iron gym training program"... Irongymile on kindlasti miljon kava netis olemas.