Toitumisel vajan abi

[Celeron 0]

Tere!
Lisan siia oma toitumise mis mul tavaliselt on. Olen 17 aastane ja kaalun 74kg. Teen trenni 4-5korda nädalas jõusaalis.

Hommik 06.45
300g kaerahelbe putru, 2 keedumuna, banaan, klaas piima ja võileibu

Lõuna: 12.10
Koolitoit
350~g Praad + klaas piima + 4 viilu täistera leiba ja magustoit
Supp + 4 viilu täistera leiba

15.00
Kohupiim 200-300g + kaks banaani

18.00
puuviljad näiteks 2x banaan, 2x õun või 2x pirn kuidas kunagi.

20.00
Praad või supp
350~g Riisi,tatart,kartult koos kana,sealiha või kotlettidega + klaas pima ja leiba

21.00-21.30
kohupiim 200-300g

[martinkink 209]

Ehk milles sa siis abi vajad??

[Celeron 0]

Kas mu toitumine on korralik ja lihaste kasvuks piisav

[martinkink 209]

kuidas sellise toitumisega on kaal muutunud viimase kuu või kahega?

[Celeron 0]

Olen võtnud 1.5 kuuga 1 kilo juurde.

[martinkink 209]

...ning juurdevõtmine on su eesmärgiks

Ehk sa vist natukene ise vastasid oma küsimusele

[Marxengel 26]

Korralik juurdevõtmise menüü

Banaanid sööd pärdikutel eest ära

Noor organism, kasvuaeg, anna minna.

[Celeron 0]

Tean, söön palju, kuid kaal ikkagi ei tõuse, kuus 1kg vaevalt, trenni teen ka tegelikult piisavalt, kaks korda jooksen ka nädalas + 4-5 päeval jõusaal.

[Kang08 97]

Kilo kuus on normaalne ju.Need asjad nõuavad ikka aega ja järjepidevust.Nokitse mingi pool aastakest ära ning siis tee järeldused kuhu oma arenguga jõudnud oled ja mida võiks muuta.

[martinkink 209]

Olen võtnud 1.5 kuuga 1 kilo juurde.

... kuid kaal ikkagi ei tõuse...

Mis sa teed nalja nüüd?? tõuseb siis või ei tõuse. Miks sa seda veel kiiremini tahad. Minu arust kasvab väga ilusti. Kuus 1 kilo, see teeb 12 kilo aastas juurdevõttu.

2 aeroobset ja 4-5 trenni jõusaali ja kaal kasvab. Ole kohe uhkelt õnnelik, et sellise koormusega kaal kasvab

[Celeron 0]

Igatahes tahaks saada kehakaalu 80kg juurde suveks ja kui nüüd võtta nii nagu mul praegu edeneb siis pooleteise kuuga võtan 1kg ,3 kuuga 2 kilo ja 6 kuuga 4 kilo. Minu arust tõuseb kaal kuidagi aeglasti, kuid ülesööma ma ka ei hakka.

[martinkink 209]

siis on ju kõik nii nagu olema peab.