Tere

[pisargaas 0]

Olen 19 aastane noormees, kaalun 70 kg ja olen 180 cm pikk.Hakkasin kuu aega tagasi jõusaalis käima, aga plaan on et kaalu juurde saada kuna tundun et olen kondine.

mida soovitate?

Kava selline et esmaspäev, teisipäev - ülakeha, ja väga põhjalikult. kolmapäev, neljapäev alakeha päevad, reede , laupäev , pühapäev vabad

Ja kui keegi oskab mingi õiget kava soovitada siis olete tere tulnud.

Muudetud November 1, 2013 kasutaja pisargaas poolt

[Invention 35]

Söö.

[pisargaas 0]

Söö.

Koguaeg spämmid nii ?

[Kang08 97]

Koguaeg spämmid nii ?

Jutt õige tal. Kui ei söö,siis ei kasva.Tundub äraleierdatud ütlus,aga nii on.

Muudetud November 1, 2013 kasutaja Kang08 poolt

[Invention 35]

Koguaeg spämmid nii ?

Sinu teemaalgatuses pole mitte mingit infot sinu treeningu, söömise ega millegi muu kohta. Väga raske on midagi muud peale elementaarse nii vähese info põhjal soovitada inimesele, kes soovib kaalu suurendada.

[pisargaas 0]

Jutt õige tal. Kui ei söö,siis ei kasva.Tundub äraleierdatud ütlus,aga nii on.

No ma sööngi haigelt ju .

Hommikuks, enne lõunat, lõunal. enne õhtut, õhtul, ja öösel

[Kang08 97]

No ma sööngi haigelt ju .

Hommikuks, enne lõunat, lõunal. enne õhtut, õhtul, ja öösel

Noo siis pead veel rohkem sööma,kui kaalunumber endiselt ei tõuse.Nii lihtne see ongi tegelikult.Samas neid palju sööjaid on ennegi nähtud.Küsid mida sööb,siis tuleb vastus,et võileivad hommikul,kartul kaste lõunaks ja makaronid õhtuks.See on see klassikaline eestlase menüü,ei kujuta ette milline see sul on.

[priibe 45]

No ma sööngi haigelt ju .

Hommikuks, enne lõunat, lõunal. enne õhtut, õhtul, ja öösel

Järelikult ei söö õigesti , pead oma toidu üle vaatama:)

Kui ise hakkama ei saa siis tuleb pöörduda mõne treeneri poole:) ja muud kunsti polegi:)

[Invention 35]

Mitu kalorit sa päevas sööd?

[pisargaas 0]

Mitu kalorit sa päevas sööd?

pole kunagi nii uurinud et mitu kalorit see ja teine

[Sarge 385]

pole kunagi nii uurinud et mitu kalorit see ja teine

Siis sa ei saa öelda ka ju, et sööd palju kui sa isegi ei tea palju sööd

[Invention 35]

Täpselt. Siis see "haigelt" söömine on väga hägune. Ega see, et sa sööd koguseliselt palju (tõenäoliselt väga valesid) asju ei tähenda veel seda, et sa oma vajaliku kaloritehulga täis sööd.

[Kang08 97]

Kava kohta ka veel niipalju,et üla-alakeha lähenemist soovitan,aga miks sa kaks ülakeha-alakeha järjest teed?Tee pigem vaheldumisi.(nt ülakeha-alakeha-ülakeha-alakeha)

[pisargaas 0]

Siis sa ei saa öelda ka ju, et sööd palju kui sa isegi ei tea palju sööd

Võrreldes sellega, et palju mu toakaaslane ühikas sööb, söön ma metsikult

[MariusL 42]

Kirjuta enda päevane toitumine siia välja, siis saab teada kui palju see "metsikult" on

[Kang08 97]

Võrreldes sellega, et palju mu toakaaslane ühikas sööb, söön ma metsikult

Kuule ole nüüd,mingi keskmise ühikapuraviku toitumise järgi pole eriti mõistlik oma toitumist hinnata.Võta parem tööriistade alt kalorikalkulaator ja löö oma toitumine kokku.

[RiinaSolo 55]

Oluline on ka see, mida sa sööd! Kui su toit koosneb 70% süsivesikutest ja 20%rasvast ja 10% valgust, siis kasvab vaid vööümbermõõt....
Kas sa proportsionaalselt tead, kuidas-mida sööd? Millised on su valgu allikad ja millised rasva allikad? Süsivesikuteks eelistad mida? jne

[SKG 98]

Oluline on ka see, mida sa sööd! Kui su toit koosneb 70% süsivesikutest ja 20%rasvast ja 10% valgust, siis kasvab vaid vööümbermõõt....

Kas sa proportsionaalselt tead, kuidas-mida sööd? Millised on su valgu allikad ja millised rasva allikad? Süsivesikuteks eelistad mida? jne

Kuidas makrode osakaal vööümbermõõtu mõjutab?

[Angelo 51]

pole erilist huvi ka aidata kui sinu suhtumine juba nii lohakas ja "põhjalik"..

[Erkko 22]

Oluline on ka see, mida sa sööd! Kui su toit koosneb 70% süsivesikutest ja 20%rasvast ja 10% valgust, siis kasvab vaid vööümbermõõt....

Kas sa proportsionaalselt tead, kuidas-mida sööd? Millised on su valgu allikad ja millised rasva allikad? Süsivesikuteks eelistad mida? jne

Ehk siis fitness.ee keskkond soosib inimeste vööümbermõõdu suurenemist, sest kaloriarvuti all soovituslik makrode jagunemine on sarnane.

[priibe 45]

Ja jälle vaja sõnast kinni võtta ja mämmutama hakata selle asemel, et nõu anda hakatakse üksteisele tarkust pähe peksma. Suhteliselt lapsik? Kui inimene eksib ei tasu maha teha vaid öelda, mis valesti ütles/läks! Te teete teise inimese silmis selke keskkonna kasutajaid maha ju kas see on proffesionaalne? Aga sellist juttu see teema täis et käin trennis aga ei kasva ja peale trenni söön aga palju ei tea samuti mida ka.

Muudetud November 2, 2013 kasutaja priibe poolt

[Kang08 97]

Ja jälle vaja sõnast kinni võtta ja mämmutama hakata selle asemel, et nõu anda hakatakse üksteisele tarkust pähe peksma. Suhteliselt lapsik? Kui inimene eksib ei tasu maha teha vaid öelda, mis valesti ütles/läks! Te teete teise inimese silmis selke keskkonna kasutajaid maha ju kas see on proffesionaalne? Aga sellist juttu see teema täis et käin trennis aga ei kasva ja peale trenni söön aga palju ei tea samuti mida ka.

Nõu on teemaalgatajale antud,vähemalt niipalju kui selle informatsiooni põhjal saab anda mida ta endast jagas. Mingit konkreetset verbaalset molli sõitmist ka pole,arutelu on normaalne.

[priibe 45]

Nõu on teemaalgatajale antud,vähemalt niipalju kui selle informatsiooni põhjal saab anda mida ta endast jagas. Mingit konkreetset verbaalset molli sõitmist ka pole,arutelu on normaalne.

Veel pole aga raudselt kisub inetuks

[martinkink 209]

http://www.youtube.com/watch?v=d0tnvmm_K1U

[Erkko 22]

http://www.youtube.com/watch?v=d0tnvmm_K1U

Üliselt on seda toitu nendes videodes vähe - minu jaoks kindlasti. Aga hea suuna annab kätte.