Allan0 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 11, 2013 Soovitage harjutusi randmele. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ReimoR 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 12, 2013 Rippumine, kangiga ranne alt, kangi hoidmine jne. Eks ka biits ja surumine jms teevad ka rannet mingil määral Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Juuni 13, 2013 Võta jäme pulk (metallist, puust vms), puuri auk ja lükka köis läbi, tee ühte otsa sõlm ja teise otsa pane hantel või sangpomm rippuma vms ning siis hakka seda nööri kokku kerima sirgete kätega. Vaevalt suurte raskustega viitsib keegi õlga koormata, siis käed pigem all hoida.http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=396836.0;attach=432381;image Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
salasilm 66 Teavita postitusest Postitas Juuni 13, 2013 (muudetud) Jõutõmme (ilma paelteta ofkoors), lõuatõmme, rinnale võtt (power clean). Aga ka õlakehitused kangiga jm lahtiste raskustega harjutused. Kui juba raskuste käes hoidmiseks läheb, võib ju samal ajal ka mõne muu lihase ka ära treenida. Saab vähema ajaga rohkem tehtud. Muudetud Juuni 13, 2013 kasutaja salasilm poolt 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Martin Mägi 51 Teavita postitusest Postitas Juuni 13, 2013 Jõutõmme (ilma paelteta ofkoors), lõuatõmme, rinnale võtt (power clean). Aga ka õlakehitused kangiga jm lahtiste raskustega harjutused. Kui juba raskuste käes hoidmiseks läheb, võib ju samal ajal ka mõne muu lihase ka ära treenida. Saab vähema ajaga rohkem tehtud.+1Jõutõmbes võiks käed siis mõlemad olla kas pealt- või althaardes. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Juuni 13, 2013 Minu meelest parim haarde tugevdaja (kui eesmärk on tugevamini kange käes hoida) on lihtsalt jõutõmbe seeria lõpus hoida kangi kinni nii kaua kui suudad, seda siis tavalise pealthaardega. Kui tahad eriti raskeks teha siis võta rebimishaardega kinni ehk käed eriti laialt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Juuli 9, 2013 Võta jäme pulk (metallist, puust vms), puuri auk ja lükka köis läbi, tee ühte otsa sõlm ja teise otsa pane hantel või sangpomm rippuma vms ning siis hakka seda nööri kokku kerima sirgete kätega. Vaevalt suurte raskustega viitsib keegi õlga koormata, siis käed pigem all hoida.http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=396836.0;attach=432381;imageKus juures, ma olen näinud endal jõusaalis ongi selline trenažöör, et valid kaalu ja siis kerid seda kaalu üles, lased alla ja uuesti samamoodi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides