Proopar 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 Tere!Treeningkava on järgm:1. Päev - rind, biitseps2. Päev - õlg, jalg3. Päev - selg, triitsepsKas on mõtekam teha rinna päeval triitsepsit ning vastavalt siis selja päeval biitsepsit?Tänud! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Deegan 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 (muudetud) 1. Päev - rind, biitseps2. Päev - õlg, jalg3. Päev - selg, triitsepsMina teeks1 päev - rind triitsep (soovitaks ka kõhtu)2 päev - selg ja jalg3 päev - õlg biitsep Rinnapäeval tehakse ikka triitsepit ja õla päeval biitsepit Muudetud Jaanuar 5, 2005 kasutaja Deegan poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jon 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 Loogilisem oleks ikka seljapäeval biitseps teha.ja õlga ma küll peale rinnapäeva ei teeks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 Mina teen näiteks : 1. päeval rinda , triitsepsit , kõhtu2. päeval alakeha3. päeval Selg , kõht 4. päeval Biitseps5. päeval õlg , kõht Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Razard 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 Või siis:1. Päev - rind, õlg, triiseps2. Päev - jalg, kõht3. Päev - selg, biitseps Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eints 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 Või siis:1. Päev - rind, õlg, triiseps2. Päev - jalg, kõht3. Päev - selg, biitseps kuidas oleks sellise kava puhul jaotatud nädalas puhkepäevad??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Razard 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 kuidas oleks sellise kava puhul jaotatud nädalas puhkepäevad???No eks see ole oma tunnetuse küsimus. Näiteks nii:1 trenn - 1 vaba - 1 trenn - 1 vaba - 1 trenn - 2 vaba jneIse pole sellise jaoutse järgi teinud, aga kui mu mälu mind ei peta, siis bohemianrapsody tegi kunagi taolise kava järgi. Küsi temalt täpsemalt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Razard 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 Üles leidsin http://www.powerman.ee/index.php?go=training&t=2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
M.M. 52 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 Tere!Treeningkava on järgm:1. Päev - rind, biitseps2. Päev - õlg, jalg3. Päev - selg, triitsepsKas on mõtekam teha rinna päeval triitsepsit ning vastavalt siis selja päeval biitsepsit?Tänud! See sinu väljapakutud variandil on see oht, et õlad saavad iga trenn koormust. Pakun välja kaks varianti, kuidas tavaliselt tehakse, kas siis nii1 rind, bic, tric2 jalg3 selg õlgvõi nii1 rind, õlg, tric2 jalg3 selg, bic Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ochii 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 (muudetud) NB! sellises järjekorras ka lihased1. rind ja triitseps2. selg ja biitseps3. õlg ja jalgselg ja biitseps seepärast ühele päevale, sest selga tehes töötab ka biitsepsja muide - kõhtu ei teegi? kõht läheks muidu esimesele ja kolmandale päevale Muudetud Jaanuar 5, 2005 kasutaja ochii poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 Mina teen näiteks : 1. päeval rinda , triitsepsit , kõhtu2. päeval alakeha3. päeval Selg , kõht 4. päeval Biitseps5. päeval õlg , kõht ilus 5 päevane kava.. võtan ka ise kasutusele Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
isapoeg 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2005 to makavelimitu harjutust saa biitsepsile teed et see terve trenni võtab Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Proopar 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 6, 2005 Tänud igatahes arvukate lahenduste eest!Sain palju targemaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 6, 2005 to makavelimitu harjutust saa biitsepsile teed et see terve trenni võtab biitsepsile saab ikka 2-3 harjutust teha (mina tean umbes nii palju ) . Samas kui sul on 5 päevane kava ei peagi sa iga päev ennast täiesti ära lõhkuma Natuke võid rattaga ka sõkkuda vms ,et pulss kõrge oleks ja rasva ka põletaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 6, 2005 Biitsepsile on 4-5 erinevat harjutust , 4 seeriat , 12 kordust . Unustasin mainida , et teen käsivart ka biitsepsi päeval. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ochii 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 6, 2005 Biitsepsile on 4-5 erinevat harjutust , 4 seeriat , 12 kordust . Unustasin mainida , et teen käsivart ka biitsepsi päeval. miks nii palju? on hea nii? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 7, 2005 Biitsepsi ümbermõõt on 3 kuuga 3-4 cm suurenenud , minuarust täitsa hea. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tan 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2005 ma teen praegu nii:1.rind, triic2.selg, biic3.jalg4.õlg, kõht Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
freewingonboard 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 22, 2005 (muudetud) E: rind, triitsepsK: selg, biitseps R: õlg, jalg, kõht(T või N: ujumine 60min)Ma mixisin sellise asja kokku, jalale teen ainult poolkükki ja pöiatõsteid istudes trenazhööril, selleks on sinna kõht ja õlg ka juurde pekstud.Idee järgi peaks mulle sobima, siiamaani olen algajate kava järgi teinud.Muide, kas kõhtu ei peaks mitte iga trenn tegema?Kuidas kommenteerite? Muudetud Jaanuar 22, 2005 kasutaja freewingonboard poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides