Allan0 0 Teavita postitusest Postitas Märts 3, 2012 (muudetud) Tere.On soov juurde võtta kaalust lihasmassi arvelt.Olen 17, kaal on väike,pikkuse 195 cm juures. Söögikordade arv on 5 korda päevas.See on minu esialgne toitumis ja treening kava:Hommikusöök:3 muna ja peekon/ 200 - 250 g kaerahelbepuder ja moos, 2 vorsti/juustu võileiba, klaas piima/must tee ja puuvili.Lõunasöök:250 g kartul/makaronid,liha,kala või kana, erinevad rohelised salatid, 2 klaas piima75g pähklisegu ja 2 banaaniToidukord enne trenni:200 g kohupiima/kodujuust ja 25 g pähkliseguÕhtusöök:Kartul/makaronid/pruun riis/tatar juurde läheb kas liha või kana,salatiks kurk tomat,klaas mahla.Puuvili/pähklid.Ööoode:200 g kohupiima/kodujuustpuuvili 50 g pähklisegu ja 2 -3 võileiba juust/sink/vorstKlaas mahla.Trenn:Tegelen poksiga 4-5 korda nädalas intensiivne jõu ja üldfüüsiline treening.Pärast trenni on jõusaal.Trenn kodus: Kätekõverduste seeriad erinevate haaretega/kõhulihased ja seljalihased.Hantlite seeria.Kükkide seeria.Sooviks nõuandeid veel juurde, toitumises ja treeninkavas.Tänan ette kõikide soovituste ja nõuannete eest. Muudetud Aprill 27, 2012 kasutaja Allan0 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Märts 3, 2012 Heal juhul esimesel treeningaastal tuleb 5kg lihasmassi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
argoll 12 Teavita postitusest Postitas Märts 3, 2012 Mina oma 179/78kg juures ei suuda küll sellise toitumise juures eriti juurde võtta.Kuidas Sul see küll õnnestuks? Argo Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Märts 3, 2012 süsikaid juurde, valke juurde, rasvu juurde Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Allan0 0 Teavita postitusest Postitas Märts 3, 2012 Aitäh eelnevate vastuste eest.Nagu ma olen aru saanud ,et 2 g valku 1 kg kohta ja 1g rasvu 1kg samuti. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Märts 3, 2012 Ja ülejäänud kaloraaz süsivesikute arvelt. Samuti oleks su kehakaalu vaja teada, et arvutada su energiakulu, mille alusel saaksid end kergesse positiivsesse kaloraazi sättida. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Allan0 0 Teavita postitusest Postitas Märts 3, 2012 (muudetud) ?? Muudetud Märts 5, 2012 kasutaja Allan0 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Märts 3, 2012 kehakaal on tõesti kahjuks veel väga väike 60 kg aga ma olen täie tervise juures: ja söön korralikult.195cm ja 60kg - sa sööd ilmselgelt vähe Kui praeguse toitumisega kaalu juurde ei tule, siis tuleb ikkagi rohkem süüa ju? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Allan0 0 Teavita postitusest Postitas Märts 4, 2012 selge, aga kuidas ma saaksin selle postituse nüüd maha võtta?? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Märts 4, 2012 selge, aga kuidas ma saaksin selle postituse nüüd maha võtta??Esmapostituse? Redigeerida saab Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Doxer 1 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2012 Sööd sa küll umbe palju, aga noh inimeste organismid on erinevad ja mõnel inimesel rohke söömine ei aita, Ma olen umbes 155-157 pikk ja kaalun 41 kilo, 5 kuud tagasi kaalusin kõigest 37 kilo, hakkasin käima jõusaalis ja kilosid hakkas tulema... Hetkel käin ka Poksi trennis.(Olen 14. aastane, 2 kuud tagasi sain) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Allan0 0 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2012 Kaal on hakkanud tasapisi tõusma, olen veel väikseid muudatusi toitumises ning trenni kavas teinud.Aga üks küsimus mida arvate tuunikalast.Kui palju tohib teda tarbida ja kuidas ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Allan0 0 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2012 Sest ma olen palju erinevaid positiivseid ja negatiivseid asju kuulnud selle tarbimise kohta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nightq 9 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2012 Tuunikala on väga hea asi. Eriti naturaalses õlis Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2012 (muudetud) Sest ma olen palju erinevaid positiivseid ja negatiivseid asju kuulnud selle tarbimise kohta.Mis sa siis kuulnud oled? Ise soovitan Northlandi tuunikala soolvees, purustatud(185g) 0,49€ (Säästukas). Tükkidena oli vist 0,79€Maximas on ka päris soodne mingi "Happy sea" tuunikala(vist 0,55€?), kuid mu meelest suht jubeda maitsega.Prismas on muidu päris suur tuunikala valik, kuid hind on müstiline! Alla 1€ ei leiagi(sama kogus), keskeltläbi hind kuskil 1,79€+ Muudetud Märts 25, 2012 kasutaja htilga poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kask 2 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2012 Muidu sa võid kruttida valku 1g 1kg kohta ka, see ei tee halba sulle.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Allan0 0 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2012 Ma püüan praegu tarbida valku 2g kehakaalu kohta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Allan0 0 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2012 Selle tuunikalaga oli selline asi ,et ta sisaldab mingeid ained mis organismis lihtsalt ei lahustu ja nad sadenevad( võibolla mingid mürkained vms), aga muidugi ma ei tea kui palju selles tõtt on. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2012 (muudetud) Selle tuunikalaga oli selline asi ,et ta sisaldab mingeid ained mis organismis lihtsalt ei lahustu ja nad sadenevad( võibolla mingid mürkained vms), aga muidugi ma ei tea kui palju selles tõtt on.Elavhõbe. Väga mürgine. Väga reaalne oht. Lower numbers are better, indicating less mercury per 3 oz serving of fish. On a daily basis, males should stay at the 0.19 level or less; fish higher than this level can be eaten up to twice per week. Females should stay at a level of 0.14 or less for daily consumption and can go up to 0.38 twice per week. Orange roughy, a staple of some dieting bodybuilders, is far in excess of acceptable mercury levels for regular consumption. Muudetud Märts 25, 2012 kasutaja Archangel poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2012 Eat fish and drink a cup of tea with it. http://www.ergo-log.com/teamercury.html Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2012 GOMAD - Gallon of Milk A Day. Väga laialdaselt maailmas soovitatav massilisamissoovitus.Tuunikala alternatiivina soovitan proovida sardiine:) Väikesem ja ohutum (raskemetallide mõttes) kala, head rasvad, odavam. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2012 Eat fish and drink a cup of tea with it. http://www.ergo-log....teamercury.html Jah. Erinevad teed aitavad elavahõbeda mürgituse vastu võidelda väga edukalt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Allan0 0 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2012 Ühesõnaga siis poolt liitrit piima pävas jah ja kui tuunikala tarbida siis teed juurde juua.Aitäh vastuste eest.Kuid milline on piir munade tarbimise juures mitu muna võib nädalas siis süüa.Praegu ma söön nädalas mune 8 - 10 tükki.Kas liigse munade tarbimise juures kolestorool kõrgeks ei lähe või ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Allan0 0 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2012 Aga kui palju see 1 gallon on kas 3,7 liitrit või ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
klain 2 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2012 3.78541178 kui täpne olla Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides