Harjutused

[alvarlass 0]

Tervist! Üsna uus siin ning vältimaks suurt otsimist, tahaks nõu küsida.

Esiteks, kuna probleem seisneb massi juurde saamises, siis

1. Kuidas teha harjutusi, kas raskemate ja lühemate seeriatega või vastupidi?

2. Sobib kaalutõusuks (viisakam oleks öelda suurenemiseks) ka mõni päev jooksu, hetkel harrastan ka suusatamist. Millal joosta, kas enne või peale kerget jõutreeningut? Jõutreeninguks tavaliselt teinud jalgu ja selga. Suuska tuleb nv-ti ja üsna maratoni laadselt. Tähendab see, et võiks mõni argipäev selle arvelt puhata?

3. On see halb, kui ma teen trenni pea iga päev? Lihtsalt keha taastub ja vaim iga päev uuesti valmis. Praegu ainuke päev pühapäev, mil teen kergelt suusatamist (suvel jooks).

Peale trenni Mass2 ja Dextrop veega. Kodus banaan ja õhtueine.

Kehaliselt väga aktiivne ja kiire ainevahetusega. Tänan!

[-Egert 22]

Ma arvan, et sa sööd lihtsalt liiga vähe ja aeroobset on ka massi kasvatamiseks natuke palju.

Muudetud Veebruar 10, 2012 kasutaja -Egert poolt

[samuil 12]

10 soovitust massi kasvatamiseks

http://www.fitness.e...i-kasvatamiseks

Lihastüübid ja Treening

http://www.fitness.e...leID=700〈=1

Seeriad, Kordused & Raskused

http://www.fitness.e...rdused-raskused

Efektiivsed kulturismi treeningtehnikad

http://www.fitness.e...eningtehnikad/1

Kuidas õigesti ja tulemuslikult lihasmassi kasvatada

http://www.kuidas.ee...massi-kasvatada