fancie 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Tere! Olen 18 aastane tütarlaps, 164 cm pikk ja kaalu 55-56 kg. Sooviks saada kiiresti kaalust alla u 50-ne peale, mis peaksin tegema? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Vee arvelt on võimalik kiiresti kukutada ~3kg.Kui mingit kindlat eesmärki pole, siis iseenesest kaalu kaotada on kõige mõistlikum olles kerges (~10%) energiadefitsiidis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fancie 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Olla kerges ~10% .... ? mis see tähendab ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fancie 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Vee arvelt on võimalik kiiresti kukutada ~3kg.Kui mingit kindlat eesmärki pole, siis iseenesest kaalu kaotada on kõige mõistlikum olles kerges (~10%) energiadefitsiidis.See tähendab, et mitu päeva ei tohiks vett juua? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
marten66 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Tere! Olen 18 aastane tütarlaps, 164 cm pikk ja kaalu 55-56 kg. Sooviks saada kiiresti kaalust alla u 50-ne peale, mis peaksin tegema?Arvutasin kiirelt su KMI, mis on 20,8. Selle järgi oled normis ja 50 kg kaaludes oleksid veits alakaalus juba. Võib-olla on mureks hoopis liigne rasv, mitte kaalunumber? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kask 2 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Kui kiiresti tahad selle kaalu kaotada? Kiiresti kaalu kaotamine on üldjuhul ajutine ning tuleb kiiresti tagasi. Kui tahad püsivalt heas vormis olla pead korralikult kava järgi sööma ja treenima. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fancie 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Kui kiiresti tahad selle kaalu kaotada? Kiiresti kaalu kaotamine on üldjuhul ajutine ning tuleb kiiresti tagasi. Kui tahad püsivalt heas vormis olla pead korralikult kava järgi sööma ja treenima. Tegelikult ei olegi ajaliselt väga vahet. Tahaks umbes kuu või kahega saavutada oma ideaal kaal. Kuid kava järgi söömine ei toimi minu puhul, ma ei jaksa jälgida koguaeg kaloreid jne( tundub laisk minust) vaid pigem, ma söön vähe. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fancie 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Arvutasin kiirelt su KMI, mis on 20,8. Selle järgi oled normis ja 50 kg kaaludes oleksid veits alakaalus juba. Võib-olla on mureks hoopis liigne rasv, mitte kaalunumber?Liigne rasv kõhul, mis ei kao kuhugi.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-TANK- 54 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Kõige kiiremini saab kaalus alla saunas...Müts pähe, kampsun selga ja leilitama... Kaal kaob ülikiiresti... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 See tähendab, et mitu päeva ei tohiks vett juua?Vett peab jooma iga päev, ilma veeta elab inimene 3 - 5 ööpäeva ja siis on surm. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
marten66 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Liigne rasv kõhul, mis ei kao kuhugi..Hops! Su mure ei olegi kaalu number. Kui hakkad seda rasva kaotama, siis võib isegi kaal natuke suureneda, aga ainult lihaste arvelt, mis juurde tulevad ja keha reljeefi veelgi ilusamaks teevad.Lihtsaim võte "kõtu" vastu on regulaarselt teha kõhulihastele mõeldud harjutusi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fancie 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Hops! Su mure ei olegi kaalu number. Kui hakkad seda rasva kaotama, siis võib isegi kaal natuke suureneda, aga ainult lihaste arvelt, mis juurde tulevad ja keha reljeefi veelgi ilusamaks teevad.Lihtsaim võte "kõtu" vastu on regulaarselt teha kõhulihastele mõeldud harjutusija kui kaua kulub aega, et soovitud tulemus saada? Kui ma nüüd 3x nädalas teen.. kas jooks mõjub ka kõhule? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tykonu 1 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Kaalunumbrit vähendab hõlpsalt ja väga kiiresti mõne jäseme amputeerimine. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vrsm 4 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Kaalunumbrit vähendab hõlpsalt ja väga kiiresti mõne jäseme amputeerimine.I APPROVE THIS MESSAGE Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
realreal 1 Teavita postitusest Postitas Oktoober 5, 2011 Hops! Su mure ei olegi kaalu number. Kui hakkad seda rasva kaotama, siis võib isegi kaal natuke suureneda, aga ainult lihaste arvelt, mis juurde tulevad ja keha reljeefi veelgi ilusamaks teevad.Lihtsaim võte "kõtu" vastu on regulaarselt teha kõhulihastele mõeldud harjutusiVaevalt ainuüksi kõhtu treenides saad saledaks, rasv põleb üle terve keha ühtlaselt ja kõhult kaob tavaliselt viimasena. Kõige tähtsam on hetkel totumine ja kerge aeroobne tuleks kasuks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JungaTroll 79 Teavita postitusest Postitas Oktoober 6, 2011 Tere! Olen 18 aastane tütarlaps, 164 cm pikk ja kaalu 55-56 kg. Sooviks saada kiiresti kaalust alla u 50-ne peale, mis peaksin tegema?Maksimaalne teoreetiline kiirus, millega selle kaalu sinna saad (jätame kõrvale kõikvõimalikud lollid soovitused kehast vesi välja ajada vms., sest tegelikult soovid sa mahtuda 3 numbrit väiksematesse riietesse, mitte 5kg kergem olla) oleks 2 kuud. Kuid arvestades su kirjutatut, et ei jaksa kaloreid jälgida ja eriti ei liigu ka, siis pakun, et sul läheb selleks ca 1 aasta või siis ei jõua sa sinna iialgi. Nii et ikkagi paber näppu ja jälgi, mida sa sööd. Loe kalorid kokku. Lihastoonuse tõstmiseks 4-5x nädalas trenni ja mitte üksi stepperile või jooksulindile tiksuma vaid rühmatrennidesse, kus sul puhata ei lasta - BodyPump, BodyCombat, BodyJam. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Oktoober 6, 2011 Olla kerges ~10% .... ? mis see tähendab ?Et sööd natukene vähem kui kulutad.Soovitan samuti BodyPumpi - minu nädalaplaanis asendamatu treening! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
marten66 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 6, 2011 ja kui kaua kulub aega, et soovitud tulemus saada? Kui ma nüüd 3x nädalas teen.. kas jooks mõjub ka kõhule?Kui sa reaalselt nüüd 3x nädalas ka teed midagi, k.a. jooks, siis tulemused peaksid näha olema 3 - 8 nädalaga olenevalt kümnetest teguritest, k.a. sinu pühendumisest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
samuil 12 Teavita postitusest Postitas Oktoober 6, 2011 Sa soovid tegeleda tulemusega(liigne rasv kõhul) kuid mitte põhjusega(toitumine). Sa võid vehkida kõhulihastele harjutusi iga päev ja käia ka jooksmas kuid kui sa ei muuda toitumist ei ole ka erilst muutust näha. Proovi jätta kõrvale oma toiduvalikust kõik "valge" s.o. jahutooted(sai,leib,koogikesed,keeksid,küpsised jne.), suhkur, limonaadid(coca,fanta,sprite jne.), majonees,kreemid, kommid....Tarbi rohkem puu- ja juurvilju. Praegu õunad valmis väga hea aeglaste süsikate allikas. Tarbi kindlasti vett. Selliselt käitudes on abi ka treeningutest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Oktoober 6, 2011 (muudetud) Sa soovid tegeleda tulemusega(liigne rasv kõhul) kuid mitte põhjusega(toitumine). Sa võid vehkida kõhulihastele harjutusi iga päev ja käia ka jooksmas kuid kui sa ei muuda toitumist ei ole ka erilst muutust näha. Proovi jätta kõrvale oma toiduvalikust kõik "valge" s.o. jahutooted(sai,leib,koogikesed,keeksid,küpsised jne.), suhkur, limonaadid(coca,fanta,sprite jne.), majonees,kreemid, kommid....Tarbi rohkem puu- ja juurvilju. Praegu õunad valmis väga hea aeglaste süsikate allikas. Tarbi kindlasti vett. Selliselt käitudes on abi ka treeningutest.Kõik "valge" - hapukoor, piim, kodujuust, muna, enamus kalu? Muudetud Oktoober 6, 2011 kasutaja ROtter poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Oktoober 6, 2011 Sõin just ära 200g sefiiri. Am I gonna die? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Oktoober 6, 2011 (muudetud) Sõin just ära 200g sefiiri. Am I gonna die? SV polegi tähtis. Ta ei ole eluks vajalik ühend mida peaks toidust saama. Muudetud Oktoober 6, 2011 kasutaja ROtter poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Oktoober 6, 2011 (muudetud) SV polegi tähtis. Ta ei ole eluks vajalik ühend mida peaks toidust saama. Maximas allahinnatud. - Nämma. Muudetud Oktoober 6, 2011 kasutaja Archangel poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
samuil 12 Teavita postitusest Postitas Oktoober 6, 2011 (muudetud) Kõik "valge" - hapukoor, piim, kodujuust, muna, enamus kalu? Omaarust ju lugesin üles millist "valget" ma mõtlesin(süsivesikud). Sul ilmselt lugemis-arusaamis probleemid või lihtsalt vaja jälle TARKA panna. Muudetud Oktoober 6, 2011 kasutaja samuil poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Oktoober 6, 2011 Kõik "valge" - hapukoor, piim, kodujuust, muna, enamus kalu? Omaarust ju lugesin üles millist "valget" ma mõtlesin(süsivesikud). Sul ilmselt lugemis-arusaamis probleemid või lihtsalt vaja jälle TARKA panna.Proovi jätta kõrvale oma toiduvalikust kõik "valge" s.o. jahutooted(sai,leib,koogikesed,keeksid,küpsised jne.), suhkur, limonaadid(coca,fanta,sprite jne.), majonees,kreemid, kommid....... (kolm punkti) lause lõpus viitab jätkuvale loetelule.Kui te ei oska ennast korrektselt väljendada, siis kes selles süüdi on? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides