Kükk ja jõutõmme samal päeval

[zxcvb 12]

Miks selles kavas on kükk ja jõutõmme ühel päeval, kas liiga raskeks ei lähe?

http://www.fitness.ee/treeningkavad/21

[Sarge 385]

Seal on kirjas ju, et sirgete jalgadega jõutõmme. Selle harjutuse eesmärk on treenida reie kakspealihast.

[zxcvb 12]

Ja kui lased tõmbe ajal natuke kükki ennast, siis treenib alaselga?

[Archangel 482]

Ja kui lased tõmbe ajal natuke kükki ennast, siis treenib alaselga?

Veidikene vast küll. Põhirõhk aga on ikka reie tagaosal.

[seenjor 11]

Miks selles kavas on kükk ja jõutõmme ühel päeval, kas liiga raskeks ei lähe?

Mis su eesmärgid on?

Jõutõstjatel on 3*3 kavas kükk, surumine ja jõutõmme kõik ühel päeval.

[Sarge 385]

Ja kui lased tõmbe ajal natuke kükki ennast, siis treenib alaselga?

Kõik oleneb. Aga alaselg on isegi küki ajal töös .

[zxcvb 12]

Miks selles kavas on kükk ja jõutõmme ühel päeval, kas liiga raskeks ei lähe?

Mis su eesmärgid on?

Jõutõstjatel on 3*3 kavas kükk, surumine ja jõutõmme kõik ühel päeval.

Jõud, mass. Aga kindlasti mitte jõutõstmine. Kas jõutõmbe võib selja päevale viia ja asendada seal ühte harjutust või lihtsalt lisada? nt muidu on seljale 4 harjutust aga koos jõutõmbega 5.

[Jaaniuzz 0]

mina nii palju harjutusi ei teeks. läheb liiale. jõutõmme väsitab juba suht ära. pigem asenda millegiga. oleneb ka sinu eesmärkidest ja trenni intensiivsusest.

[seenjor 11]

Jõud, mass. Aga kindlasti mitte jõutõstmine. Kas jõutõmbe võib selja päevale viia ja asendada seal ühte harjutust või lihtsalt lisada? nt muidu on seljale 4 harjutust aga koos jõutõmbega 5.

Sirgete jalgadega jõutõmme on väga hea harjutus.

Aga kui tahad jõutõmmet proovida, siis mitte tihedamini kui kahe nädala tagant. Ja ise tunned, ega seljale samal päeval, rohkem ei jõuagi.

[Killhoven 0]

Ma teen kah ülenädalati sirgete jalgadega jõutõmmet ja kohe kükke otsa. Raske on jah, aga ega jalatrenn ei peagi mee lakkumine olema

[smack 2]

Sirgete jalgadega jõutõmme on väga hea harjutus.

Aga kui tahad jõutõmmet proovida, siis mitte tihedamini kui kahe nädala tagant. Ja ise tunned, ega seljale samal päeval, rohkem ei jõuagi.

Algaja võib täiesti vabalt kord nädalas jõutõmmet teha. Ning ntx kükk ja rumeenia jõutõmme ühele päevale sobivad ka väga hästi.

[Okk 39]

"But then again, those who argue against squatting and deadlifting on the same day may just be pussies. " Rippetoe